Круша за тресење протеини Бесплатен блог за диети со совети и трикови за слабеење

Протеинските шејкови се идеални после тренинг или како замена за оброк. Претходно купен протеински прашок за градење мускули или за време на А. Диета со протеини, Сепак, тие обично не се особено вкусни - премногу слатки и лепливи. Затоа, еве еден вкусен рецепт за протеински пијалок што треба да си го направите сами.состојки

  • 1 зрела, голема круша
  • 3-4 лажици кварк (посно)
  • 300-350 мл ладна вода
  • 1 лажичка мед

бесплатен

Подготовка:

Измијте ја крушата, извадете го јадрото, исечете ја на мали парчиња и ставете ја во мешалка. Потоа истурете го кваркот, медот и водата и енергично мешајте околу 2 минути.

Ако ви се допаѓа покремаста, земете малку помалку вода (200-250 мл), секогаш можете повторно да го наполните.

Ако не сакате да користите шеќер или мед, можете да мешате во 1-2 таблети засладувачи.

Крушата дефинитивно треба да биде зрела, инаку тресењето може да стане малку кисело.

Ја проверува крушата во супермаркет за цврстина и мирис: ако мириса ароматично и дава малку кога ќе се притисне со прст, тогаш е зрела.

Протеинскиот шејк обезбедува околу 320 калории и околу 30 грама протеини по порција.

Крушите се особено вкусни од септември до октомври. Ако не сакате круши, пробајте банана со протеински шејк или други оброци богати со протеини.