Летната диета помага во намалување на холестеролот - Вашата аптека; Фармација Та
Холестеролот е форма на маснотии што му е потребна на човечкото тело во синтезата на клетките. Вишокот холестерол, сепак, го зголемува ризикот за некои болести со големо влијание врз здравјето: миокарден инфаркт, мозочен удар, уништување на артериопатија на екстремитетите, заболувања на црниот дроб и панкреасот.
Холестеролот доаѓа од конзумирана храна и од неговата синтеза на црниот дроб. Тоа е оној кој синтетизира најголем дел од холестеролот што му е потребен на човечкото тело.
Соодветното ниво на холестерол за здрави возрасни е 200mg/dl; Соодветно ниво на холестерол за возрасни кои веќе имаат некои состојби (дебелина, дијабетес, висок крвен притисок, итн.) Се пониски, 180mg/dl.
„Лошиот“ холестерол предизвикува атеросклероза
Холестеролот циркулира во телото врзано за протеин (носител на протеин). Овој сет на протеини-холестерол се нарекува липопротеин. Липопротеините се или висока густина или мала густина, во зависност од количината на протеини и маснотии содржани. Липопротеините со мала густина (ЛДЛ) се состојат претежно од маснотии и мала количина протеини. ЛДЛ е лош тип на холестерол, бидејќи предизвикува атеросклероза (ги запушува артериите). Кај пациенти со високо ниво на вкупен холестерол, лекарите препорачуваат намалување на нивото на ЛДЛ. Нивото на ЛДЛ се смета за оптимално помеѓу 100 и 129 мг/дл.
Високиот „добар“ холестерол спречува миокарден инфаркт
Липопротеините со висока густина (ХДЛ) помагаат во елиминирање на лошиот холестерол од крвта и спречуваат атеросклероза. ХДЛ е добар вид холестерол. Високо ниво на HDL (60 или над 60 mg/dl) штити од миокарден инфаркт. Триглицеридите се друг вид маснотии во крвта, кои најчесто се зголемуваат кај дебели, дијабетичари, алкохоличари. Соодветното ниво на триглицериди е под 160 mg/dl. Ако се зголемат и нивоата на триглицериди и ЛДЛ во крвта, ризикот од миокарден инфаркт, парализа, мозочен удар и акутен панкреатит значително се зголемува.
Прекумерната тежина го зголемува нивото на триглицерид и го намалува HDL-холестеролот. Исто така, недостатокот на физичка активност го зголемува нивото на ЛДЛ-холестерол, а пушењето го намалува нивото на ХДЛ-холестерол и во голема мера го зголемува ризикот од срцеви и васкуларни заболувања.
Ризикот од срцеви заболувања се намалува преку спортување, овошје, зеленчук и третман
Зголемениот холестерол и триглицеридите се фактори на ризик што можат да се контролираат, модифицираат. Топлата сезона е одлична можност да се зголеми ефикасноста на третманот со лекови, што само по себе не може да го намали ризикот од висок холестерол. Со додавање на третманот со лекови диета богата со зеленчук, овошје и зголемена физичка активност на отворено, барем прогресивно одење (3 км на ден), се намалува ризикот од кардиоваскуларни и дигестивни болести, како и ризик од нивни компликации.
Летната диета помага да се намали дозата на лекови
Летото и есента им нудат на срцевите пациенти, хипертензивите, дијабетичарите можност да ги намалат високите дози на статини и фибрати (лекови кои го намалуваат холестеролот и триглицеридите). Бидејќи нивото на холестерол има тенденција да се зголемува со возраста, многу е важно да се фокусирате на вашата исхрана и програма за вежбање. Запомнете дека прифаќањето и правењето на навидум тешката промена на животниот стил препорачано од лекарите е многу полесно оваа сезона. Препорачливо е отсега да се подготвувате за влез во студената сезона со неколку килограми помалку и намалено ниво на маснотии во крвта.
Слабеењето и откажувањето од пушењето помага во намалување на холестеролот
Диета со малку заситени масти и холестерол, програма за вежбање, губење на тежината и престанок на пушење може да спречи појава или компликација на кардиоваскуларни и панкреасни заболувања. За многу луѓе, овие промени во животниот стил се сè што е потребно за да се намали ЛДЛ-холестеролот и да се зголеми ХДЛ-холестеролот. Контрола на други здравствени проблеми, како што се висок крвен притисок, дијабетес, е особено важно.
Конф. Д-р Мира Флореа,
Примарна медицина интерна медицина,
Медцентар Клуж-Напока,
0264/592 854,