Летна храна за деца
Виртуелно училиште - 10 совети за родителите
Главоболки кај децата - зошто се јавуваат и што да прават
Летото дојде, станува сè пожешко, а апетитот на вашето малечко се смени? Дури и возрасните доживуваат промена на апетитот поради топлината, затоа нема причина да се грижите. Во текот на летото, енергијата што ја троши нашето тело за да ја одржи својата оптимална температура е помала, па затоа не му треба толку многу „гориво“. Ова го објаснува недостатокот на апетит. Во овој случај, мора да обрнеме поголемо внимание на исхраната на најмалите и да продолжиме да им обезбедуваме хранливи материи што им се потребни, но во друга форма, повеќе „светло“.
Еве неколку намирници кои не треба да изостануваат во исхраната на вашето дете во текот на летото:
Совет од специјалист за хигиена и заштита на забите
Свежо овошје
Летото е совршена сезона за да му дадете најдобра храна на вашето дете бидејќи на пазарите и супермаркетите можете да најдете свежо и вкусно овошје. Ги обезбедуваат потребните витамини, го стимулираат имунитетот, имаат висока содржина на влакна, се совршен десерт бидејќи го засладуваат, но спречуваат дијабетес, не одвојуваат време за подготовка и се многу добар извор на енергија.
Новиот Ронделе де ла СаноВита
Овошјето може да се јаде како такво (но бидете внимателни! Измијте ги што е можно подобро затоа што во лето бактериите растат многу лесно), во форма на сокови или смути (децата сакаат смути затоа што се добри, лесни да ги консумираме и да не ги оддалечуваме од играта долго време), во форма на сладолед (многу едноставен рецепт е да земете две зрели банани, да ги одвиткате, да ги исечете на кругови, да ги ставите во замрзнувач два часа и потоа Добиеното тесто ќе има конзистентност слична на онаа кај комерцијалниот сладолед, но не толку здрава. Може да додадете ореви/бадеми, лажичка мед и малку млеко. Вкусно!), Во колачи или сокови (изберете направи дома).
Обидете се што е можно повеќе да ги замените комерцијалните десерти со дарежливи порции овошје.
Како и во случајот со овошјето, и во лето имаме многу зеленчук што можеме да го јадеме суров затоа што е многу добар, хранлив и се наоѓа во изобилство во лето. Тие се полни со витамини и минерали и мора да бидат вклучени во летната исхрана на детето за да се замени сè што телото на малото ќе изгуби при потење. Можете да им служите салати, да ги гратирате, да ги дадете како такви, итн.
Обидете се да дадете што е можно повеќе зеленчук (и овошје) со светли бои, бидејќи тие содржат многу антиоксиданти и ја штитат кожата од штетните ефекти на сончевите зраци. Ако малите не изгледаат многу среќни да јадат зеленчук, можете да ги исечете на ленти и да ги распоредите во смешна и привлечна форма. Покрај тоа, можете да додадете лесен сирење и сос од павлака за да го омекнете вашиот зеленчук.