Како да ги постигнете своите цели правејќи само 10 минути дневни ментални вежби - Психологија;
Промената не може да се изврши преку ноќ. Во основата на нашето однесување се наоѓаат низа обрасци кои не држат во зона на удобност, што ги поедноставуваат нашите животи и се дел од нашето секојдневие. Сепак, многу од нив се деструктивни, потребата за промена е свесна, но нематеријализирана поради тешкотијата на процесот на нарушување. Потребна е силна волја, шок или мотивирачки фактор за да се запали моторот на промени. Трите важни елементи во промената на однесувањето се:
(а) достапност за промена - Колку сте решени да промените?
(б) бариери за промена - што ве спречува да се менувате;
(в) можност за рецидивизам - кои фактори би предизвикале враќање на првичното однесување?
Извор на промена се мислите.
Тие можат да ви помогнат да напредувате во насоката што ја сакате или да ве држат на место, постојано вртејќи се. Внатрешниот дијалог е процес преку кој се одвива лична трансформација, помагајќи ни да донесеме различни заклучоци, да бидеме свесни за некоја држава, да имаме свои откритија. Преку внатрешен дијалог, ние постојано си даваме предлози, влијаејќи на нашето однесување.
Поголемиот дел од времето, факторите што влијаат на нас се испраќаат на несвесно ниво, успевајќи да излезат од контрола на ефектите што можат да резултираат во потсвеста.
Тајната е да научите како да ја контролирате нијансата на само-сугестии, со цел да ги насочите кон јасно дефинирана цел.
Според Амил Куе, само-сугестијата е всушност идеја што се материјализира во некоја акција. Нејзината теорија сугерира дека секоја слика може целосно да се реализира ако се базира на мислите што преовладуваат.
Преку само-сугестија, умот му командува на телото и психата одредени состојби кои се одразуваат на состојбата на телото и мислите што насочуваат дејства во одредени видови на однесување, навики.
Луѓето можат да бидат приемчиви на сугестии преку мисли, слики, активности кои, следејќи одреден процес, можат да доведат до радикална промена во животниот стил.
Најчестата техника е само-сугестија преку зборови. За изјавата да го има посакуваниот резултат, таа мора да следи неколку правила на структура и нијанса:
- Секогаш формулирајте ја реченицата во сегашно време
- Идејата секогаш треба да биде потврдна
- Фразата треба да биде што е можно поедноставна, потсвеста реагира на едноставните работи што ги разбира
- Не ја објаснувајте идејата, потсвеста сам знае како да ве однесе таму
- Вклучете се емотивно во изговарањето на реченицата, зборовите мора да предизвикаат силни чувства, да бидат нешто лично
- Бидете остварлива цел