Курсеви за бебиња, мали деца, деца, постари лица, возрасни, мажи и жени - MIRAmoves -
Ова е основна вежба. Половината е во форма, а центарот на вашето тело е зајакнат. На овој тренинг добивате вежби за стомакот, долниот дел на грбот, колковите и задникот. Опциите што ви се достапни за различни нивоа на фитнес ви овозможуваат совршено да го прилагодите тренингот на вашето ниво. Поради добрата техника, вие тренирате безбедно со сопствената телесна тежина и некои од алатките што ги добивате се цевки за отпор и плочи со тежина.
Ве правиме соодветни за летото!
БЕДИПУМПАЦИЈА ® е оригинален меѓу програмите со мрена со енергична топ 10 музика полна со моќ и динамика. Овој тренинг за силата е создаден за сите возрасни групи и нивоата на фитнес, затоа што сами си избирате тежина. Високите повторувања со мала тежина ги зајакнуваат главните мускулни групи - нозете, градите, грбот, рамената и стомачните мускули - ги штитат коските и зглобовите и обликуваат атлетско тело. Станувате атлетски и силни, го дефинирате вашето тело и ја зголемувате вашата кондиција.
Најбрзиот начин да влезете во форма!
BODYCOMBAT® е програма за фитнес ориентирана кон боречки вештини без физички контакт што комбинира движења од карате, Тае Кван До, Кунг Фу, кик бокс, Муај Тај и Таи Чи. Секој 55-минутен BODYCOMBAT час се состои од десет пред-кореографски патеки со најнови хитови и стимулативни вежби што водат до ултра-брзи резултати на обука.
Предностите се очигледни:
- ја подобрува брзината
- го зголемува опсегот на движење
- промовира губење на маснотии
- ја оптимизира издржливоста
- ја зголемува самодовербата
- го зајакнува кардиоваскуларниот систем
Овој тренинг со специјално развиен систем на прашка прикачен на таванот трае максимум од 30 до 45 минути и е погоден за сите возрасни групи. Силата, координацијата, рамнотежата и издржливоста се обучуваат со уникатен интензитет користејќи гравитација и сопствена телесна тежина. Индивидуалната положба на телото го одредува отпорот за време на различните вежби и го прави овој тренинг на целото тело привлечен за сите возрасти и нивоа на фитнес.
Направете го вашето тело ваша машина!
Beachbody WORKOUT опишува краток, интензивен интервал на обука во опсегот на јачина и издржливост, кој се базира на функционални вежби. Обуката за мала група е забавна, може да се прилагоди индивидуално и да го согорува маснотијата до целосна брзина. Разновидните вежби се во фокусот и поставуваат нови стимули за развој во областа на градење на мускули, намалување на маснотиите и општа атлетика и подобрување на перформансите.
Направете си тело за плажа-FIT!
На овој курс, вашите мускули на грбот се специјално обучени со нежно и бавно зајакнување на потпорните мускули и истегнување на мускулите кои имаат тенденција да се скратат. Обуката со и без дополнителна опрема (на пр. Терабанд, Пецибал) има за цел да компензира за мускулна нерамнотежа, еднострани секојдневни пози и да ја подобри свеста за телото. Со редовно учество, болката во грбот ќе се намали и вашето држење на телото ќе се подобри.
Обуката за силен грб!
Информации: Нашата кондиција за грб ја промовираат компаниите за законско здравствено осигурување (во согласност со Дел 20 (1) SGB5), т.е. ако редовно учествувате на завршен 10-часовен курс, ќе добиете до 80% од надоместокот за курсот од законските компании за здравствено осигурување.
Повеќе информации можете да најдете во нашите ВЕСТИ.
Овој курс комбинира ефективни вежби за фитнес за мускулите на стомакот, нозете и глутеусот за тонирање на ткивото, намалување на маснотиите и подобрување на општата физичка подготвеност. Со оваа специјална програма за обука со и без мала опрема (на пример, тегови, стап-табла, топка Пеци) се решаваат проблематичните области со цел да ви помогнат да се чувствувате подобро со вашето тело.
Обучете се во форма!
Оваа специјална програма за курсеви се фокусира на потребите на младите мајки со бебиња на возраст од 3-10 месеци по завршувањето на постнаталната вежба. Метаболизмот се активира преку нежен кардиоваскуларен тренинг (на пример, аеробик, Зумба). Тренирате со помош на сопствената телесна тежина (вклучувајќи го и бебето) со природни, сложени и интензивни движења. Вежбите за зајакнување на желудникот, дното на карлицата, задникот и мускулите на грбот се разноврсни, испотени и забавни. Оваа програма помага да се врати старата форма.
