Курсеви; Вежба за танцување Бил

Платинум клуб Лес Милс (најголемата група за фитнес организација во светот)

Описи на курсевите

Пумпа за тело®

BODYPUMP® е погоден за секој што сака да стане тенок, дефиниран и фит - и тоа во најкус можен рок.

BODYPUMP е тренингот на целото тело кој се фокусира на умерени оптоварувања во тежина и големи повторувања. Вие согорувате до 540 калории *. Искусни инструктори се на ваша страна за научно докажаните низи и техники на движење, кои ве охрабруваат и мотивираат - и сето тоа со одлична музика. На овој начин можете да постигнете многу повеќе отколку да тренирате сами! Секој час е нов предизвик. Ги оставате мотивирани и желни за повеќе.

ОБУКИ СИТЕ ГЛАВНИ ГРУПИ ЗА МУСКУЛИ
BODYPUMP - ваш влез во обука за сила. Обликувајте и дефинирајте го целото тело без да градите масивни мускули.

РЕЗУЛТАТИ
Со овој тренинг на цело тело согорувате калории, го обликувате и дефинирате целото тело, ги зајакнувате вашите мускулни мускули и придонесувате за здравјето на вашите коски.

НАУКА ОД ТЕЛОТО
BODYPUMP се базира на REP EFFECT®, испробана форма на тренинг со акцент на замор на мускулите преку големи повторувања и мала тежина - тајната на слабите, атлетски мускули.

Абдоминалите, нозете и задникот тренираат затегнување и зајакнување на мускулите, особено во таканаречените проблематични области (задникот, колковите, стомакот, бутовите).

Стомакот одговара

Abdominal Fit е 15-минутно тренирање на стомакот за дефинирање на абдоминалните мускули и поддршка на стабилноста на јадрото.

Собере мешавина

Ги содржи сите важни елементи на фитнесот: климатизација, координација и обука за издржливост со разни помошни уреди.

Чекор и заокружи

Обука за сила и издржливост во форма на обука на кола за опрема што се менува со гимнастика во чекор.

50 плус

Концепт за обука специјално прилагоден на потребите на оваа возрасна група, кој ја зголемува виталноста и придонесува за благосостојба.

Тон на LesMills®

ШТО Е ТОН НА ЛЕСМИЛИ?

Во класа LES MILLS TONE ќе доживеете комплетен тренинг на целото тело за 4 5 минути: зајакнување, кардио и јадро.

TONE е функционална мешавина за фитнес „сè во едно“ што ви овозможува да тренирате на сопствено ниво на фитнес и истовремено да ги тестирате вашите граници.

Програмата е погодна за секого благодарение на различните нивоа и опции на интензитет и доведува до брзи резултати.

TONE е предизвикувачка мешавина од лунџи, сквотови, функционални тренинзи и вежби за јачина со цевката за отпор.

Согорувајте многу калории
Обликувајте и зајакнете ги вашите мускули
Однесете ја вашата фитнес на ново ниво

ДОААТЕ ДО ПОДОБИЛОСТ?

Само еден час неделно ќе ви донесе резултати. Зголемувањето на 2-3 часови неделно ќе ја подобри вашата фитнес одржливо и ќе ве натера да се чувствувате фантастично. Носете удобна спортска облека, соодветни спортски обувки и понесете си шише со вода и пешкир. Roomе добиете цевка за отпор и плочи со тежина во просторијата за курсеви на почетокот на часот.

Курс во кој се постигнува високо ниво на ефективност со влегување и излегување од скалата со мотивирачки кореографии.

Чекор на LMI-тело

LMI STEP® е тренинг со чекор со едноставни движења како што се одење или качување по скали. Го обликува целото тело, но особено нозете и дното.

LMI STEP-Athletik комбинира класичен чекор аеробик со вежби како што се бурпи и склекови или вежби со плочи со тежина за тренирање на горниот дел од телото. Ако претпочитате тренинг побрз чекор и сакате да блеснете со чувство на ритам, тогаш LMI STEP-Klassik е вистинската работа за вас. Секогаш има различни нивоа на интензитет за да изберете за да можете безбедно да го поминете тренингот.

