Квиз за исхрана
Почитувани идни родители и нови родители!
Составивме краток квиз за да можете сами да го проверите вашето (новостекнато) знаење. Само еден од дадените одговори е точен за секое прашање. Не грижете се, вашиот резултат нема да се оценува. Нема губитници на овој квиз, има само победници!
период на бременост и доење
Колку бремените жени можат да јадат приближно повеќе од 13-та недела од бременоста?
1 порција гулаш со 2 ролати и 1 парче Сакерторе со шлаг
Обиди се повторно:(
1 мала чинија житни култури со 200 мл млеко со малку маснотии
Нема потреба да јадете повеќе на почетокот на бременоста отколку пред бременоста.
Само од 13-та недела од бременоста се зголемува барањето за калории. Една мала закуска е доволна тука. Примери за мала закуска:
• 1 мала чинија со мусли (житни снегулки) со 200 ml млеко со малку маснотии
• 1 пакетче матеница (500 мл) и 1 јаболко
За повеќе информации, видете Барања за калории.
Колку порции зеленчук и овошје треба да јадете секој ден на почетокот на бременоста?
Најмалку 3 порции
Обиди се повторно:(
Најмалку 5 порции
Зеленчукот, мешунките и овошјето се важни извори на бројни витамини, минерали и заштитни материи и затоа треба да се јадат неколку пати на ден. Препорачуваме внесување на најмалку 5 порции дневно за бремени жени (3 порции зеленчук и/или пулсира и 2 порции овошје). Од 13-та недела од бременоста и за време на доењето 1 дополнителна порција овошје или зеленчук.
Можете да најдете повеќе информации во Зеленчук, мешунки и овошје.
Најмалку 6 порции
Обиди се повторно:(
Која од овие намирници е погодна за бремени жени и доилки?
суши
Обиди се повторно:(
туна
Обиди се повторно:(
Пастрмка
Мрсна морска риба (на пример, лосос, харинга), но и домашна риба (на пример пастрмка, јаглен) се добри извори на важни масни киселини (омега-3 масни киселини), кои се меѓу другите. имаат позитивен ефект врз развојот на очите, мозокот и нервниот систем кај детето и затоа треба да имаат фиксна компонента во менито.
Дополнителни информации може да се најдат во риби, месо и јајца.
Која храна треба да ја избегнувате за време на бременост и доење, можете да дознаете во делот за храна со ризик.
Мал дополнителен внес на растителни масла се препорачува за доење. Со што друго може да се покрие ова?
ореви
Секојдневно се препорачуваат 1 - 2 лажици растителни масла, ореви или семиња, кои содржат вредни масни киселини. Од 28-та недела од бременоста и за време на доењето 1 порција растително масло дополнително. (Може да се покрие и со ореви и семиња.)
Масти за ширење, печење и пржење како путер, маргарин или свинска маст и млечни производи со висок процент на маснотии, како крем или павлака, треба да се користат ретко.
Дополнителни информации може да се најдат во масти и масла.
путер
Обиди се повторно:(
Комплементарна храна
Кога на детето редовно му требаат дополнителни течности?
Веќе за време на ексклузивно доење
Обиди се повторно:(
Од 10-тиот месец од животот
За време на ексклузивното доење не се потребни дополнителни пијалоци. Со воведување на комплементарна храна, течности може да се понудат по потреба. Сепак, од 10-ти месец па натаму, на детето му се потребни редовни течности во форма на пијалоци, идеално вода за пиење.
Дополнителни информации може да се најдат во препорачаната храна.
По 1-та година од животот
Обиди се повторно:(
Кога треба да се започне со комплементарна храна?
Најрано од почетокот на 5-тиот месец од животот
Воведувањето на комплементарна храна треба да започне помеѓу почетокот на 5-от месец од животот (17-та недела) и крајот на 6-тиот месец од животот (26-та недела), во зависност од индивидуалната фаза на развој на доенчето. Мајчиното млеко и формулата за новороденчиња остануваат важен извор на хранливи материи и после тоа.
Дополнителни информации може да се најдат во препорачаната храна.
Најрано од 8-ми месец од животот
Обиди се повторно:(
По 1-та година од животот
Обиди се повторно:(
Insитарки што содржат глутен (пченица, 'рж, јачмен, овес, правопис) може да се дадат од почетокот на комплементарното воведување храна?
Обиди се повторно:(
Да, ако нема алергии во семејството
Обиди се повторно:(
Да, во мали количини од почетокот на комплементарната храна
Зрната пченица, 'рж, овес, јачмен, правопис, зелена правопис и хросанска пченица (Камут) содржат "глутен". На почетокот, не треба да се даваат повеќе од 7 g житни производи што содржат глутен (како тестенини, леб, ...) на ден. Примери се: ½ парче двопек без шеќер, 1 мало парче леб (10 гр.), 1 лажица варени тестенини, 1 лажица снегулки, 1 лажичка гриз или брашно. Ако детето може да толерира житни култури кои содржат глутен, количината може постепено да се зголемува.
Повеќе информации можете да најдете во нашите ЧПП за комплементарно хранење.
Мали деца
Која храна НЕ е погодна за мали деца?
Зелен чај, црн чај или ладен чај
Во принцип, малите деца веќе можат да учествуваат во избалансирана семејна исхрана. Треба да се земат предвид неколку работи и да се избегнуваат некои намирници, како што се лимонади, пијалоци со вештачки засладувачи и пијалоци кои содржат кофеин/чај, како што се кафе, зелен/црн чај, ладен чај, кола пијалоци, итн.
За повеќе информации, видете Што не е погодно за мали деца? Најди.