Тајни против стареење од 6 стогодишници - посно или дебело
Донесете ги нивните изненадувачки едноставни животни филозофии и вие исто така можете да уживате во здрав и долг живот.!
„Никогаш не треба да јадете навечер, може да се разболите. - Станислав Ковалски, 106, во Дејли Меил
Оваа фраза лесно може да се припише на мајка која го прекори своето 6-годишно дете пред спиење - и таа би била во право. Ако не сакате да се откажете од прејадување, барем проверете дали првиот дел од денот ќе го посветите на вашите кулинарски желби. Како што сугерираат многу студии, кога јадеме доцна во ноќта, телото има тенденција да ги складира тие калории како маснотии (што доведува до гоење) наместо да ги троши како енергија. Часовите што ги јадете може да имаат влијание врз вашето здравје.
„Секој ден мора да вежбам еден час“. - Ајда Килинг, 101, во Newујорк Тајмс
Навикнете се да вежбате секојдневно, без да преговарате за овој аспект. Додека ги миете забите и се туширате, направете рутина за вежбање. Секоја акција, добра или лоша, што ја повторувате со текот на времето и секогаш вежбате, станува навика.
„Никогаш не сакам да се вратам назад. Јас сум личност која секогаш оди напред “. - Ајда Килинг, 101, во Newујорк Тајмс
Постави цели. Започнете со мали и едноставни цели и, откако ќе ги исполните, ќе сакате да поставите поамбициозни цели. Секоја едноставна цел што ќе ја постигнете ќе ве мотивира да се стремите кон нешто позначајно.
„Умереност, став, благодарност - тоа е целата тајна“. - Лаурета Тагерт, 100, во САД денес
Размислувањето влијае на вашето здравје. Нашата перспектива за животот влијае на сè, од кардио-респираторно здравје до навики за спиење и положба на телото. Донесете размислување насочено кон раст, учење и loveубов, што ќе ви го отвори умот кон нови искуства, креативност и кои ќе ве мотивираат да се грижите за себе и за оние околу вас.
На кратко, не јадете премногу, вежбајте секојдневно, поставувајте цели, останете со вашите најблиски, спијте добро и пронајдете нови проблеми!
„Семејството ме прави среќна. - Сузана Мушат Jонс, 116, во НПР
Роберт Валдингер, психијатар од Харвард, ја покажа оваа теорија во студијата за возрасната среќа. Тој и други научници 75 години проучувале група американски мажи, а заклучокот бил дека квалитетните врски се тајната на долг живот.
„Јадете и спијте добро и ќе живеете долго“. - Мисао Окава, 117, во Телеграф
Добро одморете се - ова е заклучок на многу студии. Спиењето игра клучна улога во имунолошките функции, метаболизмот, мускулниот раст, меморијата и учењето, меѓу другите. Се разбира, ако сте доилка или страдате од хронична несоница, квалитетен сон е убав сон, но за другите категории на луѓе, изговорот да не спијат 7-8 часа ноќе не вреди за високата цена на здравјето.
„Учествувам во многу активности. - Меи Луис, 104, во Реал симпл
Пронајдете хоби или страст: нешто што го стимулира вашето тело или ум и ве вади од вашата зона на удобност. Студиите покажуваат дека новите искуства го стимулираат мозокот и дека физичката изложеност на нови движења е корисна. Обидете се да играте тиква, да играте харфа или да плетете плетени корпи - секоја активност што ги воодушевува вашите сетила и ве предизвикува го подобрува вашето ментално и физичко здравје.