Лептин Ди; т - храна, Ерн; распоред, рецепти; Искуство

Можеби веќе имате нешто од Лептин припаѓа Ако веќе подолго време имате проблеми со слабеење, треба внимателно да го разгледате овој хормон.

Бидејќи постојат неколку митови за ефектите на лептин, што прави тој во организмот и како да се справиме со отпорноста на лептин, го напишав овој пост на блогот.

Што е лептин?

Лептинот е протеохормон и се создава и складира во вашите масни клетки. Колку е поголема содржината на маснотии во вашето тело, толку повеќе лептин има во телото. Откриен е од американскиот научник ffефри Фридман во 1994 година.

Влегува во крвта, а потоа во мозокот, каде што се обработуваат сигналите на хормонот. Вашиот мозок на тој начин го знае моменталниот процент на телесни масти и потоа ги контролира чувствата на ситост и метаболичките процеси и согорување на маснотии.

Треба да внимавате на овој хормон бидејќи игра важна улога во метаболизмот и развојот на телесната тежина! Активниот метаболизам осигурува дека автоматски согорувате маснотии.

Од бројни студии е познато дека еден од најдобрите методи за активирање на метаболизмот е а природно зголемување на нивото на лептин под услов лицето да нема отпорност на лептин.

Што е отпорност на лептин?

Силните физиолошки ефекти на Лептин при слабеење е докажано со бројни студии!

„Сепак, хормонот понекогаш не може правилно да ја развие својата моќна сила правилно кај многу луѓе, бидејќи телото го игнорира лептинот кај овие луѓе.

Во таков случај се зборува за отпорност на лептин. Вашиот мозок веќе не може правилно да ги обработува сигналите од лептин, што резултира со желби Метаболизам кој заспал и поврзано зголемување на телесната тежина.

☹ Причината за отпорност на лептин е големата потрошувачка на одредени групи на нездрава храна!

Премногу потрошувачка на маснотии и премалку внес на јаглени хидрати и калории доведува до Лептин веќе не работат правилно може.

Ако сакате да дознаете повеќе за тоа, проверете ја оваа објава на блогот за отпорноста на лептин.

Како може да се подигне лептин?

Хормонот за зголемување на метаболизмот може да се зема орално. Бидејќи е така целосно се распаѓа во стомакот, не влегува во крвта и затоа не може да развие никаков ефект.

Лептинот може да се администрира и однадвор со помош на инјекција. Сепак, ваквиот третман не е покриен со здравствено осигурување и може да чини до неколку стотици евра по инјекција.

Храната што го осетува телото на хормонот е корисна Додатоци во исхраната кои го регулираат хормонот лептин и се спротивставуваат на отпорноста на лептин.

Лептин диета

Всушност не постои класична диета со лептин, но можете да ја елиминирате храната од вашата исхрана што ве прави отпорни на лептин.

Понатаму, има совршена смисла да вклучите храна во вашиот план што го чувствителизира вашето тело на лептин и го стимулира лептинот.

Храна во исхраната со лептин

☻ Постојат голем број на вкусни јадења кои ја зголемуваат чувствителноста на лептин и согоруваат маснотии за вас!

Но, постојат и неколку намирници кои апсолутно треба да ги избегнувате доколку сакате да ја зголемите чувствителноста на лептин.

Забранета храна:

• Брза храна
• Овошни сокови, кола, газирани пијалаци и други готови јадења со висок шеќер
• свинско месо
• Силно загреано масло
• рафинирано масло
• Транс масти (маргарин, чипс, помфрит, гранола шипки, инстант супи.)

Наместо тоа, треба да јадете оваа храна:

• Јајца од авокадо
• Зеленчук (зелена салата, зелка, брокула, спанаќ)
• Мешунки (ореви, леќа и грав)
• Овошје (ананас, јаболка, манго, бобинки, лимони)
• живина масна риба (лосос, сардини)
• Ленено семе и масло од ленено семе

Преземете ја вашата Чекор-по-чекор инструкции со 35 рецепти за согорување на маснотии БЕСПЛАТНО надолу и изгуби до со неколку едноставни трикови 10 кг за 4 недели!
Преземете сега БЕСПЛАТНО (Кликнете тука!)

Секоја диета, што вклучува намалување на калориите за подолг временски период, предизвикува лептин да се намали до 50% во текот на првите 7 дена. Покрај тоа, сè повеќе го десензибилизирате вашето тело на лептин.

⚖ Тек на чувствителност на лептин за време на класична диета.

Значи, ако имате неколку радикални диети зад вас и станува сè потешко да изгубите тежина, причината е многу веројатно да биде недостаток на лептин и отпорност на лептин.

Резултатот е поспан метаболизам. И овој ефект само се влошува од диета до диета.

Зошто лептинот се намалува за време на диета?

Ете го 2 моќни фактори кои влијаат на нивото на лептин во вашето тело, овие се:

➤ Број на масни клетки на вашето тело.

➤ Заситеност на масните клетки.

Веќе го знаете првиот фактор. Ако имате повеќе масни клетки во телото, вашето ниво на лептин автоматски ќе се зголеми бидејќи во овие клетки Хормонски лептин се складира и произведува.

Друг фактор е заситеноста на клетките. Кога јадете доволно храна, вашето тело складира дел од енергијата во резервите на гликоген во мускулите и црниот дроб, како и во масните клетки.