Курсот е сертифициран од компании за здравствено осигурување и е субвенциониран од сите компании за законско здравствено осигурување со до 100 проценти!
Обучете се да бидете во форма со вашето бебе!
Изложба, бурлеска, џезданс или модерентност - овој курс комбинира многу стилови на танцување и Мирка предава мешавина со забава и голем дел од лудило што не дозволува нога да застане. Дали сакате да добиете фит танцување, да научите кореографии и да пробате нови работи? Тогаш овој курс е вистинското место за вас.
Showdance - тоа е Showtime!
Зумба ® Фитнес комбинира ритми на будење од Латинска Америка и од целиот свет со едноставни кореографии за да создаде ефикасен, возбудлив тренинг за издржливост и фитнес за целото тело. Оваа забава за фитнес танц ве внесува во форма и е одлична за согорување калории и тонирање на вашето тело.
Не мора да можете да танцувате, само оставете да бидете заразени од атмосферата, енергијата и музиката.
Зумба ® злато е нежна почетна програма за сите оние кои сакаат да започнат (повторно) со спортски активности или кои сакаат нежно да го развиваат својот кардиоваскуларен систем, како и за златното доба. Лесни за учење чекори за танцување, фасцинантни светски ритми како што се фламенко, меренге и салса и инспиративна атмосфера го прават овој курс за фитнес за танцување заживувачко искуство насочено кон заедницата.
Танцувајте се во форма со свое темпо.
Sh'Bam е крајниот забавен и друштвен начин за вежбање. Секој час е долг 45 минути, жив и разновиден, и се состои од 12 уникатни песни од топ листите, секоја со свои едноставни, но врели танцови потези.
SH’BAM е совршено прилагоден за да го добие телото во форма, да танцува од стрес и да добие нова животна енергија.
Танцувајте со срцето!
BODYJAM ® е зависен кардио тренинг што ве предизвикува и физички и психички. Подобрете ја вашата издржливост и состојба додека уживате во најновите и добро познати стилови на танцување, како и во нови, жешки звуци и изгубете се на танцот. Кореографиите се изградени врз основа на повторувања, затоа не ви треба долго да ги интернализирате. Body JAM ® е виорот низ целата музичка сцена. Комбинацијата на Латино, Фанк, Гроув, Музика од Карибите, azzез, Техно, Хип-Хоп и Бродвеј azzез создава зависност.
Танцувајте со срцето!
Вие барате малку поинаква ставка од програмата за вашата кокошка партија?
Потоа поминете и забавувајте се танцувајќи, пуштајќи се и смеејќи се заедно!
Вие избирате слободно од нашата палета на курсеви:
- ShowDance
- Бурлеска
- Зумба
- BodyJam
- Хип хоп
- AzzезДенс
- ClassicDance (балет)
- или имаат други желби.
и ќе ви подготвиме фантастично време во кое ќе научите малку кореографија и ќе се расположите за следниот ден со чаша шампањ!
Прашањата и состаноците се вршат индивидуално. Ве молиме контактирајте не.
Танцување со пријателите!
Хип хоп е веројатно еден од најсовремените танцови стилови што постојат во моментов. Mainlyивее главно од чувство и жлеб, бидејќи секој ритам бара движење, секоја нота е чувство и секој текст е изјава. Хип-хоп бара помалку физички предуслови отколку чувство за ритам. Чекорите се градат индивидуално и може да се научат многу варијации. За ритмички R`n`B и HipHop отчукувања, ќе ги научите најновите потези за танцување од професионални обучувачи на HipHop. Тука стекнувате самодоверба да одите на подиумот или на сцената за танцување, да ја почувствувате музиката и да танцувате.
Следете го вашиот ритам - почувствувајте ја музиката!
Брејкденс е всушност танцова форма што се живееше на улица, која се појави како дел од хип-хоп движењето во раните 1970-ти. Културата на брејкденс се гледа себеси ослободена од поставените граници - без оглед на расата, полот или возраста. Луѓето танцуваат на поп, фанк или хип-хоп. За многу млади луѓе, Б-бојкот беше и е алтернатива на насилството во банди на улиците. Денес брејк танцот бара високо ниво на дисциплина од танчерите, кои честопати мораат да имаат атлетски вештини. Целта на овој курс за танцување е да се справите со перформансите на сопственото тело, да ја зголемите физичката подготвеност, да ја промовирате координацијата на телото и да развиете такт и ритам. Зголемена самодоверба, поддршка во хип-хоп групата и многу забава се само неколку позитивни несакани ефекти.
