Лесно-брза диета, 6 кг за 2 недели
Лесно-брза диета, брза и лесна диета, без гладување, во чија програма има многу малку забранета храна. Се базира првенствено на потрошувачката на зеленчук и овошје, малку маснотии урда, пилешко, говедско или риба, диетален мајонез, зачини, балсамичен оцет и свеж сок од лимон. Наместо тоа, треба трајно да го исфрлите шеќерот од вашата исхрана, но можете да го замените со мед.
Ако ја следите диетата според книгата, по само две недели ќе можете да изгубите помеѓу пет и шест килограми.
Подолу презентираме какво ќе биде вашето мени во текот на двете недели од диетата. Во зависност од вашите желби, можете да изберете, со ротација, една од трите дневни опции на менито претставени подолу.
Појадок: чаша природен сок од лимон: измешајте во чаша свеж сок од лимон со обична вода, чаша зелен чај или незасладено кафе, чаша природен јогурт со малку маснотии и две парчиња леб од интегрален зеленчук намачкан со слој многу тенок путер.
Ручек: порција од 150-200 грама риба на пареа, живина или говедско месо и обична вода или билен чај.
Вечера: порција 200 грама зеленчук на пареа или салата од свеж зеленчук и обична вода или зелен чај или билки.
Закуска: две парчиња шунка и овошје по ваш избор.
Важно! На два оброка неделно можете да јадете и дел од тестенини или три компири со зачини на пареа.
Појадок: сад изматено млеко измешано со 30 грама интегрални житарки или обезмастено кравјо сирење со две лажици овесна каша и чаша црвено овошје или парче диња и чаша свеж сок од лимон со обична вода.
Ручек: пржено говедско или пилешко бифтек со порција варен зелен грав, овошје по ваш избор и обична вода или зелен чај.
Вечера: салата од ентива, омлет од три јајца и обична вода или билен чај.
Закуска: две парчиња обезмастено сирење и овошје по ваш избор.
Важно! И за втората опција, на два оброка неделно, можете да јадете и дел од тестенини или три компири со зачини на пареа.
Појадок: половина грејпфрут или чаша свеж незасладен сок од грејпфрут, две тврдо варени или пржени јајца во малку маслиново масло и две парчиња цедена шунка со малку маснотии.
Ручек: половина грејпфрут или чаша свеж незасладен сок од грејпфрут, посно пилешко или риба на пареа или на скара во кое било количество и сад со салата од зеленчук и зачини, попрскана со малку балсамичен оцет или свеж сок од лимон.
Вечера: половина сок од грејпфрут или незасладен грејпфрут, дел од посно пилешко, говедско или риба на пареа или во тава, во која било количина, и заситен зеленчук, суров или парен, освен грашок, сув грав, пченка или соја.
По вечерата, пред спиење можете да пиете чаша засладено обезмастено млеко или чаша сок од домати.