Летни закуски и рецепти за да бидете во форма цело лето

Летото е сезона кога е најважно за нас да бидеме во форма (хммм, добро, идеално треба да сме во форма цела година, но веќе знаеме колку е тешко, нели;-)). Понекогаш ова е малку комплицирано, бидејќи во текот на летото си дозволуваме повеќе каприци и во однос на храната и алкохолот (како да не уживаме во сладолед, пире од компири, пржени лигњи и, се разбира, пиво, да!) . Исто така, бидејќи е многу жешко, ние често не чувствуваме како да трчаме или да се занимаваме со кој било друг вид на спорт.

Cубопитност: Над 54% од Романците добиваат во просек 5 килограми во лето што ги одржуваат во зима

Затоа подготвив неколку здрави алтернативи што ќе ви помогне да останете во форма во оваа прекрасна сезона на сонцето.

Прв совет: треба да јадеме салата голема колку и првиот оброк

Со голема салата го исполнуваме стомакот со А. богата со витамини и растителни влакна, но нискокалорично, на овој начин го земаме главниот курс со помалку глад и страст.

Дали знаевте дека има храна што троши повеќе калории отколку што содржи?

Да! Се повикуваат „Негативни калории“. Овој концепт се однесува на храна за која се вари повеќе енергија отколку што обезбедуваат. Нормално, тие се богата со растителни влакна и вода. Ова го прави тоа разликата помеѓу потрошувачката и потрошувачката на калории треба да биде негативна. Пр.:

Идеално, комбинирајте храна со „негативни калории“ со други здрави протеини и масти.

На пример, конзумирање салати кои содржат една или повеќе негативни калории состојки со други кои обезбедуваат протеини и маснотии. Можеме да додадеме свежо сирење, Градите од мисирка и маслиново масло во салати (без да се надмине мерката). Или ако не јадете месо, наместо градите, додава тој леќа. Така ќе додадете протеини и вашата маса ќе биде пополни.

Рецепт од леќа и зеленчук: чорба од леќа со ориз и зеленчук

Ако на оваа топлина не сакате да го јадете топло, можете да го оставите да се излади и да го јадете ладно. Ова јадење содржи сè - влакна, протеини, витамини и минерали.

состојки:

200 гр леќа
100 гр ориз
½ зелена пиперка
½ црвена пиперка
½ жолта пиперка
100 гр тиква
2 моркови
1 тиквичка
1 кромид
2 чешниња лук
1 ловоров лист
1 лажица пиперка
маслиново масло
Сол

Начин на подготовка:

Измијте ги пиперките, исчистете ги и исечете ги на мали коцки со слична големина. Исецкајте ги чешнињата кромид и лук. Исечете ги морковите на тенки парчиња. Излупете тиква, изрендајте ја и излупете ја.

Ставете масло во тенџере, додадете кромид и пржете три минути, мешајќи. Додадете ги пиперките и продолжете да готвите уште три минути. Додадете морков и тиква, оставете ги уште две минути. Додадете лук и бибер и добро измешајте. Ако сакате да бидете поздрави, можете да го прескокнете овој чекор и да ги додадете сите состојки директно во леќата и само да готвите сè (без масло и без пржење).

Покријте ја оваа мешавина со многу вода и додадете ловоров лист, малку сол и леќа. Се вари 25 минути, мешајќи повремено. Додадете ориз и тиквички и варете уште 20 минути додека оризот не е подготвен.

Физичката активност ќе ви помогне неверојатно

Се разбира, физичката активност е многу корисна, затоа не заборавајте да спортувате најмалку 3 пати неделно. Мора пот!;-)

Дополнителна помош со AdipoSlim и NightBurn

Согорувајте маснотии дење и ноќе - и брзо нуди А. рамен стомак благодарение на супер ефикасно комбо за согорување на маснотии.

Не е секогаш лесно да се стори сé што е сам, затоа ви препорачуваме дополнителна помош. обајцата - AdipoSlim и NightBurn - дали се наши врвни производи - зошто? Бидејќи и двете содржат многу силни природни состојки, што навистина работи и обезбедува резултати брзо, што нашите клиенти навистина го ценат.

AdipoSlim EXTREME е согорувач на маснотии уникатно, што е цели на абдоминална маст, и добиј рамен стомак сега е полесно од кога било, благодарам Акција 2 во 1 на формулата: го зголемува согорувањето на мастите и спречува раст на масните клетки. Намали абдоминална маст до 50% *, засилува кафеаво масно ткиво, намали обем на струкот и колкот.

NightBurn ЕКСТРЕМЕН тој е единствениот 4 во 1 согорувач на маснотии без кофеин, за да можете да го консумирате попладне. Обезбедува резултати за слабеење 2 пати побрзо * за време на спиење. Тоа им помага да намалување на обемот на струкот, до сузбивање на ноќните желби и кај спречување на претворање на калории во маснотии. Понатаму, го зголемува метаболизмот и одржување на црниот дроб - главното тело на согорување на маснотии - во форма.

Препорачуваме да ги консумирате двата производи за најмалку 1 месец за максимални резултати.