Леб наутро
Повеќето луѓе консумираат наутро, во бегство, рог или геврек, купен на пат кон работа. За луѓето кои имаат повеќе време наутро и се наутро, житото млеко и сендвичите можат да бидат совршени идеи за овој оброк.
Иако можеби мислите дека слаб или отсутен појадок може да ви помогне да ја задржите вашата тежина под контрола или да изгубите тежина, се чини дека ова е целосно лажно. Дали сте iousубопитни што вели најновото истражување за воспоставување појадок што ви помага да изгубите тежина? Дознајте подолу!
Еве што треба да јадете наутро за да изгубите тежина!
Кога сте на диета, лебот и јаглехидратите можат да бидат вашите најголеми непријатели. Сепак, ново истражување сугерира дека парче тост изедено наутро е многу добро за вашето здравје и фигура. Студија на универзитетот во Тел Авив сугерира дека парче леб изеден наутро може да ви помогне да изгубите тежина!
Како е можно ова? Па, се чини дека парчето леб што се консумира доведува до поинаков одговор на глукоза и не дебелее во овој дел од денот. Времето кога јадете и колку често јадете се многу поважни критериуми од она што го јадете и колку калории троши вашата храна.
Студијата открива дека луѓето кои јадат богат појадок, среден ручек и мала вечера, губат телесната тежина 4 пати побрзо отколку лицата кои јадат повеќе од 6 пати на ден. Иако тоа беше студија спроведена на луѓе кои страдаат од дијабетес и дебелина, тој останува валиден индикатор во однос на губење на тежината кај нормална личност.
Оптималната регулација на гликозата и инсулинот се најдобрите работи што можеме да ги направиме за да ја контролираме нашата тежина на долг рок, а јадењето контролирани делови на јаглехидрати е најлесниот начин да го направите ова.
Сепак, обрнете внимание на тоа каков вид леб избирате! Предлагаме поздрави опции, како што се домашен леб од семе и леб Васа.