Летна диета против УВ зраци
Ултравиолетовите зраци се штетни за нашата кожа, па затоа се трудиме најдобро да се држиме настрана од зрачење и изгореници, особено во лето кога сончевите зраци се посилни, а изложеноста на сонце е поголема. Можеби не сте знаеле, но не само кремите нè штитат, туку има и храна што работи одвнатре, ја храни кожата со ензими, го забрзува производството на колаген и антиоксиданси и се бори против слободните радикали кои ја оштетуваат нашата кожа. Најдобра заштита е да не се изложувате на сонце за време на шпицот, но ако мора да излегувате во часови на силно сонце, тогаш е добро да имате зеленчук и овошје вметнато во вашата исхрана за да ви помогнеме дополнително. Очигледно, сите тие придонесуваат за вашата благосостојба и ве штитат од надворешни фактори, но ние подготвивме список со најдобрите 8 јадења што треба да ги јадете секој ден:
домати
С.путер најдобар зеленчук, кој најефикасно се бори против проблемите предизвикани од УВ зрачење. Тие го намалуваат црвенилото и болката од изгореници, ја навлажнуваат кожата и ја хранат со антиоксиданси.
спанаќ
Полн со хранливи материи и железо, спанаќот е богат и со коензим Q10, кој делува како штит против слободните радикали и ги спречува да влезат во клетките. Но, не само спанаќот помага, туку и житарките, јадрата, семето и особено лешниците.
Чоколадо
Колку е поцрно, толку подобро, по можност со 80% какао и уште повеќе! Чоколадото има висока концентрација на флавоноиди, антиоксидантни соединенија кои помагаат да се заштити кожата од изгореници.
Бобинки
Шарени, вкусни и заштитни, бобинки помагаат во борбата против слободните радикали кои ја стареат кожата, а истовремено го зголемуваат нивото на производство на колаген. Здравиот лек вклучува шејк полн со боровинки, малини, пичове и јагоди!
Гоџи
Исклучително густа и хранлива храна и огромен извор на есенцијални масни киселини, антиоксиданти, минерали, витамини од групата Б и осумнаесет аминокиселини. Тие се исто така одличен извор на каротеноиди кои служат за заштита на клетките од слободните радикали кои можат да бидат произведени од УВ зраците.
Портокали, сладок компир и моркови
Тие се полни со витамин А и витамин Ц, сите се користат во индустријата со висок SPF крем. Слободно јадете моркови со хумус за вкусна и здрава закуска; богат ручек со сладок компир и скара и не се чувствувате виновни ако консумирате премногу сокови од портокал (свежи, рачно изработени)! Вашата кожа ќе ви благодариме!
Готово
За богатиот извор на Омега-3 што може да се најде во рибино масло и кој помага да се зголеми природниот заштитен фактор во вашето тело.
Брокула
Тој е богат извор на моќни антиоксиданти и антиинфламаторни лекови. Покрај тоа, тој содржи изотиоцијанат кој се бори против канцерогени материи кои можат да доведат до рак, вклучувајќи рак на кожа и рак на дојка.
Значи, консумирајте многу природни овошни сокови, многу зелени салати, многу риби, семиња и семиња и ќе имате дополнителен оклоп, кој ќе ве заштити во случај да заборавите да ставите УВ сончање еден ден.