Крушата има околу 60 калории.
Запек, храна. Урамнотежена и здрава исхрана, богата со многу растителни влакна, вежбање и многу вода е методот препорачан од лекарите за правилно варење, прикажан е на веб-платформата webmd.com.
Според цитираниот извор, еве неколку намирници кои ви помагаат да се ослободите од запек:
1. малини - содржи калциум и витамин Ц. Заедно со бадемите имате голема количина на, сепак, имате шеќер и маснотии ако ги комбинирате, но јогурти. Можете да ставите бадеми во салати и десерти, да ги јадете со јогурт и сирење или во колачи.
2. Пере - тие се полни со витамини и антиоксиданси, плус влакна и вода. Крушата има околу 60 калории.
3. пуканки - не е само закуска која многумина ја поврзуваат со гледање филм, но може да биде здрава закуска во секое време, се додека не ја „капете“ во сол и путер. Има многу растителни влакна.
4. Лубеница - нема многу влакна, но содржи 92% вода и може да го поттикне движењето на дебелото црево. Тој е полн со хранливи материи, со антиоксиданси кои помагаат во заштитата на вашите клетки, како и витамини А, Б и Ц, ликопен.
5. Овесна каша - добар извор на влакна, а овесот апсорбира многу вода што помага при варење. Може да помогне во намалување на ЛДЛ, „лошиот холестерол“ и да ви даде сложени јаглехидрати, протеини, калциум и железо.
6. Компири - како зелениот зеленчук има влакна, но исто така содржи и скроб кој достигнува до дебелото црево каде им помага на „добрите“ бактерии да растат.
7. Сливи - обичен или со јогурт, сирење или варен во десерти. Не е јасно зошто работи толку добро, но тие имаат сорбитол (како гума за џвакање) - што им помага на цревата да добијат повеќе вода - како и растителни влакна.
8. Леќи - во варени јадења или салати. Тие содржат голема количина протеини.
9. Јогурт - бактериите што го претвораат млекото во јогурт се добри за дигестивниот тракт. Целиот јогурт помага да се одржи здрав, јогуртот со живи култури или пробиотици може да биде уште подобар.
10. Кафе - веројатно не кофеин, бидејќи студиите покажаа дека верзијата без кофеин, исто така, делува кај некои луѓе. Една теорија е дека овој алкохол на некој начин влијае на слузницата на желудникот и тенкото црево и може да биде поврзан со хормон што предизвикува контракција на дебелото црево.
11. Апа - или од чешма или од други пијалоци, супи, дури и овошје и зеленчук.