Кварк ги смирува воспалените зглобови

Кригла со крем сирење генерално треба да има во секој фрижидер. Бидејќи млечниот производ не е само вкусен и здрав. Исто така е прекрасен домашен лек за многу ревматски поплаки.

Секој сака кварк. Но, кој знае за богатствата што ги носи со себе? На пример, тука е неговиот висококвалитетен протеин. Посно млеко од поодамна е популарно кај спортистите поради малата содржина на енергија и маснотии. Но, протеинот е добар и за мускулите на нормалното движење.

Триптофан обезбедува мирен сон, а калциумот обезбедува јаки коски

Протеинската компонента триптофан е исто така од особено значење. Ова е имено претворено во мозокот во невротрансмитер серотонин, каде што се обезбедува добро расположение и мирен длабок сон.

Покрај тоа: Кваркот содржи многу витамини, богат е со магнезиум и, заедно со млеко и сирење, е еден од најголемите снабдувачи на калциум. А тоа пак го зајакнува скелетот.

Бидејќи жените се склони кон губење на коските (остеопороза), кваркот е идеален за појадок. Калциумот за зајакнување на коските најдобро се апсорбира наутро. Ако немате проблеми со фигурата и нивото на холестерол е нормално, можете да користите и полу-масен или крем кварк. Витаминот Д се наоѓа во млечните масти, што, пак, го промовира вградувањето на калциум во коските.

Кваркот има ефект на ладење и деконгестив

Кваркот не е здрав само како храна. Користено однадвор, има ефект на ладење и деконгестив. Ја ублажува болката и воспалението на мускулно-скелетниот систем, помага при модринки и истегнувања и ревматски поплаки како остеоартритис. И, исто така, ги ублажува изгорениците од сонце.

За завиткување, кваркот се става на кожата, се завиткува со кујнска фолија, а потоа со крпа. Големиот капацитет за апсорпција на топлина доведува до ефект на ладење. Кога крем сирењето стана ронливо по 30 минути, пликот едноставно се отстранува.

Оваа храна е добра и за зглобовите

Целер: Без разлика дали е клубен или стап - неговите есенцијални масла од синап имаат антиинфламаторно дејство. За да го направите ова, исечете го целерот на мали парчиња, кратко оставете го да зоврие со 200 ml вода, процедете. Пијте две чаши на ден.
Микроб од пченица: Високата содржина на витамин Б во пченични никулци штити од предвремено абење на ткивото на рскавицата. Совршено се вклопува во секој кварк од тревки!
Скуша: Пациентите со артроза треба да јадат морска риба како скуша двапати неделно. Нивната висока содржина на омега-3 маснотии ја инхибира активирањето на остеоартритисот.

Можеби ќе ве интересира:

Школките ја запираат болката во зглобовите

Нискокалорично, богато со протеини и полно со минерали и витални материи: школките се добри за тироидната жлезда, сврзното ткиво и 'рскавицата.

Експертски совет: што советува православниот лекар

„Околу 15 милиони Германци - жени почесто отколку мажи - редовно страдаат од горење, прободување болка во еден или повеќе зглобови“, објаснува проф. Јоаким Грифка, претседател на Лигата за артроза. "Класично, тоа започнува со влечење. Наутро кога ќе станете, на пример. Или по долг период на одмор. Тогаш болката се јавува во избувнувања кога сте под стрес. Подоцна не стивнува дури и кога сте во мирување".

Општо земено, слабеењето и редовното вежбање кое е нежно за зглобовите се најдобрите работи што можете да ги направите за вашите зглобови.

Пливањето е лесно на зглобовите

Кога пливате во вода на пријатна температура, многу движења што се тешки на копно, обично може да се изведат полесно. Обидете се на пр. B. да го истегнете и свиткате коленото моќно неколку пати наспроти водоотпорноста. Ова го стимулира метаболизмот на зглобовите и ги зајакнува мускулите.

Цврстите чевли се важни при пешачење

Осигурете се дека теренот е што е можно порамнет, дека имате цврсти, удобни чевли и дека генерално имате малку багаж. За да ги олесни работите, стапче за пешачење или пешачење може да се користи на подобрата страна од зглобовите.

Велосипедизмот го тренира коленото

Посебна предност на велосипедот е што телесната тежина лежи на седлото. Кога вежбате, не заборавајте да изберете лесна опрема. Секоја болка што се појавува укажува на тоа дека сте го преоптовариле коленото и дека отпорноста на педалата е преголема.

Кога на лекар?

Остеоартритис на вообичаена болест - на почетокот, белузлавиот, мазен зглобен слој е само груб, а потоа се распарчува. На крајот, не останува 'рскавица и трие - крајно болно - коска на коска.

Неколку опции за терапија за артроза

Треба да одите на лекар веднаш штом почувствувате напнатост во зглобот, но најдоцна кога ќе почувствувате болка при продолжување и флексија. Тие можат да користат ултразвук за да добијат прв впечаток и да започнат терапија со лекови. Покрај тоа, насочената гимнастика може да спречи предвремена неподвижност. Хируршката интервенција честопати може да помогне кај младите луѓе. Апаратот за држење е поправен или зглобот е преуреден со цел да се олесни 'рскавицата.

Профил на храна

Glumse, Matz, Quark, Sibbkäs, Quark, Klatschkäse - сите овие термини се однесуваат на сирење од урда направено од млеко. Различните нивоа на маснотии од посно (10%) до кремасто (40%) се резултат на различното последователно додавање на крем.

Што има внатре?

Ги зајакнува нервите со витамини од групата Б што ги содржи и богато е со протеини и лактоза, кои му даваат на телото долгорочна енергија. Исто така, содржи калциум и магнезиум.

Контраиндикации

Кварк, бидејќи е направен од млеко, содржи лактоза, што може да биде проблематично за луѓето со нетолеранција на лактоза.