Купете велосипеди за вежбање преку Интернет ОТО
Совети пред да купите
Некакви прашања? Кликнете тука за водич за домашен тренер ›
Совети за купување велосипед за вежбање
Дотерајте се дома
19:00 часот - вашата омилена серија започнува на телевизија. Од денес веќе нема да трескате од софата, туку на седлото на вашата нова Велосипеди за вежбање. Додека ја следите заплетот, времето поминува брзо. Со мелодијата за затворање, погледнете го екранот и уживајте во колку калории штотуку потрошивте на страна. Овде можете да дознаете повеќе за погодната алтернатива во теретана и кој од многуте модели на велосипеди за вежбање одговара на вашите цели за обука.
Содржина
Велосипед за вежбање - постигнете цели за обука во дневната соба
Велосипед за вежбање е фитнес уред со кој можете да постигнете разни спортски цели на опуштен начин дома. Додека педалите додека седите на седлото, работите на мускулите на нозете, го одведете вашиот кардиоваскуларен систем и тренирајте ја вашата издржливост. На Движењето е рамномерно и нежно - корисно ако само што започнувате со кардио тренинг или се занимавате со проблеми со зглобовите.
Со велосипед за вежбање не само што можете прилагодете го товарот поединечно, исто така не ве обврзуваат времето на отворање или времето.
Велосипедите за вежбање се разликуваат од другите тренери за велосипеди главно во нивните удобна положба на седење: Додека сте потпрени нанапред за време на велосипедизмот во затворен простор, можете да вежбате педално удобно и исправено на велосипедот за вежбање. Велосипедите за вежбање се разликуваат од велосипедите за вежбање по начинот на кој ги мерат вашите атлетски перформанси: велосипедите за вежбање се мерат во вати, велосипедите за вежбање во нивоата на отпор.
Можете да изберете помеѓу овие модели на велосипеди за вежбање
Можете да најдете велосипеди за вежбање во различни дизајни. Тие се разликуваат во положбата на седење, големината и дополнителните функции. Овие модели постојат и тие се погодни за:
Педално удобно со класични велосипеди за вежбање
Класичен велосипед за вежбање е изграден како велосипед: Седнувате на седло што може да се прилагоди на висината и се повлекувате на педалите. Наместо тркала, сепак, движете замаец во основата на уредот. Екранот на кој можете да ги видите вашите податоци седи меѓу вашите раце на кормилото. Оваа структура го прави класичниот велосипед за вежбање погоден за секој што сака да вози велосипед и исто така сака да тренира мускули на грбот и стомакот додека педалира.
Пријателски назад во полу-лежечки велосипед за вежбање
Со велосипед за вежбање седен или полу-легнат, ова е Седиштето е поместено назад и има потпирач за грб. Педалите се приближно на иста висина како и седиштето, поради што чекорите напред - исто како на лежечки велосипед. Овој редослед на движења, кој е поддржан од странични рачки, е многу удобен и лесен од задната страна. Полу-лежечки велосипеди за вежбање се идеални за постари лица кои сакаат да ја подобрат својата издржливост.
Обучете за да заштедите простор со мини-тренери
Мали и лесни: тренери за мини или педали се едно поедноставена форма на велосипед за вежбање. Тие немаат ниту седла, ниту кормило, туку се состојат само од педали и куќиште. Можете лесно да ги користите седејќи на стол каде било. Мини тренери се практични модели на почетно ниво за сите што сакаат прво да испробаат вежби со велосипед за вежбање или кои сакаат флексибилно да тренираат насекаде. Бидејќи се мали и лесни, лесно можете да ги чувате во плакарот.
Мултифункционален тренер за соодветни раце
Мултифункционални или тренери за цело тело комбинираат тренинг за издржливост со вежби за зајакнување на горниот дел од телото. Повеќето уреди го прават ова два кабли прикачени на управувачот. Со влечење на овие додека вршите педали, ги стимулирате стомакот, грбот и мускулите на рацете. Мултифункционалните тренери се сигурни партнери за обука за спортисти кои не сакаат да го занемарат градењето на мускулите во нивните раце.
Флексибилен велосипед за вежбање што се преклопува
Велосипедите за вежбање што можат да се преклопат се добра опција ако не сакате да се откажете од удобноста на класичниот велосипед за вежбање, но имате малку простор за трајно поставување на уредот. Повеќето модели се изградени во форма на Х, со седло и педали на едната потпора и рачката и стојат на другиот. Тие обично имаат и приказ и прилагодливи елементи, но има полесни од класичните велосипеди за вежбање и може да се сместат на theидот или во просторијата за складирање.