Без разлика дали е момче или девојче, почетник или напредно: Тука ќе ги научите првите основни чекори и движења од кои се составуваат цели кореографии, па дури и мали претстави.
Нашите курсеви за danceKIDS се наменети за деца и тинејџери кои уживаат во танцување и движење. Без разлика дали е хип-хоп, уличен танц, ориентален или креативен танц: тука се комбинираат разновидни стилови и кардиоваскуларниот тренинг, мускулите и флексибилноста се обучуваат на разигран начин. Со разновидни кореографии, кои се базираат целосно на возраста на децата и тинејџерите, поддржан е развој на ритам, можност за концентрација и релаксација. Вашите деца прераснуваат во мали личности и добиваат самодоверба и самодоверба.
На нашиот курс MINImoves (danceKIDS), дури и најмладите започнуваат на разигран начин. Музика пријатна за деца, мали игри, малку кореографии и многу ветува овој курс за сите деца од 4 до 6 години.
Станете наша танцувачка везда.
BODYBALANCE ® е моќна, но релаксирачка програма што комбинира најдобро од јога, таи чи и пилатес. Контролирано дишење и структуриран избор на пози за зајакнување и истегнување на хармонична музика нудат рамнотежа во секојдневниот живот и истовремено холистички тренинг. Заклучокот е формиран со 10 минути медитација и релаксација за полнење и воведување на телото и умот во хармонија.
Пронајдете ја вашата рамнотежа и вашата сопствена рамнотежа!
Јогата комбинира активирање на работата на телото со вежби за дишење и помага да се подобри свеста за сопственото тело.
Физички ориентираната јога комбинира активирање на работата и положбата на телото (асани) со специјални вежби за дишење (пранајама) и релаксација (савасана). Овие зајакнувачки и истовремено релаксирачки движења можат да ја подобрат свеста за сопственото тело и да компензираат за мускулна нерамнотежа. Доживувате пријатна алтернација помеѓу одмор и движење и ќе се чувствувате порелаксирано и истовремено повитално. Физичките ограничувања не се пречка, бидејќи јогата може да има терапевтски ефект врз разни болести.
Пронајдете го вашиот простор за дишење во секојдневниот живот!
За кого: 6-12 деца, препорака за возраст: 12-36 месеци со нивните мајки или татковци или други старатели
Што да очекувам: Првата возбудлива година веќе е зад вас? Сега сте добро координиран тим и заедно го совладувате вашето секојдневие. Веќе сте искусиле безброј аспекти на родител, но толку чекори за развој ве очекуваат дури и по првиот роденден. Вашето бебе сега е мало дете и го открива светот на свои две мали нозе.
FamilySteps® е холистички курс родител-дете во пријатна атмосфера. Вашето дете има најмалку една година, а вашиот заеднички живот е полн со нови предизвици.
Со FamilySteps® сакам да ве придружувам на оваа патека. Вие сте фокус како семејство и доживувате незаборавно време, како и поддршка во тешки фази.
Покрај тоа, комбинирам елементи од детска јога, игри со движење и пеење, приказни за масажа и разни сетилни стимули за да создадам релаксирано и стимулирачко искуство со курсот.
- Заеднички искуства и искуства со вашето дете
- мала пауза Тематски лекции за секојдневниот живот со дете:
- образование
- (И покрај) фаза на автономија,
- Ограничувања, казни
- Да се исуши,
- атарот,
- Сподели, лаги
- Спиј,
- Промовирај
- стрес
- Контакти со други родители
- Искуства во мешани возрасни групи
- Пеење игри
- Дразби на движење
- Игри за откривање и сетилни стимули
- Елементи од детска јога
- Приказни за масажа
- Ексклузивно време за мама/тато
Можеби веќе сте посетувале еден или друг курс за бебиња. Разменивте идеи со други мајки и ве придружуваше инструктор по курс. Меѓутоа, кога ќе заврши првата година, прашањата не запираат. Постојат и други теми, но желбата за размена и компетентна поддршка останува.
FamilySteps претставува пристап ориентиран кон обврзници за сите членови на семејството.
Willе ве поддржам да го пронајдете вашиот личен пат и да ви го покажам опуштениот начин и како сè уште можете да останете во контакт со вашето дете.
Трошоци: 119 € по дете и родител
179 € за близнаци со родители €
Времетраење: 10 пати 90 минути
Овој курс е превземен од АОК Плус Младо семејство