Л-карнитин - Зошто да земате Л-карнитин пред тренинг
Л-карнитин и неговите придобивки
Л-карнитинот не е амино киселина сама по себе, но поради неговите својства слични на аминокиселина, многу нутриционисти го земаат како аминокиселина. Поточно, Л-карнитинот е супстанца слична на аминокиселините и витамините бидејќи е направена од аминокиселини, лизин и мелотонин, како и витамини Ц, Б3, Б6 и покрај тоа, железо.
Улогата на карнитинот во метаболизмот на мастите е позната, со цел да се обезбедат енергетски ресурси на организмот, имајќи предвид дека тој помага во транспортот на мастите во митохондриите на клетките, каде што тие се согоруваат.
Л-карнитинот е супстанца чија главна функција е да го олесни транспортот и метаболизмот на масните киселини во клетката, каде што тие се оксидираат и се трансформираат во енергија.
Специјалистички студии потврдија дека администрацијата на 2 грама Л-карнитин дневно во комбинација со соодветна програма за вежбање и диета произведе значително намалување на телесната тежина, врз основа на утврдувањата, 70% од количината согорувањето на маснотиите од телото се должи на администрацијата на Л-карнитин. Покрај подобрувањето на атлетските перформанси и целокупното здравје, Л-карнитинот е неопходен и за луѓето со прекумерна тежина и дебели. Сумирајќи, ќе наведеме подолу некои својства на Л-карнитинот:
- го забрзува метаболизмот на липидите, фаворизирајќи ја нивната оксидација на клеточно ниво;
- мобилизира масни наслаги;
- ги зголемува физичките перформанси и имунолошкиот отпор на телото;
- го намалува нивото на триглицерид и холестерол.
Земањето од 30 до 60 грама Л-карнитин 30-60 минути пред тренингот обезбедува зголемување на мускулната маса, без масни наслаги, цел што ја очекуваат сите спортисти.
Исто така, се покажа дека Л-карнитинот ја подобрува циркулацијата на крвта во мускулите што се вежбаат, обезбедувајќи подобра оксигенација и помага да се спречи заморот и оштетувањето на мускулите.