Лесна хипертензија - безопасна или потребна акција Техничарите
Лесната хипертензија исто така носи ризици што можат да се избегнат преку здрав начин на живот.
Од крвен притисок од 140 mmHg со напнати, пумпачки срцеви комори (систолен) и вредност од 90 mmHg со опуштени срцеви комори (дијастолен), лекарите зборуваат за висок крвен притисок или хипертензија. Со вредности до 159 mmHg или 99 mmHg, високиот крвен притисок се смета за лесен, тој потоа се нарекува и "хипертензија од прв степен" или "лесна хипертензија". Терминот „лесна“ е, сепак, омаловажувачки во овој контекст, бидејќи „лесната хипертензија“ исто така го зголемува ризикот од секундарни болести и рана смрт.
Ова е потврдено со резултатите од три студии објавени во 2015 година. На почетокот на 2015 година, „Британскиот медицински журнал“ објави евалуација на податоците од околу 89.000 пациенти, што докажува значителни опасности од пораст на крвниот притисок на повеќе од 150 mmHg. Друга анализа објавена во исто време во едно американско списание покажува дека третманот со лекови може да го намали ризикот од мозочен удар и рана смрт дури и во случај на „лесна хипертензија“.
Само неколку месеци подоцна, студијата „СПРИНТ“ (Студија за интервенција на систолен крвен притисок) донесе слични резултати. Според неа, ризикот од смрт кај одредени хипертензивни пациенти и ризикот од кардиоваскуларни заболувања се значително помали доколку нивниот крвен притисок се спушти на 120 mmHg (систолен). Претходно, помалку од 140 mmHg беше стандардна цел. Сепак, резултатите од студијата SPRINT не се однесуваат на важни групи на пациенти - меѓу другото, пациентите со дијабетес мелитус не биле испитани.
Намалете го високиот крвен притисок без лекови
Во принцип, студијата СПРИНТ, исто така, покажува дека има смисла да се третира „лесна хипертензија“. Според мислењето на експертите, сепак, лековите не треба да се користат првенствено затоа што сите моментално достапни антихипертензивни лекови можат да предизвикаат несакани ефекти како што се вртоглавица, гастроинтестинални проблеми или алергии. Кај инаку здрави пациенти, промените во животниот стил обично се доволни. Тоа значи: надолу со вишок килограми, здрава исхрана и вежбање.
Можете да го направите тоа
Вашето срце ви благодари за здравиот начин на живот. Јадете многу овошје и зеленчук, но истовремено заштедете и на сол. Премногу сол ја зголемува количината на крв во телото и ги стеснува крвните садови - и двете можат да го зголемат крвниот притисок. Исто така, треба да пиете алкохол само во умерени количини. Не само што има антихипертензивно дејство, туку е и многу калорично. На овој начин, тој фаворизира зголемување на телесната тежина, што индиректно може да доведе до хипертензија. Исто така, чувајте го кафето во умерени количини: до три чаши на ден се сметаат за безопасни. Најдобро е целосно да се избегнува никотин. Пушењето не доведува директно до висок крвен притисок, но е многу штетно за крвните садови и затоа е фактор на ризик за стврднување на артериите, срцев удар и мозочен удар.
Внесете движење во вашиот живот. Особено добра вежба за умерена издржливост, која може да ја постигнете со џогирање, нордиско одење, пешачење, возење велосипед или пливање. Спортските топки, како што е тенисот, исто така можат да бидат корисни ако не ги практикувате со премногу амбиции и соодветни врвни оптоварувања. Покрај тоа, тренингот со умерена сила може да ви помогне бидејќи поголема мускулна маса, меѓу другото, го подобрува вашиот метаболизам.
Во основа, и видот на вежбање и видот на диетата треба да бидат прилагодени на индивидуалниот пациент. Доколку се забележи здрава исхрана и доволно вежбање по дијагностицирање на лесна хипертензија, крвниот притисок обично паѓа толку многу за само три месеци што лековите не се потребни. Меѓутоа, ако не се достигнат безопасни вредности за ова време, не треба да се чека долго време на терапијата со лекови.