Лето - сезона на диети - ЗЕНИТ
Летото е вистинската сезона да се започне лек и од естетски и од практични причини. Ако досега густата облека беше одличен начин за маскирање на вишокот килограми, пареата облека или костим за капење се прогласени непријатели на целулитот. Лошата вест е дека вишокот тежина не исчезнува со исчезнувањето на густата облека.
Добрата вест е дека во текот на летото, поради топлината, многу полесно е да изгубите неколку килограми, а сезонските производи се мени со малку калории, но богати со хранливи материи. Правилно комбинираната сезонска храна ја прави диетата здрав, пријатен начин на живот, но истовремено и лесен за следење.
Летото дојде, сте на диета, но не слабеете? Еве неколку мали тајни со неверојатни резултати!
• Секогаш одвојувајте време за појадок!
Иако можеби сте во искушение да помислите дека прескокнувањето појадок ќе ви заштеди значителна количина калории, спротивното е точно. Ако не појадувате, ќе бидете во искушение да прибегнете кон „мали“ закуски (добро познати чипсови, гевреци и сл.), Кои заедно ќе ви донесат неоправдан вишок маснотии и јаглехидрати без да ви донесе никакви нутритивни придобивки. Појадок не значи каков било оброк кој се состои од пржена храна или масна храна (колбаси, шунка, сирење и јајца). Нутриционистите препорачуваат појадок балансиран на калории кој ви носи јаглехидрати, масти, протеини, витамини и минерали исто така.
Појадок за силуетата! Оптимална комбинација е мешавина од бобинки и грчки јогурт или цели зрна.
Дали знаевте дека 1 g влакна согорува 7 kcal? Ако консумирате 35-50 g/ден, тоа е еквивалентно на оброк!
• Пијте зелен чај пред јадење!
Можете да го забрзате согорувањето на калориите потрошени за време на оброците ако пиете зелен чај 30 минути пред оброците или ако јадете храна богата со растителни влакна. Чаевите се особено погодни за правилна хидратација во жешкиот период. За одлични резултати во диетата можете да изберете чај SilhouetteHelp, кој покрај навлажнувачкиот ефект е одличен тоник и заживувач на организмот и, истовремено, го намалува апетитот и особено желбата за слатки. Помош е комбинација на ефективни билки во диети (семе од тилчец, зелен чај, глуварче, овошје од море, корен од сладок корен, гимнама, коријандер, лисја од боровинка), чијашто моќ се удвојува со посебна состојка: инозитол, липотропно средство кое го забрзува согорувањето на мастите.
Дали знаевте дека ценењето на дел од храната со вашите очи е 50% погрешно во просек? Тоа значи околу 20 kcal за јаболко, но 300-400 kcal за десерт. Ова не значи дека треба да користите компјутер на секој оброк, но добро е да ја анализирате етикетата на секоја храна пред да ја консумирате. Ова е означено не само во диетите, туку и за да ве информира за потеклото на производот и сите состојки.
• Одвојте време за здраво готвење!
Иако се чини практично да се користат полупроизводи во супермаркет (некои се промовираат како здрави, па дури и нискокалорични), повеќето од овие намирници содржат вишок калории, конзерванси и засилувачи на вкусот. Ова станува очигледно со забележување на свежиот и апетитен изглед на салатите во продавницата, во споредба со оние подготвени дома. Можете да заштедите време со подготовка на неколку јадења за време на викендот што можете да ги чувате во саксии во фрижидер или дури и во замрзнувач или да изберете брза салата подготвена дома наместо една служена во градот (вистинскиот процес на подготовка е околу неколку минути и ако изберете јогурт или сок од лимон заштедувате 200-300 килокалории наменети за купена облога за салата).
Дали знаевте дека традиционалниот сос од сирење за салати содржи над 300 kcal/порција? Можете да заштедите калории со облекување сок од лимон и лажичка маслиново масло!
• Ефикасна диета не значи да бидете гладни, туку да јадете паметно!
Летото е сезона на салати што можете да јадете тивко скоро во кое било време и што е уште поважно, можете да јадете според срцето. Внесувањето на влакна ќе ви помогне да имате оптимално варење и ќе ви обезбеди чувство на ситост, а комбинациите на бои и вкусови ќе ве натераат да го цените секој оброк.
• Ако не можете да се воздржите од омилениот десерт, одвојте еден ден во неделата да го јадете!
Но, секое мало задоволство мора да биде проследено со физичка активност за да се потрошат добиените калории. Ако му се предадете на искушението и јадете торта, не попуштајте на искушението да јадете следната, штетата на вашата исхрана ќе биде потешко да се поправи. Ова важи и за брзата храна: ако имате желба за парче пица, избегнувајте да ја земате втората. Токму за да ги спречите овие искушенија, обидете се да јадете повеќе оброци на ден, но количините треба да бидат мали. Пожелно е последниот оброк да биде до 18 часот, по ова време метаболизмот се забавува и потрошената храна ќе се депонира многу полесно.
• Спортот не е заморна и здодевна активност!
Спортот не треба да биде камен-темелник на исхраната, туку рекреација, затоа пронајдете активност во која уживате. Спортот не е само одење во теретана. Особено во лето можете да се одлучите за вежбање на отворено, без разлика дали одите во парк, велосипедизам, џогирање на отворено, пливање или пешачење. Секој постојан напор ви помага да согорувате калории, да ги тонизирате мускулите и да бидете во форма.
• Изберете природни шејкови!
Летото е сезоната на природни тресења! Можете успешно да ги замените традиционалниот сладолед или шејкови купени со мешавина од јогурт и замрзнато овошје. Ефектот на заживување ќе биде максимален не само поради ниската температура, туку и поради експлозијата на витамини и минерали содржани во него! За дополнителен вкус, можете да додадете 1-2 лажички производ ColonHelp Junior во шејкот. ColonHelp Junior е витаминизатор и регулатор на цревата заснован на псилиум влакна, сусам и суво овошје: папаја, брусница, ананас, сливи, кокос, боровинки и морето.
Природните сокови се добра замена за алкохолни коктели во лето. Алкохолот ви носи повеќе калории отколку шеќер, така 1 g шеќер има 4 kcal, а 1 g алкохол има 7 kcal. Рамна вода наместо тоа има 0 kcal. Така, покрај штетните влијанија врз организмот за време на топлотниот бран, алкохолот е и непријател на фигурата.
Мит: премногу е скапо да се јаде здраво! Здравата храна може да има разумна цена ако е избрана паметно. Во текот на летото, сезонското овошје и зеленчук има разумна цена, затоа изберете зеленчук и овошје што можете да ги купите од пазарот за зеленчук.
Мит: слатки од „диета“: овие слатки не се препорачуваат за луѓе кои сакаат да изгубат тежина, но за дијабетичари кои не можат да метаболизираат шеќер. Ако ја прочитате етикетата, ќе откриете дека тие можат да содржат повеќе калории од верзијата со шеќер.