Лесно скокајте повисоко
Постигнете повисоки перформанси без дополнителна или поинтензивна обука? Примамливо соelвездие. Покрај тоа, помала подложност на повреди на тренинг и натпревар и да се чувствувате уште подобро во исто време? Сонот на секој амбициозен спортист. Во последно време, некои спортисти од светска класа, пред се од женско потекло, од областа на скок во височина, предизвикаа сензација со намалување на телесната тежина и како резултат на експлозии во перформансите.
Поради извонредниот успех на женскиот еснаф со оваа тема, се разбира беа повикани и мажите кои експериментираат сè повеќе со намалување на телесната тежина со цел да постигнат ефект на подобрување на перформансите. Но, не е така лесно за мажите, бидејќи мажите и жените се премногу различни поради нивните биолошки побарувања. Во скоро сите спортови, во кои основните форми на движење се во преден план, границата е достигната.
Како и да е, особено во скок во височина, станува збор едноставно за физички закони. И таму, јасно кажува: колку помалку маса се носи кон гравитационото влечење, толку е повисока. Предуслов за ова е, покрај оптималната технологија, се разбира и идеален сооднос сила-маса.
Со помалку килограми до олимписка победа
Ова исто така го подвлекува мислењето на учесникот на Олимписките игри и тренер на дисциплина ДЛВ во скок во височина, Брижит Куршилген: „Не само кај жените, туку и кај мажите треба да се постигне зголемување на перформансите со намалување на телесната тежина“.
На пример, голем број на актуелни врвни starsвезди успеаја значително да ги подобрат своите перформанси со намалување на нивната тежина. Се вели дека олимписката шампионка Тија Хелебаут (Белгија) ослабела пет килограми. Аријан Фридрих од Франкфурт ја наведе и намалената телесна тежина како една од причините за нејзиното зголемување на 2,03 метри.
Посилно назад после болест
Хрватската светска шампионка, Бланка Власиќ, која е вклучена во продолжената светска класа од сезоната 2001 година, го постигна својот голем пробив пред само три години. Во 2005 година Хрватот страдаше од таканаречен субклинички хипертироидизам. Хормонско нарушување поради болест на тироидната жлезда, кое главно може да влијае на жените.
Со придружната едногодишна пауза од конкуренција, Бланка Власиќ ослабе многу. По успешното лекување, таа се врати во конкуренција во сезоната 2006 година многу посилно отколку порано. Дури по нејзиното враќање, сега веќе 25-годишната девојка постојано успеа да премине височини над границата од два метра, што конечно кулминираше со нејзиното лично најдобро од 2,07 метри на 7 август 2007 година.
Само за светската рекордерка Стефка Костадинова (Бугарија) и екс-светскиот шампион Кајса Бергквист (Шведска) тоа отиде уште повисоко. Фактот дека Бланка Влашиќ не му наштети на слабеењето ја истакнува нејзината импресивна серија победи од 34 успеси до Олимписките игри 2008 година, каде зеде сребро.
Како и да е, Брижит Куршилген забележува: „Може да биде ментален стрес секогаш да се преминува на граница на телесната тежина“. Како и да е, сите позитивни практични примери на спортисти кои имале добри искуства со слабеење се претежно од женско потекло.
Не е толку лесно да се спроведе кај мажите
За мажите, ова не е толку лесно поради нивната потешка структура на коските и генерално поголема висина. Стрелачката starвезда на годината, Раул Спанк (Дресднер СЦ), вели: „Треба јасно да направите разлика помеѓу мажи и жени. Мажите се природно потешки и имаат поголеми мускули од жените. Затоа, не може да се очекува толку големо зголемување на перформансите преку губење на тежината кај мажите “.
„Во скок во височина ви треба најдобриот можен сооднос на моќност и оптоварување. За мене лично, идеалната, пријатна тежина е поважна “, вели човекот од Дрезден, кој ја зголеми својата најдобра изведба за осум сантиметри во текот на оваа година.
Поголемата тежина не е нужно неповолност
Затоа, за време на тренингот не се посветува посебно внимание на телесната тежина. „Спортистот треба активно да размислува и генерално да обезбеди професионална, здрава диета самиот. Сепак, ова не е можно во текот на целата година, надвор од фазата на натпреварување, поголемата телесна тежина не мора да биде неповолна положба за мене “.
