Лесни оброци - здрав портал за здрава исхрана
Оние кои правилно ја дистрибуираат храната потребна за здраво тело во текот на денот, започнуваат со целосна енергија наутро, поштедени се од перформансите и падот на енергијата попладне и не се чувствуваат целосно исцрпено навечер. Појадок, ручек, вечера и мали закуски се важни: најдобро е да не прескокнувате ништо од нив! Секојдневието покажува дека спроведувањето не е секогаш лесно.
Здравиот појадок
Некои луѓе не можат да јадат или јадат многу малку наутро. Тогаш се препорачува барем да испиете пијалок и да пробате неколку гризнувања. „Пропуштениот“ појадок можете да го стигнете со утринска ужина.
совет Можете да најдете многу рецепти и совети за здрав појадок во базата на рецепти во категоријата „Смути и појадок“.
Здравата закуска
Здравиот ручек
Здравата вечера
Лесна цена и мали порции се исто така идеални за вечера. Општо, ништо не е забрането. Сепак, некои јадења остануваат долго време во дигестивниот систем и можат да го нарушат квалитетот на спиењето (масно месо околу шест до осум часа, со сланина или помфрит е пет до шест часа). Потребно е помалку со ориз, слатководна риба (еден до два часа) или варен зеленчук, овошје, месо со малку маснотии, леб од цели зрна со намалено маснотии (два до три часа). Варен зеленчук, супи (без крем), риба на пареа и ориз од зеленчук се одлични за вечера. Не секој може да го земе секое јадење подеднакво добро навечер. На пример, некои луѓе не добиваат суров зеленчук или цели зрна навечер толку добро и затоа треба да се избегнуваат.
Можете да најдете повеќе информации за исхраната во професионалниот живот под професионалното опкружување.
совет Можете да најдете вкусни рецепти и практични совети за исхрана на деца, доилки, бремени жени и стари лица, како и за секојдневниот живот и во канцеларијата под здрави рецепти.
Користената литература може да се најде во библиографијата.
последно ажурирано на 15.07.2020
Одобрено од уредниците на здравствениот портал
Последно вештачење од Унив.-Проф. Д-р Јирген Кениг До базенот на експерти