КУЛТ ЗА ТЕЛО Младите ги свиткуваат мускулите весник Луцерн

КУЛТ ЗА ТЕЛО: Момчињата ги свиткуваат мускулите

Само шест пакетчиња не е доволно. Млади жени и мажи ги челикуваат своите тела. И внимателно обрнете внимание на нивната исхрана. Само еднаш неделно не - и намерно.

Ања Зејдлер (22): „Пред тоа, бев на диета 365 дена“. (Слика: ПД)

Анорексија тука, дебелина таму, природно боди-билдинг во средина? Дозволете ни да ја направиме дисциплината спорт на времето. Да се дизајнира телото самостојно е убава идеја. И надворешната моќност е скоро насекаде денес. Или, каде се внатрешните вредности на деловните и социјалните медиуми?

Се повеќе и повеќе луѓе прават слики што се појавуваат некаде. Со целата густина, индивидуалната телесна маса сега исто така се зголемува. Сепак, многу специфично, добро пропорционално, дефинирано: Младите луѓе се повеќе практикуваат природно боди-билдинг во фитнес центарот - сеопфатен начин на живот.

Флоријан Хес: 90 кг на 1,80 м

„30 проценти се тренинг, 70 проценти е исхрана“, вели Флоријан Хес (21), инструктор по фитнес во Lifefitness 24 во Хорв. «Многумина од нас се справуваат со проблеми со грбот. Секој сака да изгледа добро. Со природно боди-билдинг можете да ги комбинирате и двете “. Фитнес центарот се наоѓа во незабележителна зграда во близина на железничката станица. Сопственикот, Иван Бухер, моментално е во Мајами и учествува на натпревари. Наскоро тој ќе се врати со уште една титула „Мистер универзум“. Флоријан Хес тренира и 1,5 час шест пати неделно. Неговите бицепс и трицепс веќе изгледаат добро дефинирани. Тој смета дека никогаш не сте целосно задоволни од она што го имате. Тој гледа потенцијал во областа на латисимусот (назад). Покрај обуката, тој следи план за исхрана. Предјадење:

Појадок: големи Bircher мусли со 50 гр протеински прав и 1 парче црн леб
Ужина во средината на утрото: 1 пакет оризови колачи и 200 гр пилешко
Ручек: многу зеленчук или салата со голем дел од ориз или компири и 300 гр entrecôte
Звиери: 150 гр пилешко со малку ориз и „Шахтели“ од малини
Вечера: Брокула како што сакате и 300 гр entrecôte или pangasius
Пред спиење: во моментов голема чаша домашен сладолед со протеини

Исто така, постојат три капсули од 10 g аминокиселини и 3 рибино масло, можеби 1 засилувач пред тренинг, вели обучениот layидар. 3 литри незасладен чај или празна вода се многу важни. Еден колега застанува на шалтерот. Тука работите со една цел на ум, тој се смее. Велнес доаѓа по тренинг. Ниту еден бицепс не би растел во сауната. Мускулите наоѓаат релаксација во сон. Седум до осум часа на ден се убави.

Повремено, Денот на измами, денот за измами без обука, си дозволувате многу: пица, хамбургери, колбаси. „Таквиот Гусел е важен за метаболизмот“, велат силните мажи. Можете дури да додадете малку алкохол во него. При што ова ги уништува протеините. Ако е така, тогаш изотонично пиво.

Каде ги покажуваат своите мускули? Сега и тогаш во Seebadi, посигурно на Инстаграм или Фејсбук. Тие ретко нуркаат во ноќниот живот. Фитнес центарот е идеален како место за средби. Членовите можат да тренираат 24 часа. Пред неколку месеци, Ања Зејдлер ја искористи можноста на клубот во 5 часот наутро. Видеото од фитнес моделот чека на Youtube.

