Лакови за кодови (2 порции) Рецепти за слабеење

2 филети треска дебели 2-3 см (околу 750 гр.), 2 лажици сок од лимон, 1 чаша печурки исечени на тенки парчиња,

1/2 тиквички, исечени, 1/2 мала црвена пиперка, 646 788 исечени, 1/2 мал кромид, тенки исечени, 2 лажици маргарин,

1/4 лажичка сушен тарагон, 1 врв за нож свежо мелен црн пипер

Исечете две парчиња алуминиумска фолија долга 60 см и секое парче преклопете го на половина, за да добиете квадрати со страна од 30 см. Ставете по еден лист со кодови на секој квадрат, веднаш под средината на листот. Рибата посипете ја со сок од лимон и покријте ја со печурки, тиквички, пиперки и кромид. Одозгора ставете лажица маргарин. Завиткајте ги филетите внимавајќи да ги затегнете рабовите на фолиите. Ставете ги двата пакувања рамо до рамо во послужавник или микробранова печка. Ставете 6 минути во микробранова печка на висока температура, завртувајќи го садот 90 степени по 3 минути. За сервирање, исечете го секое пакување со ножици и скршете ја фолијата.

Нутриционистички детали по порција: 370 калории, 56 g протеини, 7 g јаглехидрати, 12 g маснотии, 2 g заситени масти, 260 mg натриум, 130 mg холестерол, 2 g влакна.

Други медицински материјали за: Рецепти за слабеење

Крем за урда со ванила (1 порција) cup делумно обезмастена чаша урда, ¼ лажичка суштина од ванила, 1 пакет засладувач на шеќер Am [. ]

Грчка салата (1 порција) 8 лисја зелена салата, скршени на парчиња, 1 исечена краставица, излупени и семиња, 1 сецкан домат [. ]

Соте ароматично пилешко месо (4 порции) 2 лажици екстра девствено маслиново масло, 4 половини пилешки гради, без коски и без кожа, 1 голем кромид исечен на парчиња, 2 ca [. ]

Имате медицински проблем?
Ако сакате одговори, напишете го прашањето подолу:

---