Курсеви за пилатес - сеопфатни за телото; Најпрво ум за фитнес
Дали сакате целосно да се концентрирате на себе и на вашето тело? Со пилатес не тренирате само мускули за здраво држење на телото. Пронајдете посилно јадро и испробајте ги нашите ефективни часови по пилатес!
Класичен сеопфатен пилатес за почетници.
Курс за пилатес
Ефективен курс за пилатес за напредни студенти.
Динамичен пилатес
Дали сакате совет за курсевите и целите за обука? Или пробајте курс сами? Регистрирајте се сега за бесплатната обука за обука и веднаш испробајте ја!
Што е пилатес?
Зајакнете го вашето јадро. Изведете контролирани, прецизни, но течни движења. Дишете поконцентрирано и посвесно. Подобрување на држењето на телото. Ова се главните карактеристики на вежбите за пилатес. Првично, спортот беше развиен за танчери на балет за да тренираат поблеска поза, како и слаби и моќни мускули.
Без разлика дали е карличен под, стомак или грб - во нашиот курс Пилатес ви нудиме совршено прилагодена обука што ги зајакнува вашите мускули на долг рок
Што прави пилатес?
> Ниво на тешкотија: ниско до средно - во зависност од курсот за обучувачи и пилатес
> Потрошувачка на калории: помеѓу 180 и 300 калории на час
> Ефект: Повеќе флексибилност, длабочина на сила, самоуверено држење на телото и посилно јадро
Може ли да учествувам во пилатес?
Нашите тренинзи се погодни за секоја возрасна група. Без оглед дали е за мажи и жени, дали пилатес за почетници или напредни: Вашите тренери обезбедуваат сите вежби да стигнат таму каде што навистина им помагаат. Часот по пилатес на Фитнес Прво трае од 45 до 60 минути.
Патем: Нашите вежби за пилатес се препорачува за болки во грбот и за особено нежен начин на зајакнување и затегнување на мускулите.
Што треба да донесам со мене на час по Пилатес?
>> Удобна спортска облека
>> (Екстра) крпа
>> Нешто за пиење
>> Не ви требаат чевли (можете да тренирате боси или со чорапи што не се лизгаат)
Како да јадам паралелно со часот по пилатес?
> Пијте многу: до 3 литри на ден (по можност вода или билни чаеви)
> Храна: Посни протеини, висококвалитетни масти, јаглехидрати богати со растителни влакна (ако е можно, ништо што не надувува)
> Однесување во исхраната: контролирано и опуштено - што, кога, каде и како јадете има големо влијание врз вашето тело и ум
> Оптимално: Пост 1 ден во неделата (приближно 2 дена по часот по пилатес)
Дали има алтернативи за пилатес?
BodyBalance: јога, тајландски чи и пилатес тренинг во еден курс
ReLates: Курс за пилатес со топка, во комбинација со тековните методи на обука
DynamicPilates: Комбинација на пилатес вежби и функционален тренинг за сила
YogaFlow: Вашиот час по јога да започне!