ЛЕТО е идеална сезона за губење на тежината, се додека не претераме со ОВОШЈЕ - др
Нутриционистот Михаела Билиќ вели дека летото е најдоброто време од годината за слабеење. Но, постои само еден услов: да не се јаде премногу овошје. Сепак, некои луѓе откриле дека летото станува се подебело. Зошто? Токму затоа што јаде овошје без никакви ограничувања.
„Ако не претераме со овошјето и коктелите пијани навечер, можеме да кажеме дека летото е идеална сезона за слабеење“.
Слични написи
Во лето можеме полесно да изгубиме тежина затоа што топлината надвор го намалува апетитот. Оваа инхибиција на апетитот не се случува случајно, бидејќи во овој период акцентот треба да се стави повеќе на хидратацијата отколку на храната.
Д-р Михаела Билиќ на својот личен профил на Фејсбук пишува дека не е проблем ако јадеме помалку во топлите денови.
„Во лето можеме да се смириме да ги прескокнеме оброците, ако е сè уште жешко и не сме премногу гладни, не би било лошо да јадеме подоцна навечер, на ладно“.
Менито во текот на денот може да биде повеќе насочено кон течности, бидејќи на телото му треба дополнителна хидратација. Затоа се препорачува да пиете што повеќе вода, ладни чаеви или лимонади. Дури и оброците може да се состојат од течни јадења како ладни супи, чорби, татами, шлаг млеко.
Во лето постои и одреден ризик од дебелеење поради прекумерната потрошувачка на производи богати со шеќер. Дури и овошјето содржи големи количини шеќер, па затоа се препорачува да ги јадете во мали порции како ужинка.
„Пазете се од шеќер, овошје изедено со килограми и алкохол“.
Еве го врвот на овошјето со најниска содржина на калории:
- јагоди - праски - дињи и диња - грозје - црна рибизла - папаја - малини - јаболка - грејпфрут - кајсии - сливи - боровинки - портокали
Летната диета треба да содржи што е можно повеќе зеленчук и риба. Зелените, доматите, бугарските пиперки, морковите, целерот и крупите (брокула, карфиол, ротквица) се малку калорични.
„Бидете скржави со масло, сирење и брашно и ќе видите, бројката ќе се подобри сама, речиси без напор“.
Ако видите дека веќе сте почнале да слабеете, без да следите диета за слабеење во вистинска смисла на зборот, повремено може да се препуштите на сладолед или чаша вино.
Нутриционистот Михаела Билиќ препорачува долгите летни денови да ги исполниме со што повеќе и разновидни активности, прошетки и физички вежби и што е можно помалку храна.
Купете додатоци за слабеење тука: [wce_products ids = ‘4569, 7052, 11086, 11091 ′ копче =‘ Купи тука ’]
1. Родика Миту, Михаела Билиќ, нутриционист, вели како да ослабнеме ова лето, Dc News: https://www.dcnews.ro/mihaela-bilic-Nutritionist-spune-cum-sa-slabesti-in-aceasta-vara_665588 .html2. Дејзи Витбрид, 15 овошја најниски во калории, податоци за мојата храна: https://www.myfooddata.com/articles/low-calorie-fruits.php
Следете CriticNational.ro на FACEBOOK.COM
Дистрибуирајте ги нашите статии и придружете се на заедницата. Ако имате соопштение за јавноста или вест, испратете го сега на [заштитено со е-пошта]