Лесен пост за секојдневниот живот - научете
Постот не звучи многу привлечно за повеќето луѓе на почетокот. Како вода и бел леб. Или тенки супи. Една личност го поврзува постот со сок од многу шарени сокови, а друга концептот: 1 ден пост - 1 ден јадете што сакате. Во секој случај, звучи како еден или повеќе исцрпувачки денови со многу жртва и страв од лоши напади на глад.
Така, денес сакам форма на Еден ден брз замислете дека може лесно да се интегрира во секојдневниот живот без големи промени во дневната рутина на работа или со семејството и без да чувствувате желба за чоколадо или помфрит.
Пости со овошје и зеленчук
За време на овој пост, се планираат 2 оброци во рок од 24 часа. Последниот оброк претходната вечер треба да биде лесен. На денот на постот, не јадете ништо додека вашето тело не покаже знаци на замор, обично помеѓу 13 и 15 часот. Чинија свежо овошје (банани, папаја или сезонско/регионално овошје се идеални) тогаш е првиот оброк.
Ако сте гладни по втор пат доцна попладне или рано навечер, подгответе дел од парен или парен зеленчук и рафинирајте го со малку ливче (за веганско маслиново масло) и многу малку зачини. Некои целосно прават без зачини
Ако сакате, можете да користите мали количини ореви и повремено псевдо-зрна како леќата, киноа, амарант на овој ден.
Во текот на денот, се пие зовриена вода и билни чаеви.
Храна таа избегнува се житарки, мешунки, млечни производи, месо и риба, шеќер и слатки, безалкохолни пијалоци и алкохол.
Ситуации што е подобро да се избегнуваат се шетање низ Вирктуелиенмаркт или Нашмаркт и други примамливи милји со сувомесни производи и средба со вашите најдобри пријатели може да биде закажано за различен период. Особено затоа што овие денови имаат тенденција да ве поканат на интроспектива или да медитирате како и да е ...;-).
Наутро по постот, пијте топла вода со малку сок од лимон и мед и уживајте во лесен појадок кога ќе го почувствувате првиот утрински глад.
Најважниот аспект е да ја ограничите вашата нормална потрошувачка и да подготвувате многу едноставни оброци. Еднодневниот пост е опишан во многу различни култури на различни начини, но нема причина да размислувате за многу мали правила, денот треба да биде едноставен и некомплициран. Не станува збор за присилно не јадење, туку за тоа свесен процес олеснување на системот и одлука за повлекување од вообичаената рутина и зона на удобност од време на време. Изборот и подготовката на храната е затоа многу индивидуално прашање.
Ако по некое време сте добро запознаени со овој метод, можете да преминете на еден оброк за 24 часа или на крајот на целосен пост за 24 часа.
Погодни денови на постење
Идеално, деновите на постот ги избирате во редовен ритам, еднаш или двапати месечно или една недела, како што сакате. Познавам некои луѓе кои ја одбраа полната и/или новата месечина, но на крајот важно е само вие кохерентен циклус адаптирани.
Во многу азиски земји каде деновите на пост се дел од рутината, овие се поврзани со Месечината и затоа постите во одредени денови од месечевиот циклус, кои се нарекуваат Екадаши, Шивратри, Пурнима итн. Оние кои се запознаени со овие култури можат да изберат еден од овие циклуси. Покрај физички корисни својства, на духовно пропишаните денови им се припишува и дополнителна енергија, која исто така го промовира умствениот и духовниот развој.
Јас лично се определив за варијантата Екадаши, која е 11-ти ден по полна или нова месечина. Зошто Неколку моќни жени во Индија ме инспирираа да го сторам тоа, на Интернет има календар што ми ги покажува релевантните денови и јас сум aубител на упатства и структури ...;-).
Ефектот на еднодневниот пост
Дури и ако звучи парадоксно, постот може да му даде на телото неочекувано Зголемување на енергијата овозможи. Се чувствувате полесни, во исто време станувате посмирени, побавни и појасни во главата. Како по добар сон што ни овозможува да се одмориме и да се регенерираме секоја вечер. Бидејќи нашите органи работат прилично „ненаспано“, постот им овозможува да имаат заслужен Олеснувањето како спротивно на сеприсутното преоптоварување, што го доживуваме не само преку нашиот дигитален свет, туку и преку обилната понуда на храна. Постот исто така ги храни сите ткива и го намалува воспалението, тој на крајот се усогласува на сите нивоа.
Планираниот и свесен пост е исто така моќен метод за чистење и регенерација, бидејќи на овој ден мозокот позитивно го стимулира и регулира дигестивниот и хормоналниот систем и со тоа овозможува пред сè ефект на пост. Спротивно на тоа, едноставно прескокнување оброк поради зафатен распоред или затоа што стресот го потиснува гладот. Со овој вид „пост на стрес“, хормоналниот систем е поверојатно да биде превозбуден, умот останува во немир и еден е далеку од олеснување и детоксикација.
Редовниот пост еден или два дена месечно (или една недела) учи на самоуправување и дисциплина на ментално ниво. Ова може да помогне да се ослободите од нездравите навики или зависности и да изградите позитивни навики. И тоа те прави многу буден и задоволен ум.