Купете цинк преку Интернет во продавницата Bodylab24

1. Што е цинк?

Името цинк има свое потекло во поимите цинк или цинд, што значи нешто како заб или точка. Потекнува од фактот дека цинкот се зацврстува во цик-цак форма по загревањето. Но, цинкот е повеќе од сино-бел метал што се користи, на пример, за заштита на делови од железо и челик, како што се олуците од дожд, од корозија. Во секторот храна, цинкот е една од основните хранливи материи за луѓето и животните. Овие се од витално значење за нас, но нашето тело не може да ги произведе самостојно. Затоа, тие мора да се внесат преку храна или додатоци во исхраната.

2. За што му треба на телото цинк и кога можете да користите таблети со цинк?

Цинкот е вклучен во бројни процеси во нашиот организам. Тоа е компонента на важни ензими - и игра важна улога во метаболизмот на протеини, јаглени хидрати и маснотии. Особено спортистите се потпираат на таблетите со цинк - на пример, за да му дадат на телото хранливи материи што ги троши за време на тренингот. Бидејќи единиците за интензивна обука доведуваат до зголемено потење и важни минерали се мијат низ кожата. Затоа, потребата на организмот за цинк може значително да се зголеми во време на особено активен спорт. Цинкот е исто така важен за растот на клетките и мускулите. Многу спортисти користат таблети цинк, на пример, за зајакнување на имунитетниот систем, менталните перформанси и концентрацијата.

3. Колку цинк можам да земам дневно?

Според германското друштво за исхрана, препорачаната дневна доза е:

За девојчиња и жени на седум милиграми цинк. Потребата за цинк е зголемена за време на бременост и доење: препорачаната количина за жени е од десет до единаесет милиграми.
За момчиња и мажи со девет до седум милиграми цинк.
Кај деца од нула до десет години - во зависност од возраста - еден до седум милиграми цинк.

4. Кои се ефектите од прекумерното снабдување со цинк?

Постојаното прекумерно снабдување со цинк може да има негативни ефекти врз организмот. Со значително предозирање од околу 200 милиграми или повеќе, може да се појави гадење, повраќање или дијареја. Од 2.000 милиграми постои ризик од труење со цинк. Оние кои немаат зголемена потреба, нормално не треба да земаат повеќе од 25 милиграми цинк на ден. Доколку се надмине оваа вредност, многу институти и органи, како што е Европскиот орган за безбедност на храната, зборуваат за предозирање. Додатоците на цинк треба да се земаат само ако има докази за зголемена потреба или недостаток - и во најдобро сценарио, тие треба да се дискутираат со лекар однапред.

5. Кои се ефектите од недоволно снабдување со цинк?

Бидејќи телото не може трајно да складира цинк, основните хранливи материи треба редовно да се внесуваат преку храна. Неизбалансирана исхрана може да доведе до недоволно снабдување. Недостаток на цинк често може да се забележи кај доенчиња, постари лица, адолесценти во пубертет и жени. И спортистите, понекогаш страдаат од недостаток на цинк, бидејќи не можат да ги покријат зголемените потреби преку нормална исхрана. Списокот на можни симптоми што може да се припише на недостаток на цинк е обемен:

Ова може да доведе до недоволна функција на половите жлезди: За мажите тоа значи намалено формирање на сперматозоиди и за жени со јајце клетки. На долг рок, плодноста и плодноста можат да страдаат.
Покрај тоа, премалку цинк може да доведе до застој во растот и анемија.
Имунолошкиот систем и одбраната на телото се исто така ослабени ако телото не прима доволно цинк - може да дојде до опаѓање на косата.
Сува кожа и кршливи нокти се исто така можни симптоми. Цинкот е важна компонента за поделба на клетките и затоа е особено важен за кожата и сврзното ткиво. Цинкот поддржува и заздравување на раните, на пример после операции и повреди.
Цинк, исто така, игра важна улога во менталните перформанси: Доволно снабдување може да осигура дека постојан замор, недостаток на концентрација и безволност, па дури и депресивни напади.

Бидејќи цинкот комуницира со други елементи во трагови и минерали како што се бакар и железо, треба да се обрне внимание на составот на храната и нејзините состојки. На овој начин, може да се избегнат неповолни комбинации. Бидејќи цинкот може да има и инхибитивен ефект врз апсорпцијата на бакар и железо. Затоа се препорачува однапред да се разговара за дополнителен внес на додатоци на цинк со лекар или нутриционист - и да се изготви специфичен план за исхрана.

6. Која храна содржи цинк?

Соодветна храна за снабдување на организмот со цинк се:

Црвено месо на пример црн дроб, говедско, јагнешко.
Сирења на пример Ементалер, Тилситер и Гауда.
Пченични никулци и трици, овесна каша, ореви, пекани, печурки, квасец, леќа, морски плодови, школки, на пример, остриги и зелен чај.
Цинк содржи и кикирики - меѓутоа, како и многу други мешунки, тие содржат и многу фитинска киселина, што има негативно влијание врз апсорпцијата на цинкот.

Општо, важи следново: Телото може да искористи и апсорбира цинк од храна од животинско потекло отколку цинк од растителна храна. Вегетаријанците и веганите мора особено да обрнат внимание на составот и комбинацијата на нивната храна ако сакаат преку својата диета да добијат голем дел од цинкот што им е потребен. Бидејќи нивната диета е главно или чисто растителна, нивната диета содржи голем број на храна што содржи фитинска киселина и ја инхибира апсорпцијата на цинк во цревата. Особено спортистите од оваа група треба да развијат соодветни нутриционистички стратегии со тренер за исхрана или да земаат додатоци како додаток во исхраната. Ова исто така важи и за луѓе во фази на исхрана кои трошат намалена количина калории подолг временски период - на пример, помалку од 1.500 kcal - или кои свесно јадат „LowCarb“.

7. За што служат таблетите со цинк?

Во медицината, цинкот се користи, на пример, при операции, трауми или изгореници. Постојат масти од цинк за поддршка на заздравување на рани или егзема. Покрај тоа, цинкот, исто така, има влијание врз метаболизмот на цревните клетки и ја инхибира апсорпцијата на бакар и железо. Цинкот се користи и за цревни заболувања поради неговите антиинфламаторни својства. Многу спортисти користат додатоци на цинк во особено интензивни фази на обука - препорачаната дневна потреба за цинк е околу 25 милиграми цинк на ден, дури и за спортисти. Причината за ова е зголемената потреба и поголемата загуба на хранливи материи, на пример преку обилно потење за време на вежбање. Бидејќи цинкот е вклучен во многу метаболички процеси кои се важни за мускулите, потрошувачката е зголемена, особено кај активните луѓе.

Купете таблети со цинк - ова се врвните производи во нашата онлајн продавница: