Купете плочи за вибрации преку Интернет ОТО

Совети пред да купите

Совети за купување вибрациони плочи

Ефективна опрема за фитнес за стимулација на мускулите

Денес беше повторно бурно на работа цел ден и се враќате дома прилично доцна. Ја подготвувате детската храна и потоа правите малку документи. Сепак, не сакате да правите без вежбање, на крајот на краиштата, едноставно седевте со часови. Добро што добивте фитнес-машина во форма на А. Плоча за вибрации што овозможува ефективна обука за кратко време. Ја стимулира целата мускулатура и со тоа може да ја зголеми ефикасноста на тренингот. Овој водич ве запознава со различните модели, именува важни карактеристики на опремата за купување и ви покажува како да го пронајдете вистинскиот уред за вашите барања.

Содржина

Зајакнете го телото со малку трошење време

Покрај тренингот на издржливост, тренингот на мускулите е дел од програмата за промовирање на здравјето за вашата кондиција. Сепак, многу луѓе немаат време да ги интегрираат и редовно во секојдневниот живот. На пример, додека можете да направите нешто за вашата состојба на велосипед во секојдневниот живот, обуката за сила честопати се занемарува. Вибрирачките плочи помагаат тука обучете ги длабоките мускули, со нежно тресење на телото надвор од рамнотежа. На пример, кога правите сквотови на плочата, се активираат до 55% повеќе мускулни влакна преку несвесни компензаторни движења отколку без уредот. Десет минути обука е доволно за да се зголеми силата и да се промовира рамнотежа. Пасивно користени, вибрационите плочи го релаксираат телото.

Овие типови на вибрациони плочи се достапни за избор

Во основа постојат три вида на конструкција и функција. Во зависност од просторот и потребите за обука, можете да изберете еден од следниве модели:

Приземна опрема со ленти за вежбање

Системи за вибрации без колона за поддршка се состојат од компактно куќиште, на кои се наоѓаат основата и работниот дисплеј. Како по правило, лентите за обука се вклучени во опсегот на испорака, што овозможува обука за обука како со експандер или фитнес ремени. Покрај рамните модели кои се вклопуваат под шкаф или на полица кога не се користат, достапни се и уреди на повисоко ниво со подвижна основа.

Вибрациони плочи со колона

Модели со уред за задржување е достапен во дизајн за заштеда на простор со отстранлива лента и како поголема опрема за обука со трајно инсталирана колона. Оперативните елементи и дисплејот се интегрирани тука, така што тие се лесно достапни. Поради стабилната конструкција, овие вибрациони плочи се многу стабилни и, благодарение на рачките, можат да ги користат и луѓе кои се ограничени во нивната подвижност.

Плочи за масажа

Површината за обука се состои од вибрациони плочи за чиста мускулна релаксација Подлошки за стапала со ротирачки глави за масажа, на кои исто така можете да ги потпрете колковите или телињата. Вибрациите ја поддржуваат акупресурата, така што мускулите на нозете можат да се релаксираат и регенерираат. Уреди без колона исто така може да се користат додека седите и по употреба, на пример, може да се туркаат под столче.

Карактеристики на производот кои се важни за одлуката за купување

Технологијата на вибрации и опсегот на услуги ја дефинираат областа на примена на уредите. Во продолжение ќе дознаете кои други точки се важни со плочите за вибрации.

Технологија на вибрации

На Насока на движење на вибрациите одлучува како може да се користат плочите. Вертикалните системи се вртат од дното нагоре, што активира и зајакнува многу мускулни влакна. Исто така, може да се подобри циркулацијата на крвта и густината на коските. Осцилирачките модели наизменично се стремат странично, што ја навалува карлицата. Ова ги обучува мускулите на грбот и колкот, што може да ги ублажи проблемите во овие области. Во три-или повеќедимензионална технологија на вибрации, плочите се движат од десно кон лево, од долу нагоре и од назад кон напред. Ова ви овозможува да градите мускули, да ја подобрувате координацијата и да ја ослободите напнатоста.

Моќност на моторот

Моторите на вибрационите плочи работа со 30 до 700 В., особено моќни модели со два мотори и до 2.000 W. Колку е поголем ват, толку е поголем квалитетот на вибрациите, но ефективноста на опремата за обука зависи помалку од тоа. Со соодветни опции за поставување и програми, добри резултати може да се постигнат дури и со мала моќност на моторот. Само луѓето со голема телесна тежина треба подобро да изберат модели со голема моќност.

Тежина и димензии на уредот

Тежината на опремата за фитнес станува релевантна ако ја оставите настрана после секој тренинг или ако ја користите често на различни места и затоа сакате редовно да ја транспортирате. Пропусниот опсег е доволен тука од 4 до 19 кг за моделите без столб и од 20 до 94 кг за моделите со управувач - последните се исто така најголеми со ширина од околу 90 см, должина од околу 1 м и висина од околу 160 см. Најмалите модели на подот се околу половина од големината.

Совет: Плочите за вибрации со тркалце се полесни за употреба доколку сакате често да ги преместувате од соба во соба.

Тежина на корисникот

Еластичноста на вибрационата плоча треба да одговара на вашата телесна тежина. Со уредите за заземјување има Модели од 100, 110 и 120 кг максимална тежина на корисникот; моделите на колоната се 120, 150 и 180 кг. За стабилност за време на обука за вибрации и за нежно ракување, треба да ги земете предвид оваа информација кога ќе го направите вашиот избор.