Флоријан Хес (21): „30 проценти се обука, 70 проценти исхрана“. (Слика: Доминик Вундерли/Ноје ЛЗ)

Ања Зејдлер: 70/72 кг на 1,76 м

Ања Зејдлер (22) сега ги челикува мускулите во Спартакус Фитнес во Еменбрике. Во моментов не е во форма на фотосесија, но не и е гајле, тврди жената Луцерн преку Скајп од Лос Анџелес. „Пред тоа бев на диета 365 дена, секој мусли добро дефиниран, постојано во дефицит на калории“. За време на нејзината пауза, што може да се следи на каналите на социјалните мрежи, таа ужива во маргаритки, како и во други работи: вчера прво отиде да јаде суши, а потоа ја убедија двајца пријатели да направат домашна забава во вила во Холивуд. Секој беше актер, секој модел или режисер, според фитнес моделот или фитнес јутубистот.

На leancurves.de таа нуди тренинг за жени. Тие можат да изберат помеѓу „моделски изглед“ или „фитнес шик“. Таа ги советува сите да не се ориентираат на модели, особено не на оние со сјајни наслови, бидејќи на тој начин долгорочно е незадоволен. Мора да верувате во сопствената сила и да го кревате сопствениот задник. Дали Ања Зејдлер е всушност сосема природна како природен бодибилдер? Освен градите, вели таа. Дури и со болести, таа сака да се сложува без хемикалии ако е можно. Тело може да се лекува самостојно. Во крајбрежните градови како Лос Анџелес или Newујорк, Ања Зејдлер забележува повеќе добро обучени жени отколку во Швајцарија. Повремено, таа се среќава со 20 мускулести жени во супермаркет. „Ги гледам мускулите низ целата облека“, вели обучениот фризер од креветот во ЛА, со ќебе и коса на.

Данко, 90 кг на 1,90 м

Ако повеќе жени од Швајцарија требаше да ги намалат мускулите покрај издржливоста, тогаш овој тренд ќе се воспостави побрзо: протеини од грашок, соја и ориз наместо протеини од месо и сурутка. Со растителни протеини, мускулите останаа со големина на грашок, исмејувајќи ги тврдите бодибилдери кои во очите на другите може да изгледаат како Халк. Без разлика дали има органски или вегански производи во продавницата за моќна храна во близина на спортскиот центар Allmend? На полиците, концентрираната храна се шири во огромни пластични контејнери. Пакет „100 проценти природен вегански протеин“ може да се најде на најниската висина на полицата.

Стои во оваа продавница за додатоци, среде целата моќна храна во форма на капсула или прав, се чувствувате катапултирани во можната иднина: неопходните витамини и калории се произведуваат индустриски. Тие се во апетитно пакување како во продавница за здрава храна. Со вистински маркетинг, сега можете да продавате инсекти, овие протеински бомби.

Тука и сега, мускулите на продавачот лесно се дефинираат. Данко Лакиќ (21) започна да работи во продавницата додека беше во деловно училиште. „Бум започна пред две години. Фитнес-начинот на живот, природното боди-билдинг, станува сè попривлечно преку социјалните мрежи “, вели тој. Лакиќ сега практикува стажирање како советник за клиенти во голема банка. Исто така тренира 1,5 часа шест пати неделно. Неговата цел на телото: „Постигнете 95 килограми со помалку од 10 проценти телесни масти за следната година!“ Начин на тоа: градите/грбот, бицепс/трицепс/рамената, нозете - двапати неделно во оваа низа. Неговиот план за мени:

Појадок: протеински шејк со јаглехидрати, 2 или 3 пржени или пржени јајца и 1 парче интегрален леб
Ужина во средината на утрото: ориз и 150 гр пилешко
Ручек: пилешки кари со кинески ориз
Попладне: урда или кварк со малку маснотии и вистинско овошје, по можност ананас и праска
Вечера: 250 гр риба или месо со компири
По тренинг: протеински шејк со јаглехидрати
Во текот на денот: 15 g аминокиселини и 15 g креатин

Колку троши на храна секој месец? „800 франци за храна и 200 франци за додатоци“, вели Данко Лакиќ. Дали би било можно без додатоци на храна? „Потребни ви се протеини за градење мускули. Без разлика дали ќе го добиете преку намирници или тресења е неважно “. Премногу додатоци се штетни за организмот, нели? „На сè треба здрава доза. Зошто прави природно боди-билдинг? „Ова ми овозможува да го обликувам телото како уметничко дело“. Тој веќе доби шест пакет како почетен капитал.