Лабораторија Природни лекови за борба против лесна болка во грбот
ПРИРОДНИ ЛЕКОВИ ЗА БОРБА СО СВЕТЛИНА БОЛКА
Болката во грбот е чест проблем што може да се меша во работата и личниот живот на една личност. За среќа, постојат многу лекови кои помагаат да се подобри. Болката во долниот дел на грбот е распространет проблем, до 80% од возрасните ќе имаат болки во грбот барем еднаш во животот.
Мускулите на грбот и 'рбетот поддржуваат голем дел од телесната тежина. Ние ги користиме за секојдневни движења, вклучувајќи седење, стоење или одење. Лековите како што се ибупрофен или ацетаминофен можат да помогнат во ублажување на болката.
За оние кои сакаат да пробаат домашни лекови, еве што може да помогне:
Вежбајте
Вежба за движење на мускулите. Може да биде тешко да станете и да се движите кога ќе ве погоди болката во грбот. Сепак, кратка прошетка, јога, вежби за вода или друга активност со ниско влијание често може да помогне во ублажување на болката во грбот. Вежбањето може да ги ослабне напнатите мускули ослободувајќи ендорфин, кои се природни лекови против болки во мозокот. Редовното вежбање може да спречи идни епизоди на болка во грбот како резултат на затегнати мускули
Користете топла/ладна терапија
Студиите покажуваат дека студот и топлината се ефикасни начини за ублажување на болката во грбот. Мразните мразови по повредата се најкорисни. Нанесување на пакет мраз завиткан во крпа директно на грбот може да го намали воспалението. Настинката исто така може да предизвика амортизирање при ненадејна и интензивна болка во грбот. Можете да користите ладни пакувања, но не повеќе од 20 минути. Топол компрес може да ослободи и вкочанети или болни мускули. Можете да користите шише топла вода или вреќа ориз во микробранова печка. Бидете внимателни да не ја изгорите кожата.
Истегнување/истегнување
Допирањето на прстите 30 секунди или се чувствувате пријатно ќе им помогне на мускулите во долниот дел на грбот. Позиција на кобра (јога) или позиција на дете.
Нанесете лекови против болки
Различни креми за ослободување од болка се достапни во аптеките. Кремите што содржат капсаицин, соединение кое се наоѓа во лутите пиперки, исто така можат да помогнат во ублажување на болката. Една студија смета дека е корисна во лекувањето на болка во остеоартритис. Кремите за ослободување од болка кои содржат ментол можат да ги десензибилизираат рецепторите за болка во телото.
Пробајте ја Арника
Арника е хомеопатски лек што луѓето можат да го нанесат директно на кожата за лекување на болка во мускулите, отоци, модринки и полесни повреди.
Сменете ги чевлите
Носењето чевли што не се вклопуваат или не даваат никаква поддршка може да предизвика напрегање на мускулите во грбот, нозете, па дури и вратот. Високите потпетици, на пример, можат да го избалансираат усогласувањето на телото, што доведува до болка во долниот дел на грбот. Носењето многу рамни чевли може да изврши притисок и врз стапалата и грбот. Ако некое лице страда од периодична болка во грбот, треба да размисли да се префрли на чевли што соодветно се вклопуваат и ги поддржуваат нивните нозе. Педијатар или podiatrist може да ви помогне да најдете соодветни обувки, доколку е потребно.
Изменете ги работните станици
Доволно спиење
Истражувањата покажуваат дека нарушувањата на спиењето може да ја направат болката уште поакутна. Недостатокот на сон, исто така, може да влијае на болката, според друго истражување. Непријатен душек, перници со погрешна големина или едноставно недостаток на соодветен сон може да предизвикаат болка во грбот. Според истражувачите, повеќето возрасни треба да спијат 7-9 часа на ден.
Соодветната удобност и порамнувањето на грбот се неопходни за квалитетен сон и да се избегнат болки во грбот наутро.
Управувајте или намалете го стресот
Стресот може да предизвика мускулна напнатост и болни грчеви, вклучително и во грбот. Доколку се чини дека долгорочен стрес или трауматски настан предизвикале болки во грбот, едно лице може да испроба техники за ослободување од стрес како што се: Медитација, Длабоко дишење, Прогресивна релаксација на мускулите, Водени слики (вклучува фокусирање на специфични умствени произведува чувство на релаксација. Една студија открила водени слики и музика помагаат при хроничен стрес поврзан со работата), Јога - се фокусира на одредени позиции и дишење и може да помогне во релаксација, особено кога редовно вежбате. Еден преглед откри дека јогата е ефикасна алатка за управување со стресот.
Кога да одите на лекар
Луѓето често можат да ја третираат болката во грбот со домашни лекови и одредена количина на трпеливост. Сепак, едно лице треба да разговара со лекар за хронична или силна болка во грбот, бидејќи лекарот може да препорача физикална терапија, лекови или други третмани. Луѓето кои имаат постојни здравствени услови или редовно земаат лекови треба да разговараат со лекар пред да пробаат било какви билки или додатоци.