Леќите обезбедуваат енергија

Тешките зимски оброци го оптоваруваат телото и сметката на калории. Како и да е, постои начин да се губат телесната тежина брзо: во секој случај, служите високо ефикасен согорувач на маснотии со секој оброк и така можете да бричите по една фунта секој ден!

обезбедуваат

Ironелезото обезбедува транспорт на кислород до клетките - важно за производство на енергија. Ако микроелементот недостасува, се чувствуваме уморни и истоштени, промената на супстанцијата работи на задниот режач. Најдобрите снабдувачи на железо вклучуваат вкусна леќа (8 mg во 100 g).

Топол сос од леќа

Ситно исецкајте 1 мал кромид и 1 чешне лук. Загрејте 2 лажички масло во тенџере, испржете го кромидот и лукот. Додадете 40 гр црвена леќа, промешајте 1 лажичка доматно пире, прашина со малку кари и дегласете со 150 ml инстант густин. Врие на средна топлина 10 минути, промешајте неколку пати. Зачинете по вкус со сол и црн пипер. Оди со: тестенини, ориз, колбаси.
225 kcal, 10 g F, 23 g KH, 11 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