Кварк со малку маснотии во комбинација со џем

Опции за темата

Тема за пребарување

Кварк со малку маснотии во комбинација со џем

Јас сум всушност апсолутен хејтер на кваркот и не можам да го поднесам кваркот со малку маснотии. Ги пробав сите можни варијации и ми се допаѓа само една: кога ќе го измешам кваркот со џем.

Го земам урдата пред да заспијам. Мојот проблем сега е релативно мал, но тоа само ме нервира и затоа сакав да бидам сигурен: јас често имам грижа на совест дека го јадам кваркот со џем затоа што џемот не е баш продуктивен во однос на градење мускули.

На пример, ако земам 250 гр кварк со малку маснотии, додавам околу 5 лажици џем. Премногу? Или сепак во рамката?

Се надевам дека ќе ми помогнеш понатаму

5 лажици звучат тешко.

Напишете во хранливите вредности, тогаш ќе знаеме повеќе.

5 лажици?! Не е лошо. ^^ Јас често го правам тоа со џем, но мојата совест постојано ми вели: "Батка, има премногу шеќер во него. Сега пред спиење?" . Мојот стомак тогаш тврди: "Еееј, Спечки! Има одличен вкус, исечете го гомното! Неколкуте јаглени хидрати не ја прават зелката дебела". .

Некогаш совеста победува, понекогаш стомакот. Но, и двајцата се согласуваат дека 5 лажици се премногу. Еден го прави тоа и за мене. Ако тоа не е доволно слатко за вас, секогаш можете да додадете малку засладувач. Обидете се да додадете малку (минерална) вода, тоа ќе ја направи целата работа покремаста.

Во теорија, сепак, треба да избегнувате (особено со краток ланец) јаглехидрати навечер или пред спиење, особено затоа што има многу лактоза во кваркот. На крајот на краиштата, сепак, сето тоа е прашање на сопственото тело, вкупниот внес на калории и главата.

Се надевам дека би можел да помогнам (5 лажици?! Целосно ?).

Променето од Patta90 (31.05.2011 во 4:00 часот наутро)

Јас правам ЕДЕН на 500гр. Не можам да верувам во пет, тоа ќе биде скоро цела чаша. Ако треба да биде така, премногу премногу.

Што е со џемот со овошен сируп? Оној без шеќер, се разбира. Или само додадете свежо овошје во кваркот. Или овошје од теглата/конзервирана храна. Обрни внимание на верзијата без шеќер. Па дојдов до Б. многу јасно. Јас исто така користам течен засладувач за засладување. Патем, има многу вкусни рецепти со малку маснотии на кваркови тука на форумот. Сигурно ќе пронајдете нешто по ваш вкус што е подобро отколку да додадете џем во кваркот.

или само барај што сакаш.

не мора да се мачите

Па, другите веќе го кажуваат тоа: пет е премногу. Пред спиење дури и повеќе од фатално и не корисно. Зошто? Брза енергија што не ви е потребна и зголемувањето на инсулинот (кваркот веќе има 10g јаглехидрати + џем?!) Спречува ослободување на хормонот за раст за време на спиењето и нема траен корисен ефект врз мускулниот раст.

Користете ароми за печење, овошје, засладувач, нискокалорични пијалоци како што се чај со вкус или лажица посен јогурт, ако апсолутно морате. Но, џем во изобилство? Стариот молец.

Постојат диетални метеж, што барем ќе ја ограничи штетата.

Исто така убаво: диетални овошни јогурти, конзервирано овошје без додаден шеќер (на пр. Од Шнекопје) или свежо овошје.

Постојат диетални метежи, што барем би ја ограничило штетата.

. и на 5 лажици не прави многу. Тогаш претпочитам конзервирано овошје од Natreen - што на долг рок може да биде. станува премногу скапо. Сметам дека овошните и ароматизираните (ладни) чаеви се многу поевтини.

Добро, не се само калориите што се намалуваат со поголемиот процент на шеќер во џемот, туку и видот на шеќер (фруктоза наместо шеќер во домаќинството), кој исто така го потиснува нивото на шеќер во крвта.

Додадете масло во урдата и имате дури и пониски нивоа на шеќер во крвта, подолги времиња на варење и уште неколку здрави калории.

Да, но ако додадеш сè, може да резултира во прилично неповолно со constвездие во форма на маснотии и KH. Секако, на крајот само зголемувањето на калориите ве прави „дебели“, но исто така чувствувам дека вистинскиот тајминг на хранливи материи е неопходен. Факт е дека енергијата што во моментов не е потребна се складира како маснотии во депо и откако детето ќе падне во бунарот, многу е потешко да се извади повторно.

. Како што реков, има многу нискокалорични варијанти: од протеински прашок со вкус до обезмастено какао, чај со вкус, слаб јогурт со арома, овошје, кафе и нискокалорични пијалоци. Ако сакате само да го имате слатко, можете да експериментирате и со засладувачот. Како и секогаш, дозата го прави отровот, иако мислам дека вашиот совет, Рони, е добар - не сфаќајте погрешно

Секогаш зависи од моменталната состојба во која се наоѓате: дали дефицит, изградба, одржување или нешто друго.

Значи, со што сум одлична: Пасирајте банана со вилушка и додадете го кваркот со вода. Има одличен вкус и јас лично имам доволно една банана на 500гр.

Веројатно е домашен џем, кој исто така е многу тенок. Потоа 5 лажици брзо исчезнаа, но мислам дека тој повеќе значи како 5 лажички. ^^
Како и да е, не знам што е лошо во тоа.
Претпоставувам дека е во фаза на градење и дека инсулинот има многу анаболни својства. Покрај тоа, како што рече Рони, мастите и протеините во секој случај го ограничуваат нивото на инсулин.