„Клетките потоа му даваат сигнал на мозокот дека се полни, а метаболичките процеси се ставаат во движење“.

Вашата стапка на метаболизам нагло се зголемува, хормоните на ситост се ослободуваат и сте многу помалку гладни од вообичаеното.

План за исхрана во исхраната со лептин

☛ Вклучете ден за оптоварување во вашиот план на исхрана, така што вашето тело постојано се осетува на лептин.

А. План за исхрана ќе ви помогне да ставите ред на лептин и да ве заштитиме од отпорност на лептин.

Класичната диета за жал гарантира дека лептинот телото често го игнорира и метаболизмот доаѓа до застој. Така, согорувањето на маснотиите на крајот ќе се случи и покрај дефицитот на калории блокиран!

Но, постои трик што можете да го искористите за да го измамите вашето тело да спречи да се прилагоди. Со денот на вчитување, осигурувате дека вашето тело е преплавено со лептин и дека метаболизмот работи со полна брзина во следните денови.

Значи, треба да вклучите ден за вчитување во вашиот план за исхрана.

Вежбајте за време на диета со лептин

♥ Вежбањето и активниот живот се многу важни фактори кои ги зајакнуваат ефектите на лептин.

За да може да се следи успешна диета со поддршка на лептин, мора да преовладува високо ниво на активност. Тоа значи дека треба да се движите!

Заспаниот метаболизам е директно поврзан со недостаток на вежбање и спортување. Лептин исто така игра важна улога тука.

Лептинот му кажува на вашето тело дека внесувањето храна може да се запре бидејќи масните клетки се заситени и сега може да се снабдува енергија од масните наслаги.

„Распаѓање на енергијата од масните клетки се одвива во особено голема мера за време на физичките активности. Лептинот работи правилно во организмот само ако редовно вежбате! “

Тестовите на стаорци извршени од американски истражувачи го потврдуваат ова.Тие ги поделија глодарите во 2 групи, една со прекумерна тежина и друга со витки животни, од кои секоја беше поделена во 3 групи.

Трите подгрупи беа поделени на следниов начин:

• Групата 1 мораше да помине низ спортска програма во која стаорците беа редовно активни.

• На групата 2 му беше даден хормон лептин.

• На групата 3 исто така му беше даден лептин и исто така спроведе обука.

Сите групи добија високо калорична храна. Значи немаше дефицит на калории.

Резултатот од истрагата: Сите тенки глодари ја одржуваа својата нормална тежина, без разлика во која група припаѓале иако јаделе иста количина калории како и стаорците со прекумерна тежина.

Подебелите специфики станаа подебели и подебели, без оглед дали им бил даден лептин или не.

Причината е тоа општа индоленција на масните глодари биле Според набудувањата, тенки глодари се преселиле 8 пати повеќе во нивното „слободно време“.

Луѓето кои имаат многу прекумерна тежина, исто така, имаат тенденција да се движат малку затоа што е исцрпувачки да се носат околу сите килограми. Ви препорачувам да не ја правите оваа грешка.

Зголемете го лептинот и метаболизмот чекор по чекор со активно вежбање:

• Придружете се на клуб или теретана

• Пронајдете спорт со кој уживате да се занимавате и што можете да го правите најмалку 3 пати неделно.

• Пешачете 60-90 минути секој ден

Како резултат, вие не само што согорувате околу 200-300 kcal повеќе калории, туку се активира метаболизмот на вашето тело и согорувате повеќе маснотии.

Активирајте го метаболизмот со HIIT (тренинг со висок интензитет)

Потребни ви се само 10 минути на ден за енормно зајакнување на метаболизмот во следните 24 часа.

Овој тренинг можете да го направите надвор во секое време на следниов начин:

• 20 секунди тврд спринт
• проследено со 40 секунди лесно трчање

Повторете ја целата работа 10 пати по ред, без да се прави пауза помеѓу интервалите.

Ефектот од обуката има еден силен ефект на изгореници резултат, што е научно докажано со студии.

Заклучок за лептин

Постојат доста фактори кои одредуваат кои Лептин и влијаат на чувствителноста на овој хормон. Во мојот пост на блогот, влегов во најважните точки.

Заклучок на моето сопствено искуство со лептин:

Неделно денови со товарење на јаглени хидрати обезбеди А. зголемена секреција и елиминирање на отпорноста на лептин. Одредени групи на храна помагаат, а други ги блокираат ефектите на лептин.

Диетата е клучен клуч во трајното слабеење без јо-јо ефект. Според мое мислење, можете да си заштедите скапи инјекции на лептин, бидејќи тие се прескапи и лептинот и онака нема да работи ако јадете погрешна диета затоа што тогаш сте отпорни на лептин!

Лептинот исто така не е достапен во форма на чудотворна таблета, но интересно е да се знае како можеме да ги зголемиме неговите ефекти со помош на диети трикови.

Можеби веќе некое време баравте вкусни Рецепти за слабеење, кои во исто време здрав и брзо да се подготви се?

Преземете ги рецептите ОВДЕ бесплатно, 100% БЕСПЛАТНО! (кликнете) Да имате при рака неколку практични упатства и да се приближите малку до вашата цел во иднина.