Нашите енергични и слободоумни инструктори секогаш се на ваша страна. Вежбањето е придружено со возбудлива музичка табела, што прави многу забава. Вие согорувате до 620 калории * и го оставате часот прекрасно енергичен.

РАБОТНОСТ НА ЦЕЛОТО ТЕЛО ЗА ТРЕЕЕ И ЗАЈАНИ МУСКУЛИ
Тренингот вклучува кардио блокови со висок интензитет и блокови во кои ги тераме мускулите да горат со парчиња и сквотови и на тој начин ефикасно ги тренираме нозете.

РЕЗУЛТАТИ
Благодарение на кардио блоковите, кои согоруваат маснотии до целосна брзина, LMI STEP го зголемува срцевиот ритам и со тоа ја подобрува кардио-васкуларната издржливост. Согорувате калории, ги обликувате и дефинирате нозете и дното и ја подобрувате вашата координација и флексибилност.

НИКОГАШ НЕ СЕ НАПРАВИЛЕ ЧЕКОР LMI?
Интензитетот на тренингот можете да го прилагодите на вашето ниво на фитнес со зголемување или намалување на чекорот. Нашите инструктори исто така секогаш ви даваат различни нивоа на интензитет. Препорачуваме да започнете со атлетика LMI STEP. На овој час не мора да се грижите за координација или комплицирани чекори. Во секој случај, треба да присуствувате на пет часови по LMI STEP. Seeе видите, станува полесно од час до час.

BodyJam®

BODYJAM® е крајната фузија на музика и танц и е развиен од Гандалф Арчер-Милс во Окланд, Нов Зеланд.

Вашите моментални омилени песни? Загарантирано е да биде на уво во Бодијам. Тој нов стил на танцување за кој сте слушнале? Минатата година беше дел од кореографиите на BODYJAM.

Дали сакате да танцувате? ТОГАШ ILLЕ САКАТЕ ОВОЈ РАБОТНИК
Хаус, хип хоп, тапан'бас, стапица, електро-звук - возбудливата музика е суштината на Бодијам.

РЕЗУЛТАТИ
Танцувате како да нема утре додека имате тренинг со убиство што согорува еден тон калории. Звучи одлично, нели?

НИКОГАШ НЕ СЕ НАПРАВИЛ БОДИЈАМ?
Без разлика дали имате две леви стапала или се чувствувате како еден од танчерите во позадина на Бијонсе - гарантирано ќе ги вредите вашите пари. Бодијам е его-слободна зона и погодна за секого. Па што чекаш?

BodyCombat®

Со тренингот со BODYCOMBAT, погодувате и стартувате во форма и согорувате до 740 калории *. Во овој енергичен тренинг, инспириран од боречки вештини, нема физички контакт и сложени движења. Искусен инструктор LES MILLS® ви дава интензитет и ве мотивира да го извлечете најдоброто од секоја рунда на борба. Го ослободувате стресот, многу се забавувате и се чувствувате како шампион.

СО ТЕЧКИ И КОЧКИ ВО СОН СЛИКА
Со BODYCOMBAT го тренирате целото тело и станувате фит, брз и силен. Ослободете го својот потенцијал и стекнете самодоверба.

РЕЗУЛТАТИ
BODYCOMBAT работи на вашите нозе, ги дефинира рацете, грбот и рамената и е одличен тренинг за јадро. Ги кршите калориите моќно, ги подобрувате вештините за координација, флексибилност и брзина и стекнувате самодоверба.

НИКОГАШ НЕ СЕ НАПРАВИЛ БОДИЦОМБАТ?
Можете да го прилагодите BODYCOMBAT целосно на вашите потреби. Нашите инструктори секогаш нудат различни нивоа на тежина за да можете да тренирате на ваше ниво. Започнете со 1-2 часови неделно и по кратко време ќе тренирате како шампион.

BodyAttack®

BODYATTACK® е високо интензивен час за фитнес со секвенци на движење кои се погодни и за апсолутни почетници и за фитнес изроди. Овој тренинг комбинира атлетско движење како трчање, бели дробови или скокање со вежби за сила како склекови и сквотови. Инструктор LES MILLS® ве води низ тренингот со енергична музика и ве мотивира да ги надминете своите граници. Вие согорувате до 730 калории * и се чувствувате одлично потоа.

