Лаги за диети
Веројатно има малку жени кои не размислувале за диета барем еднаш во животот. Но, бидете внимателни! Ако сакате да останете здрави и да не стресите премногу, не треба да бидете премногу лековерни.
Големите одлуки за одржување на режимот на слабеење обично се носат по периоди кога јадев премногу: празници, одмори итн. Или на почетокот на годината.
Бараме супер, ефективно, модерно лекување преку списанија, специјализирани книги или Интернет. Но, тажната вистина останува вистинита и овој пат: нема чудо лек за слабеење. И за да не се залажувате, дознајте што треба да знаете за ветувањата на авторите на овие диети.
Јаглехидратите и протеините треба да се консумираат одделно
Глупости! Идејата дека телото не може да ги вари обете хранливи состојки одеднаш е застарена. Всушност, во повеќето намирници тие се појавуваат заедно.
Оние кои губат телесната тежина со дисоцирана диета го прават тоа само поради ограничување на бројот на калории.
Средните оброци го запираат распаѓањето на мастите
Напротив! Оние кои јадат, наместо три главни оброка на ден, 5-7 помали, значително го стимулираат метаболизмот, можат да јадат повеќе и да изгубат тежина побрзо. Но, важно е да имате мали средни закуски.
Кој јаде цело време и ќе ја изгуби контролата, сигурно нема да изгуби вишок килограми.
Не мора! Да не јадете ништо навечер е навистина добар совет да престанете да стареете. Но, тоа не е задолжителна состојба да се намали телесната тежина.
На крајот на краиштата, еве што е важно: вкупната количина калории секој ден мора да биде под реалната потрошувачка на енергија. Кој и да успее во такво нешто, дозволено е да проголта друга закуска пред спиење. Но, ноќните кулинарски оргии се контраиндицирани, ако сакате убава фигура.
Масти јаглехидрати
Тотално лажен! „Коректните“ јаглехидрати, односно главно природните цели зрна, носат енергија и многу целулоза. Заситува и на тој начин ви помага да одржувате диета.
Сепак, белото брашно или производите од шеќер се неповолни. Прекумерните количини го стимулираат производството на инсулин, што значи дека брзо ќе останете гладни.
Подобро не! Бидејќи резултатот е само дека на следниот оброк ќе јадете уште повеќе. Најлошото нешто е да се изостави појадокот. Наутро ќе останете без енергија, а навечер ќе се препуштите на пица и помфрит. Подобро јадете редовно.
Само гликемискиот индекс е важен
Би било добро да бидеме толку едноставни! Производите со низок гликемиски индекс (ГИ) навистина го одржуваат нивото на шеќер во крвта константно, заситено и помагаат при разградување на мастите.
Но, дури и во овој случај е важно колку јадете и како се комбинира храната - на пример, оние со висок ГИ со други со низок ГИ.
Па, не вака! Експертите се согласуваат дека апсолутните запирања немаат ефект. Тие водат само до прекумерна глад, токму она што не треба да се случи.
После период на железна дисциплина, сепак некаде ќе бидете во грешка. Следејќи го? Чувство на вина и лошо расположение. Подобро испланирајте ги вашите мали количини на чоколадо.
Дури и краставиците имаат калории. И, без разлика каква форма, се депонираат премногу калории. Многу овошје и зеленчук се во ред, но кој ги исполнува со огромни количини, го губи природното чувство на глад и ситост.
Само маснотијата е таа што дебелее
Не е вистина! Одредена количина маснотии не е неопходна само за организмот, туку може дури и да ви помогне да изгубите тежина. Бидејќи се вкусни, тие задоволуваат подолг временски период и ви помагаат да поминете низ прилично тажна диета, со што заштедувате калории.
Мора да обрнете внимание на содржината на маснотии, но не заборавајте за задоволството што тие го создаваат.
Колку помалку калории, толку повеќе слабеете
Звучи логично, но не е точно! Бидејќи телото верува, во случај на супер-нискокалорична диета (помалку од 1000 калории), дека започнало глад… и ја намалува брзината на „пламенот за будење“! Преведено на нормален јазик значи дека килограмите исчезнуваат потешко.