Треба да го знаете тоа пред да купите велосипед за вежбање
Пред да го поставите вашиот нов велосипед за вежбање во вашите четири wallsида, корисно е да откриете како работи велосипед за вежбање, какви системи за сопирање има и каква опрема оди со него.
Возењето
Кога ќе стапнете на педалите на вашиот велосипед за вежбање, долната заграда придвижува рамка за погон, што пак ја движи тежината внатре. Повеќето производители го користат запечатени топчести лежишта, кои создаваат километража од 100.000 км. Овој погон речиси и да не прави бучава и не бара никакво одржување. Одвреме-навреме треба да се затегнат само завртките на педалите.
Замаецот
Замаецот обезбедува непречено одвивање на педалите. Велосипедите за вежбање постигнуваат оптимално трчање со маса на замаец од околу 8 кг. Повеќето уреди го поместуваат Билансна маса помеѓу 6 и 10 кг. Како по правило, колку е поголема центрифугалната маса, толку е помазно движењето.
Совет: Ако имате проблеми со коленото, дефинитивно треба да обрнете внимание на висока центрифугална маса, бидејќи уредот спречува такви мали удари и со тоа ги штити зглобовите.
Систем за сопирање
Различни системи за сопирање се користат за прилагодување на отпорноста на велосипед за вежбање.
Систем за сопирање на вилица: Овој систем за сопирање е сличен на сопирачката за велосипед. Две метални плочи покриени со филц се притискаат на замаецот од страна или од горе. Ефектот на сопирање можете да го промените со ротирачко копче.
Систем за магнетна сопирачка: Овде постојан магнет го сопира замаецот. Ротирачкото копче го менува растојанието помеѓу магнетот и замаецот, со што се зголемува или намалува отпорот. Бидејќи системот работи без директен контакт со замаецот, тој е без абење.
Прилагодливо седиште и рачка за удобен тренинг
Добрите велосипеди за вежбање нудат неколку опции за поставување на правилна положба на седење. Рачките треба прилагодливи така што ќе седите исправено и удобно. Релаксирачки е кога можете да ги ставите рацете на кормилото. Седлото не треба да се движи само нагоре и надолу, туку и напред и назад за да можете да го поставите растојанието до кормилото што е соодветно за вас.
Функциите и програмите на велосипедите за вежбање
Многу велосипеди за вежбање имаат еден интегрирано мерење на пулсот, претежно на рачките. Екран со лесна употреба ви овозможува да ги прочитате отчукувањата на срцето и ритамот, поминатото растојание, брзината, времето и потрошувачката на калории.
Ако сакате разновидност во обуката, изберете и модел претходно поставени програми за обука. Уредот автоматски ја менува отпорноста така што имате чувство на возење над планини или во брзи интервали. Некои велосипеди за вежбање нудат програма за контрола на срцевиот ритам. Вашиот пулс го контролира отпорот и со тоа постојано ве држи во опсег на оптоварување - препорачан за луѓе кои сакаат да го обучуваат својот кардиоваскуларен систем на контролиран начин.
Совети за инсталацијата и почетното стартување
Така што стапалата на вашиот велосипед за вежбање секогаш имаат сигурна основа и тешкиот уред не може да се преврти, треба да изберете солидна, рамна површина како локација. Пресметајте околу 1 до 2 м² област. На полу-лежечките велосипеди за вежбање им треба малку повеќе простор, велосипедите што се преклопуваат малку помалку. Треба да додадете безбедносно растојание од 1,5 m околу уредот.
Откако ќе го пронајдете вистинскиот простор за велосипед за вежбање, прашајте Рачките и седлото се прилагодуваат на вашата индивидуална висина, за да можете да седите опуштено. Можете брзо да се запознаете со програмите и екранот со приложениот прирачник.
Совет: Некои велосипеди за вежбање доаѓаат со подлога за подлога што го изолира звукот. Алтернативно, можете да го поставите уредот на спортска подлога.
Кој велосипед за вежбање одговара на вашите потреби?
Различните верзии на обучувачот за велосипеди за домот имаат различни предности. Прочитајте овде кој модел ви одговара.
Класични велосипеди за вежбање за почетници
Ако штотуку започнувате со обука за издржливост, класичниот велосипед за вежбање е добар избор. Удобната положба на седење, мотивирачкиот компјутер за обука и оптоварувањето што е лесно за зглобовите обезбедуваат лесен почеток. Класичните тренери за велосипеди чинат помеѓу 150 и 600 евра.