ПОЧНЕТЕ ДЕНЕС И СОСТАВЕТЕ СЕ БОДИТАТК
Една од најголемите придобивки на BODYATTACK е тоа што ја подобрува вашата функционална кондиција - токму она што ви треба за секојдневно движење.

РЕЗУЛТАТИ
BODYATTACK е тренингот на целото тело во кој согорувате многу калории и тон и го обликувате вашето тело. Вие исто така ја подобрувате вашата издржливост, вештини за координација и флексибилност. Овој тренинг ќе ви помогне да го пребродите секојдневниот живот.

НИКОГАШ НАПРАВЕН БОДИАТАК?
Може да го прилагодите секој тренинг на BODYATTACK на вашето моментално ниво на фитнес. Нашите инструктори ќе ви дадат полесни варијанти за секоја вежба за да можете да го прилагодувате секој тренинг според вас. Студиите покажуваат дека клучот за да се остане во форма долгорочно започнува полека. Затоа препорачуваме да започнете со 1-2 часови неделно и постепено да се подобрувате.

CXWORX®

CXWORX® ги обучува мускулите околу вашето јадро, помагајќи ви да имате посилно, витко тело. Имате корист од силните мускули на јадрото од секој поглед - било да е тоа во секојдневните движења или во вашиот омилен спорт - бидејќи јадрото држи сè заедно.

Постојат различни варијанти за сите секвенци на движења во CXWORX, така што тренингот е предизвик, но може да го направи секој. Искусни инструктори ќе ве водат низ овој 30-минутен тренинг и ќе ви го објаснат правилниот начин на изведување на вежбите со ленти за отпор и плочи за тежина или вежби со сопствена телесна тежина, како што се притискање и вдлабнатина. Не се занемарени ниту колковите, задникот и долниот дел на грбот.

Учете повеќе за вашето тело со CXWORX
Во секоја класа, фокусот е насочен кон технологијата и свесната свесност за телото. На овој начин подобро ќе го запознаете вашето тело и ќе го зајакнете.

РЕЗУЛТАТИ
CXWORX е програма што брзо произведува резултати. Getе станете посилни и послаби и ќе можете постојано да се подобрувате, без оглед на нивото на кондиција.

НАУКА ПОЗАДИ CXWORX
Оваа програма се фокусира на горниот дел од телото, како и на јамките на мускулите кои го поврзуваат со долниот дел од телото. Таа е идеална за затегнување на желудникот и задникот, подобрување на функционалната сила и спречување повреди.

Баланс на тело®

BODYBALANCE® е инспириран од јога и е корисен за телото, умот и душата. Оваа класа е погодна за секого.

БОДИБАЛАНСОТ е низа едноставни вежби за истегнување, движења и пози од јога, таи чи и пилатес до течна музика. Контролирано дишење е важен дел од ова. Нашите инструктори секогаш даваат полесни опции за почетници. Го зајакнувате целото тело и го оставате часот релаксирано, избалансирано, среќно.

Мотивирачка мешавина од јога, таи чи и пилати
Ако никогаш порано не сте правеле јога, БОДИБАЛАНСОТ е идеален почеток. Willе бидете изненадени од разноврсноста што ви ја нуди БОДИБАЛАНСОТ.

РЕЗУЛТАТИ
Ја подобрувате вашата подвижност, ги зајакнувате мускулите и истовремено го намалувате стресот. Willе го најдете вашиот внатрешен центар и ќе ја зголемите долгорочната хармонија и благосостојба.

ЗАТОА РАБОТИ
Контролирано дишење, концентрација и внимателно структурирана низа вежби за истегнување, движења и пози на музика што тече создаваат холистички тренинг со кој постигнувате хармонија и рамнотежа.

Гимнастика на 'рбетот

Функционално зајакнување на сите мускули кои учествуваат во стабилизирање и мобилизирање на 'рбетот.

Пилатес

Пилатес е холистички тренинг за тело, во кој се решаваат длабоко вкоренетите, малите, но претежно послабите мускулни групи, кои обезбедуваат правилно и здраво држење на телото.

Истегнување

Истегнување на сите мускулни групи за да се направи целото тело поеластично и пофлексибилно.