Лесна пролетна кујна Фенси здраво уживање Јадете попаметно
Во утринските часови птиците цврчат, надвор од првото зелено е видливо на дрвјата, насекаде каде што цвета. Ова навистина ве тера да сакате да уживате во лесни задоволства! И токму тоа ја прави пролетта совршено време да започнете да јадете поздрави начини.
Ова се нарекува добар тајминг: особено кога пролетното сонце сјае на трагите оставени од срдечна зимска храна и сакаме да бидеме потенки, миризливи билки, млади зеленчуци, нежно јагне и фини риби го прават тоа особено лесно без.
Лесна пролетна кујна заснована на биоритам
Леснотија во секој поглед и желба за уживање - тоа е она што др. Сузана Клаус клучот за успехот: „Секој што трајно се принудува да прави без, се чувствува под стрес и обично не може долго да се држи до диета или поздрава диета“, објаснува професорот по нутриционизам и енергетски метаболизам на Универзитетот во Потсдам.
Значи, да се изгладнете не е најдобриот начин да добиете фигура во бикини. Многу подобра идеја: Искористете ја сега природно големата желба за лесна пролетна кујна и јадете според вашите лични потреби наместо крути планови за исхрана. Може да внимавате на старото добро правило, за кое дефинитивно верува експертот за енергетски метаболизам во Потсдам: „Утрото не мора да јадете како крал, но појадокот природно ви дава енергија за тој ден и затоа е важен. Раскошниот ручек како главен оброк и прилично лесен оброк навечер исто така има смисла во принцип ".
Дали претпочитате да јадете точно навечер, најмногу да добиете смути наутро и да претпочитате лесна ужинка за време на ручекот? Ниту тоа не е проблем, вели др. Сузана Клаус: „Ранобудниците имаат различен ритам од ноќните бувови, а нивниот внатрешен метаболички часовник работи соодветно поинаку“, вели научникот. „Премногу строгите правила во исхраната, кои не ги земаат предвид личните потреби и околности, се од мала корист. "
Лесна пролетна кујна многу опуштена
Шеќерот дебелее, маснотиите дебелеат, протеините тенки, јаглени хидрати ве прават буцки - не поминува ден без нова алармна порака за секој што сака да изгуби тежина или да ја задржи својата тежина. Оние што ги следат сите нив брзо ќе се лизгаат! Но, можеме да се опуштиме, бидејќи по правило претпоставената мудрост е најмногу полувистини.
Земете шеќер, на пример: „Нема прашање дека премногу слатки работи ве прават прекумерна тежина“, вели Сузана Клаус. „Дури и да е така, на телото му треба одредена количина шеќер. За нашиот мозок, на пример, тој е единствениот извор на енергија. “Не мора да јадеме шеќер затоа што природно се наоѓа во многу намирници - но да се направи без нив со цел да се избегне шеќерот целосно би било фатално.
Изгледа многу слично со правилото, што е скоро возбудено за новата диетална религија, да јаде само протеини, особено навечер. „За стомак и мирен сон, премногу богати со протеини вечерни оброци апсолутно не се погодни“, објаснува професорот од Потсдам, „бидејќи варењето на протеините значително го оптоварува дигестивниот систем. Комбинација со јаглени хидрати од цели зрна - сè, во вистинска количина, се разбира - е подобра за вашето здравје и не ја повредува вашата фигура “.
Лесна пролетна кујна - никогаш навечер?
Говорејќи за вечерни оброци - дали е можеби подобро да се откажеме од тоа и да му се оддадеме почит на култот за откажување вечера? Се зависи, вели д-р. Сузана Клаус. „Секако дека можете да го направите тоа, но јас не би го препорачал особено. Ако се чувствувате пријатно со тоа и не страдате од тоа, можеби е одличен метод да ја одржувате вашата тежина под контрола. За сите други, сепак, овој тренд може лесно да стане стапица “.
Бидејќи едно е јасно: ако не јадеме ништо после 17 или 18 часот, повеќето од стомаците на луѓето рикаат толку силно навечер што се прикрадуваат до фрижидерот. Ако останете цврсти, може да го погодите сè посилно за време на појадокот затоа што едноставно сте гладни. Во секој случај, на крајот целата фрустрација беше залудна. Подобро отколку да легнете гладни: Јадете благо навечер и најмалку два до три часа пред спиење.
Експертот за исхрана и метаболизам од Потсдам смета дека нешто сосема поинакво од утврденото време или наводните сеопфатни вистини е навистина важно: „Јадењето треба да биде забавно, да ни дава енергија и да не одржува здрави! На крајот на денот, единствено што е важно е да уживате во урамнотежена исхрана од секој поглед и дека целокупната дневна рамнотежа на хранливите материи е точна “.