Курсеви СТУДИО ФИТ Студио Фит
ЗУМБА
Часовите во Зумбај се всушност „фитнес забави“, кои комбинираат привлечна музика со кореографија што може да се следи за тренингот на целото тело, што се чувствува повеќе како забавно.
Зумба е мешавина од латински и интернационални песни избрани да го тонираат вашето тело од глава до пети. Willе ги научите чекорите за четири основни ритми (меренге, салса, кумбија и регетон), додека инструкторот ќе ја зачини кореографијата со песни од различни стилови. Го развива кардиоваскуларниот систем. Ја подобрува координацијата, енергијата и издржливоста. Лесно се следат чекорите.
TRX е програма за групна обука, но истовремено и програма за личен тренинг. Овој час го обучува целото тело. Телото е суспендирано и ја користи сопствената тежина во различни рамнини на наклон. Тренирање со суспензија TRX ќе ви даде можност да направите интервален тренинг, сила и кардио вежби.
За разлика од традиционалните програми, TRX се препорачува во обука за обновување за оние кои имаат проблеми со зглобовите или грбот. Овој тип на обука е совршен за секого, бидејќи нивото на издржливост и тешкотија можат да се контролираат. Тоа е идеална програма за вежбање како рехабилитација, но исто така и како програма за интензивна кондиција. Го обучува целото тело и ја развива мускулната сила. Тоа е одличен кардио тренинг. Ја подобрува флексибилноста, рамнотежата и подвижноста.
BOSU® е една од најпопуларните алатки за фитнес за групни вежби, но и за индивидуални вежби. Името „БОСУ“ е кратенка за „Двете страни нагоре“. Ова значи дека BOSU® Balance Trainer може да се користи или како платформа или како купола.
Може да се користи за разни вежби, подобрување на издржливоста, силата, рамнотежата и стабилноста, така што може да се користи за кардио, сила, флексибилност, тонирање или зајакнување на средината. Користењето го подобрува рамнотежата и ви помага да бидете повеќе свесни за движењата што ги правите. Развој на рамнотежа, сила и стабилност. Ја зајакнува средината. Ги зајакнува мускулните ткива.
ЧЕКОР АЕРОБИЧНИ
Добро познат час со забавни и чекор-движења што се следат лесно. Обидете се со интензивен кардио ритам додека ги учите основните чекори во чекор. Чекор аеробик согорува калории и маснотии. Исто така, помага при ублажување на стресот, предизвикува мирен сон, ги зајакнува мускулите и му дава на телото многу поубав изглед.
Бројот на потрошени калории зависи од брзината на движење, висината на степерот и времетраењето на вежбите. Движењата во класа на чекор се ритмички и се повторуваат и вклучуваат голем број групи на мускули на нозете. Ги зајакнува и тонизира мускулите на долниот дел од телото. Го развива кардиоваскуларниот систем. Ја подобрува координацијата, енергијата, издржливоста и благосостојбата.
Тоничен челик
Локализирана обука, која нема да биде досадна или тешка бидејќи Steel Tonic нуди едноставен, забавен и ефикасен начин за обука. Се фокусира претежно на долниот дел од телото, нозете и задникот се приближуваат до границата за 60 минути, што ќе ја тестира вашата издржливост и способност максимално. Ние исто така не ги забораваме рацете, градите и грбот, кои исто така ќе работат на овој забавен час кој комбинира интензитет, акција, забава и потење.
Предности и придобивки: • Го подобрува целокупниот тон на телото. • Го зголемува тонот на бутовите и глутеалните мускули, како резултат на концентрацијата воглавно на долниот дел од телото. • Го зголемува нивото на аеробна и анаеробна отпорност. • Го зголемува кардио-пулмоналниот капацитет. • Го подобрува држењето и координацијата. • Ги дефинира мускулите. • Го намалува стресот, подобрувајќи ги и физичките и менталните. • Го интензивира метаболизмот, го стимулира согорувањето на калориите. • Обучете ги вашето тело и ум, бидете целосен, безбеден и забавен тренинг.
ТЕЛО ПУМПА
Обуката за тело пумпа е најбрзиот начин да се остане во форма, велат претставниците на Лес Милс, кои ја создадоа програмата. Обуката се фокусира на употреба на средни тежини и повторени движења повеќе пати, што ќе ви помогне да се ослободите од маснотиите и да добиете сила и мускулна состојба.
Body Pump е класа што го зајакнува целото тело. Овој 50-минутен тренинг ги предизвикува сите поголеми мускулни групи користејќи најдобри вежби со тежина, како што се сквотови, склекови, преси, лифтови и многу повеќе. Тоа е концепт формиран по идејата за фитнес, фокусиран на движења што се повторуваат, со оптоварувања со мала тежина. Ова ќе ви помогне да добиете сила и да добиете мускулна маса. Ефикасно и брзо можете да ги добиете резултатите што ги барате!
ПИЛАТИ
Тоа е мешавина од вежби што создава уникатна врска помеѓу умот и телото, давајќи му совршена рамнотежа. Менталната контрола на движењата, флуидноста, прецизноста, концентрацијата, техниките за релаксација и дишењето се вообичаени во обуката што работи на целото тело, и физички и психолошки. Нивната постојана пракса е многу добар метод за релаксација, истакнувајќи го ставот и вредноста на секоја индивидуа.
Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес методот го условува вежбањето на целото тело, дури и на глуждовите и стапалата. Ниту една мускулна група не е премногу обучена или недоволно обучена. Целиот мускул се развива на избалансиран начин и ви помага полесно да уживате во секојдневните активности или спортување, со подобри перформанси и со помал ризик од несреќи.
Во пилатес, акцентот е ставен на „квалитетот, а не на квантитетот“ на секое движење, па затоа се смета за еден од најбезбедните и најефикасните методи на вежбање.