Круша курва во живо готви - рецепти за вегетаријанци, вегани, сурови и посни
Бидејќи повеќето од нас сакаат слатки и истовремено сакаме да бидеме здрави, барав рецепти за вас кои готвите што е можно поисхрана и вкусно. Така настана рецептот за круша, лесен рецепт, направен од почеток до крај од наши раце, без комерцијални тесто.
Користев црно брашно за тестото, но ако не ви се допаѓа толку многу вкусот, тогаш користете половина црно брашно, половина бело брашно. Сепак, во тестото ќе ставиме брашно како што содржи, па најлесниот начин е да направите специјална хартиена кеса во која веќе имате еднакви количини на црно-бело брашно.
Овошните десерти се одлични за нас и за децата. Во суштина, додека готвиме, можеме да грицкаме некое сурово овошје и тоа значи многу. Оброк сурово овошје на ден ни дава енергија, а да не ги спомнуваме хранливите материи, антиоксидансите и витамини. Затоа, не заборавајте да јадете најмалку 3 овошја на ден!
Крушите се извонредни во однос на исхраната. Тие доаѓаат наполнети со придобивки - од можноста за борба против хронични болести преку обезбедување на високо ниво на антиоксиданти до нивната способност да ги намалат нивоата на холестерол поради нивната висока содржина на влакна.
Крушите содржат специјални фитонутриенти, вклучувајќи антиинфламаторни флавоноиди, антиканцерогени полифеноли и флавоноиди против стареење. Студиите за исхрана на крушата ја поврзаа потрошувачката на овошје со пониско ниво на запек, камења во бубрезите, висок холестерол, па дури и дијабетес.
Крушите можат да помогнат во намалување на воспалението, кое е коренот на повеќето болести, плус тие се едни од најдобрите извори на диетални влакна кај сите овошја и ни даваат големи количини на витамин Ц, витамин К и бор. Покрај тоа, исхраната на крушата помага да се врати недостатокот на бакар и нискиот калиум.
Повторно и повторно, гледаме дека колку повеќе суров зеленчук и овошје јадеме, толку е помала веројатноста да се здебелиме и на тој начин да се бориме за одржување на нашето здравје. Надолжни студии кај возрасни со прекумерна тежина откриваат дека диетата богата со растителни влакна при јадење овошје и зеленчук е поврзана со помало зголемување на телесната тежина, веројатно затоа што овошјето и зеленчукот се толку хранливи и нискокалорични. Крушата е многу добра, навлажнувачка и полнат закуска - и лесно е да фрлите круша во торбата и да ја понесете со вас на почетокот на заморниот ден.
Како храна богата со растителни влакна која обезбедува основни хранливи материи, јадењето повеќе круши е одличен начин за спречување или лекување на дигестивни проблеми. Всушност, додавањето на повеќе влакна во вашата исхрана од целата храна е најдобриот лек за постојниот природен запек. Тие носат придобивки за здравјето на дигестивниот систем како резултат на пектинот кој се наоѓа во крушите, за кој се смета дека е природен диуретик и има благ лаксативно дејство.
Како и сите овошја, јадењето круши може да обезбеди брз поттик на енергија пред тренингот во теретана. Крушите се природен извор на фруктоза и гликоза што телото ги користи брзо за да ги зголеми физичките перформанси, концентрацијата и издржливоста, што ги прави крушите одлични закуски пред тренинг. Потребна ви е и гликоза после тренинг за да ги надополните резервите на гликоген и да помогнете во еластичноста на мускулите, затоа сметајте дека крушата е здрав извор на протеини, оброк пред тренинг или закуска после тренинг. вежбање.
Крушите се главната состојка во денешната курва. Toе ни требаат 3-4 круши. Добриот дел од денешниот десерт е што нема да дозволиме крушите да ги изгубат хранливите материи со вриење, туку само да го чуваме овошјето во сосот на шпоретот додека не омекнат. Така, ќе имаме влакна и витамини, но и ароматичен вкус.