Тренер за цело тело за рекреативни спортисти
Како рекреативен спортист, сакате да бидете физички активни и да имате искуство со редовни тренинзи за издржливост. Нови стимули за обука можете да користите тренер за цело тело што исто така го предизвикува горниот дел од телото и со тоа ја зголемува потрошувачката на калории. Амбициозните спортисти-аматери треба да изберат велосипед за вежбање со многу нивоа на отпор, голема маса на замаецот и интегрирани програми за обука. Ваквите мултифункционални обучувачи чинат околу 200 евра.
Велосипед за вежбање полу-легнат за постари спортисти
Велосипед за вежбање за седење или полулегнал е особено погоден за постари лица. Нискиот влез го олеснува влегувањето полесно Полу-лежечката позиција и седиштето во ергономски облик обезбедуваат висока удобност при седење. Спортисти со проблеми со грбот исто така имаат корист од оваа верзија на велосипед за вежбање, која е достапна од околу 500 евра.
Велосипеди за вежбање што можат да се преклопат за мали станови
Дали има малку простор во вашиот мал стан? Постојат практични уреди со функција за преклопување за оваа намена. Овие велосипеди за вежбање треба да бидат поставени не повеќе простор од коњ за облека и можете да тренирате на него исто толку ефикасно како на фиксен уред. Свиткан и занесен, просторот е веднаш достапен повторно кога ќе завршите со вежбање. Велосипеди за вежбање што се преклопуваат се достапни од 150 €.
Мини тренер за флексибилна обука
Ако сакате прво да го испробате возењето велосипед дома, мини или обучувачи за педали се добар избор за вас. Со него можете удобно од стол или педала од софата. Исто како и со големите машини, можете исто така да го поставите отпорот на педалот поединечно и со тоа секогаш да имате нови предизвици за обука. Тие се достапни од 30 €.
Вежбајте вежби за велосипеди за поголема сила и состојба
Со редовни единици за велосипеди за вежбање, вашето тело му прави добро на неколку начини: Ги зајакнувате и тонирате нозете, создавате издржливост и согорувате енергија. Можете ефикасно да тренирате со овие тренинзи:
Енергетска единица за нозете
Загревајте се на ниско или средно ниво на отпор околу 10 минути. Потоа, слезете се од велосипедот за вежбање за неколку потези. Потоа велосипедирате 5 x 3 минути на високо ниво. Треба да ги почувствувате мускулите на нозете и задникот најдоцна за време на последните повторувања. Recoverе се опоравите на средно ниво помеѓу напорите. Конечно, следува разладување од 5 до 10 минути. Направете го ова Вежбајте околу двапати неделно и дополнете го со една единица на издржливост неделно.
Кардио вежбање за добра основна издржливост
Почетниците најдобро можат да го контролираат тренингот за фитнес со каденцата. Добра вредност за единиците ориентирани кон издржливост е 80 до 110 вртежи во минута. Доволно е да циклусирате на оваа фреквенција од 30 до 40 минути. Ако го правите овој тренинг околу три пати неделно, наскоро ќе откриете дека тренингот станува полесен и полесен за вас.
Заклучок: тренирајте флексибилно со велосипед за вежбање
Велосипед за вежбање е ваш партнер за обука за ефективни спортски единици во вашите четири fourида. Со ваш сопствен уред можете да тренирате кога, каде и како сакате, па дури и да уживате во омиленото ТВ-шоу. Меѓу различните модели, го има и вистинскиот за вас:
- За почетници класичен велосипед за вежбање со седло и седиште што може да се прилагоди на висината, нуди тежок тренинг за издржливост. Можете да ја започнете обуката веднаш без претходно да мора да изберете програми и функции на екранот. Класични велосипеди за вежбање се достапни од 150 до 600 евра.
- Рекреативни спортисти, Оние кои веќе стекнале искуство со редовни тренинзи за издржливост имаат корист од мултифункционални тренери за цело тело кои истовремено го активираат горниот дел од телото. Мултифункционалните обучувачи чинат околу 200 евра.
- За постари спортисти Велосипед за вежбање полу-легнат со потпирач за грб и ергономско седиште е препорачан уред за обука. Моделите достапни од 500 € се лесни на задниот дел и на зглобовите.
- За мали станови Велосипедите за вежбање што можат да се преклопат се практични. Тие заземаат малку простор, можат брзо да се соберат во плакарот или просторијата за складирање и се достапни за помалку од 200 евра.
- За флексибилна обука соодветни се обучувачи за мини или педали. Тие чинат од 30 € и можат да се управуваат од кој било стол или тросед.