Опсег на фреквенција

Во зависност од моделот, уредите вибрираат во фреквентен опсег од 1 до 60 херци (Hz) Колку е поголема вредноста, толку почесто плочата вибрира во секунда. Ако можете точно да ја поставите фреквенцијата на уредот, обуката може да се дозира многу фино и да се прилагоди на вашите потреби. Фокусот е на рамнотежа и релаксација на мускулите од 1 до 12 Hz, истегнување и релаксација на мускулите од 12-20 Hz и силно зајакнување на мускулите од 20 до 60 Hz. Алтернативно или како додаток, многу уреди имаат до 30 интензитет и/или до 99 нивоа на брзина.

Автоматски програми

Претходно поставени програми овозможете брза употреба на уредот за соодветната цел за обука. На пример, постојат програми за зајакнување на целото тело, за специфични области на телото и за масажа. Треба само да притиснете копче и соодветниот опсег на фреквенција и брзината се избираат автоматски. Бројот на програми варира помеѓу три и осум.

Обука на компјутер и работа

На модели со ЛЕД или ЛЦД-дисплеј, покрај поставките како што се брзината на вибрациите, фреквенцијата и програмата, може да се читаат разни вредности, на пример Време на обука, потрошувачка на калории и вредност на БМИ. Поставките на уредите без столб се прават со далечински управувач, а не на дисплејот - за да не морате непријатно да се наведнувате.

волумен

Ако користите плоча за вибрации во стан, треба да користите добра за доброто на вашите соседи Амортизација на основата на уредот почит, многу мислам на. AC моторите што се напојуваат со наизменична струја се потивки од моделите со еднонасочна струја. Подни душеци достапни како додатоци делумно ги апсорбираат добиените звуци.

Така можете да најдете соодветен уред за вибрации

Обука за целосна сила на телото, справување со одредени слабости или олабавување на мускулите? Различни модели се препорачуваат според вашите барања.

Релаксација и регенерација

Ако често имате напнати нозе или болка во нозете и сакате да имате корист од ефектот на масажа на плочата за вибрации, доволен е уред со оваа функција. Како спортист, можете да ги користите моделите на акупресура за регенерација на мускулите. Ако стоите многу на работа, може да се користи за лекување на болни стапала на стапалото. Можете да го направите ова и додека седите. Еден таков Производ со ротирачки глави за масажа добивате од 150 €.

Градење на мускули

Ако сакате да ги зајакнете вашите мускули со најмал можен напор, бидете компактна опрема за земја со ленти за вежбање добар избор. Вибрационите плочи овозможуваат ефективна обука на целото тело со вертикален или 3Д систем на движење и не бараат многу простор. Времето за обука од десет минути е веќе заживувачко. Цените започнуваат од 160 евра.

Болки во грбот и ограничена подвижност

Ако сакате да направите нешто специјално за вашиот грб или ако сте ограничени во вашата подвижност, ви го препорачуваме Уреди за вибрации со колона на рачката и технологија на осцилација. Овие модели реагираат посилно на мускулите на грбот поради страничното движење и нудат добра поддршка. Тие се достапни од 200 €.

Пет совети за првиот тренинг

Пред да застанете на вашата плоча за вибрации за прв пат, треба да обрнете внимание на неколку совети. Еве како можете да го извлечете максимумот од вашиот нов велосипед за вежбање:

Обуката за вибрациони плочи не е соодветна за некои болести како што се оштетување на 'рбетниот диск, срцеви проблеми и остеоартритис. Ти би требало ако се сомневате, претходно прашајте го вашиот лекар.
Треба да бидете во малку форма за обука за градење мускули. Инаку, необучени мускули можат да бидат презаситени.
Започнете со ниско ниво на интензитет и исто така, полека зголемувајте го времетраењето на обуката. Пет минути се доволни за почеток.
Поставете си одредена цел и изберете ги соодветните поставки, на пример, за тренинг за релаксација или рамнотежа.
Никогаш не ставајте ја главата на чинијата и обрнете внимание на една добро држење на телото со благо свиткани колена.

Заклучок: форма на обука и подвижност побрзо

Вибрационите плочи го извлекуваат телото од рамнотежа преку вибрации. Компензирачките мускулни контракции достигнуваат најмали влакна и ја прават работата понапорна и ефективна. Фитнес-опремата исто така го обучува чувството за рамнотежа и ги релаксира мускулите во опсези со ниски фреквенции. Во зависност од целта за обука, достапни се следниве уреди:

Пред сè, сакате да се регенерирате? Моделите со површина за масажа на стапалата за акупресура и осцилирачките вибрации можат удобно да се користат додека седите и да ги релаксирате нозете. Тие чинат околу 150 евра.
Вие сакате да ги зајакнете вашите мускули? Компактните уреди со ленти за обука и вертикална или 3Д технологија на вибрации го тренираат целото тело и може да се стават настрана за да заштедат простор по употреба. Ги добивате од 160 €.
Имате проблеми со грбот или сте на рехабилитација? Вибрирачките плочи со колона за зафат исто така може да се користат со физички ограничувања и, со технологија на осцилација, се погодни за насочена обука за грб. Цена: од 200 €.