Покрај тоа, неговиот процес на градење мускули, кој обично се поврзува со зголемување на телесната тежина, главно се случил во неговата младост и сега е завршен. Затоа, во зимскиот тренинг за претстојната сезона со фокус на домашното Светско првенство во Берлин, особено внимание треба да се посвети на технологијата.
Постојано присутен проблем со телесната тежина
Најдобрите германски спортисти генерално имаат поделени мислења на оваа тема. Астрид Фредеболд-Онен, тренер на освојувачот на Европскиот куп 2007 година, Еике Онен (ЛГ Хановер), смета дека намалувањето на тежината ветува и за мажите: „Овој проблем е постојано присутен на нашите тренинзи, бидејќи мојот син Еике е еден од потешките спортисти кои се многу лесни. Изградете мускулна маса и поради проблемот со повредите на стапалото, „малата“ тежина е особено важна “.
Таа вели: „Според мене, слабеењето има смисла и за мажите и се практикува. Намалување не се прави само преку диета. На пример, на тренингот за сила во натпреварувачката фаза, тренираме само во сетови од 1 за сквотови и грабнувања со цел да ја одржиме максималната сила бидејќи мускулите стануваат послаби. Знам од други скокачи дека тие се обидуваат да ги одржат мускулите потпрени на подолги аеробни трчања. Нема да има генерално валиден рецепт затоа што скокачите се премногу различни во нивната диспозиција, само уникатни “.
Експерименти се вршат и во други дисциплини и спортови
Предметот на намалување на телесната тежина отсекогаш бил тема на дискусија во трчањето на долги патеки. Бидејќи колку помалку атлетичар тежи, толку е помал потребниот кислород за работните мускули, што потоа индиректно ќе овозможи поголемо темпо на трчање. Ова е причината зошто врвните маратонци го намалуваат процентот на маснотии во телото на помалку од пет проценти поради високиот волумен на тренинг и специјалната диета. Сепак, ова ги прави многу подложни на заразни болести и почесто се жалат на намалена издржливост на силата.
Меѓутоа, со тркачи на долги патеки, намалувањето на тежината преку зголемен тренинг за метаболизам на маснотии е многу полесно да се постигне отколку со скокачите во височина. Во нивната дисциплина, тие првенствено имаат потреба од брзо градење на мускулни влакна што ќе се намалат преку обука за метаболизам на маснотии, како што се подолги трчања за издржливост или патувања со велосипед. Конфликт што не е лесен за решавање.
Тенденција кон полесни скокачи на скијање
Понатаму, науката се занимаваше и со оптимизирање на телесната тежина во други спортови надвор од атлетиката. Пред сè во скокање во скијање, спорт сличен на скок во височина во однос на законите на физиката, трендот се повеќе се насочува кон полесни спортисти.
На пример, поранешниот победник на турнирот „Четири ридови“, Свен Ханавалд честопати се поврзуваше со анорексија за време на неговите активни денови. Подоцна беше направена промена на правилото што ја регулира врската помеѓу индексот на телесна маса и должината на скијата. Ова е да се спречат спортистите да се изгладнуваат во области опасни по здравјето. Слични регулативи во моментов не можат да се замислат во атлетиката.
исклучоците го докажуваат правилото
И во иднина секогаш ќе има интензивни дебати околу прашањето за оптималната тежина за спортистите, без оглед на дисциплината. Бидејќи за врвните спортисти важи максималниот успех, и ова не само што бара обука, туку и добра фигура. Спортистот се обидува да оптимизира во сите области, колку далеку оди секој спортист, во крајна линија е негова одговорност.
Во спортски тешки спортови како скок во височина, физичките недостатоци, како што е малку зголемената тежина или помалата големина на телото, можат да се надополнат со талент и оптимална техника. Веројатно никогаш нема да можете да воспоставите општо валидни, научни правила за тоа колку е можно зголемување на перформансите за килограм изгубена телесна тежина.
Бидејќи најдобриот примерок е двајцата шведски врвни скокачи во височина Стефан Холм, висок 1,81 метар, 70 килограми и личен најдобар во затворен простор од 2,40 метри и Линус Торнблад (1,80 м/76 кг/затворен) Најдобра изведба 2,38 м). И покрај релативно високиот индекс на телесна маса од 21,4, односно 23,5, двајцата успеаја да напредуваат во апсолутна светска класа.