Откажување од пушење Ова се случува во организмот за само неколку минути - здравствени експерти
Многу луѓе се одрекуваат од слатки или алкохол за време на постот. Пушачите можат да го искористат времето за да се ослободат од цигарата. ФОКУС онлајн објаснува кои физички промени ќе ги почувствувате за многу кратко време - и како функционира специјалниот експеримент за пост.
Сè повеќе луѓе се решаваат да избегнат одредени луксузни јадења како што се кафе, чоколадо или алкохол за време на постот. Зошто да не се користи постот како можност да се ограничи потрошувачката на цигари или да се откаже целосно? Цигарите посни имаат огромни позитивни ефекти врз организмот.
Ineанин Маст е нутриционист. Тоа ги придружува луѓето на нивниот пат кон здрав начин на живот. Заедно со тим од пулмолози, таа би сакала да им овозможи на корисниците да уживаат во животот без чад со онлајн програмата „Non-SmokingHelden.de“.
Забележителни позитивни промени за само неколку дена
Само десет минути по гаснењето на последната цигара, крвниот притисок и пулсот паѓаат на нормалното ниво. Осум часа подоцна, нивото на јаглерод моноксид исто така падна на нормалното ниво, така што доволно кислород е повторно достапен за целото тело. Веќе 24 часа подоцна, ризикот од срцев удар се намалува.
Иако можеби не ги чувствувате овие ефекти директно, нешто сериозно ќе се промени по околу два дена. Вашето сетило за мирис и вкус полека ќе се врати. Одеднаш храната има многу поинтензивен и подобар вкус и многу поинтензивно ја мирисате тревата, цвеќињата или дождот.
Една недела или две подоцна ќе забележите дека веќе дишете повеќе. Патот до третиот кат и прошетката со кучето одеднаш се многу помалку заморни - нема да останете без здив толку брзо како порано. Состојбата се подобрува.
Веќе може да забележите намалување на кашлицата и подобрување на проблемот со отежнато дишење. За време на шесте недели што трае постот, телото дише лесно. Сè што е оштетено од отровниот чад од цигари постепено почнува да се обновува.
Со овие 5 совети можете да го постигнете експериментот со постот на цигари
1. Главата треба да игра заедно
Основниот предуслов за намалување на потрошувачката на цигари за време на постот или дури и на претходното целосно блескаво дршка е да постои волјата. Ако главата не соработува, експериментот за посни цигари не може да работи. Затоа донесете свесна одлука и влезете во неа. Која е вашата мотивација за обид со експериментот со постот на цигара?
2. Малите успеси се поттик
Вие не сакате да ја намалите потрошувачката на цигари на нула од еден на друг ден, или сакате да пушите помалку? Потоа започнете со изоставување на една од вашите ритуални цигари, како цигарата после ручек или цигарата после работа. Willе видите дека лесно можете без таа една цигара. Ништо лошо не се случи. Ова ве мотивира да продолжите и го одзема стравот. На овој начин можете да испуштите повеќе цигари чекор по чекор.
3. Одвлекувањето на вниманието помага
Вашиот мозок има многу ситуации како што се пиење кафе, возење автомобил, досада, стрес, итн. Цврсто поврзано со пушење цигара. Ако цигарата одеднаш се изостави со кафе, тогаш главата ја бара вообичаената цигара. Затоа е препорачливо свесно да го одвлечете вниманието на самиот почеток, свесно да направите нешто друго освен пушење.
Затоа, помислете на соодветна алтернатива што можете да ја користите за да го одвлечете вниманието. Ова може да биде, на пример, играње игра на мобилен телефон, читање весник или книга, пиење чаша чај, гуми за џвакање или цицање бонбони.
4. Наградете се
Наградете се за вашите успеси. Од една страна, ова ве мотивира да останете прилагодени, а од друга страна, вашата глава учи, уште побрзо и подобро, дека непушењето е нешто позитивно. Клучниот збор тука е: учење преку награда. Бидете сигурни дека вметнувате мали награди во вашето секојдневие, како што се свежо цвеќе, специјален чај, одете на пливање, одите во сауна или во кино.
5. Бидете долгорочен непушач
Дали успеавте да ја намалите потрошувачката на цигари за време на постот или дури целосно се откажавте од стапчињата за сјај? Па, зошто треба да започнете да пушите повторно на Велигден по завршувањето на постот? Забележавте дека сте физички многу подобри без цигарата. Вие сте слободни.
Потсетете се на сите позитивни промени во текот на изминатите неколку недели. Повеќе воздух, подобра состојба, подобар мирис и вкус, повеќе време и пари, повеќе здравје и, пред сè, слобода. Се разбира, ќе биде потребна одредена обука пред целосно да ги напуштите сите ваши навики за пушење - но досега сте стигнале досега. Се исплати да останеме прилагодени. Вашето тело ќе продолжи да се опоравува и ризикот од развој на срцеви напади и рак, на пример, постепено ќе се намалува.
Заклучок
Постот може да биде добар повод да се намали потрошувачката на цигари или дури и целосно да се откаже од блескавата дршка. По само неколку дена, може да се почувствува разликата и придобивката од откажувањето од пушењето. Со правилен пристап кон експериментот со постот на цигари и вистинскиот пристап, можете да го направите тоа и да станете непушач на долг рок.