Лето Вторник; t - список за купување f; r недела 3; Водич за дијабетес
Што треба да имате на залиха:
Кафе, разни видови чај (билни чаеви, овошни чаеви), минерална вода, мултивитамински сок (без додавање на шеќер), нежни снегулки од овес, интегрални тестенини (на пр. Тестенини со панделки, шпагети, фарфале), мешавина од див ориз со долг жито, интегрален ориз, компири (главно восочен леб), интегрален леб багета или интегрална цигабата), леб од сендвич од интегрален зеленчук, леб, крцкави бисквити, диетален маргарин, семки од сончоглед, џем, бело вино, оцет од црвено вино, овошен оцет, маслиново масло, масло од репка, супа од растително потекло, засладувач, сол, црн и бел пипер, цимет, Слатка папрака во прав, морско оревче, чили, ѓумбир, соја сос, мал (црвен) кромид, млад кромид, свеж лук, свежи билки (магдонос, кромид, червила, крес, копра, босилек, жалфија, коријандер, нане), сенф со средна жешка храна, павлака, кварк со малку маснотии, млеко со малку маснотии, нетретирани лимони, 1 под ванила, рендано пармезан, рендано сирење Ементал 45% маснотии во сува материја, црни маслинки, доматна паста, л лесна крем салата, марсала (или црвено вино), дрвени ражничи
Ова е она што го купувате пред 3-та недела:
1 мала банана, 2 киви, приближно 200 гр лубеница, приближно 300 гр слатки цреши, 250 гр јагоди, 1 мала кинеска зелка, приближно 350 гр карфиол, 1 сад од домати од цреша, 1 мала салата (на пример, даб, санта мраз, зелена салата) или 100 гр подготвена за готвење мешана салата, 80 гр парчиња мисирка
Ова е она што го купувате на 1 ден: Чаша природен јогурт со малку маснотии (по 150 гр.), 1 мала краставица, 1 ротквица, 75 гр. Едам 30 проценти маснотии во сува материја.
Ова е она што го купувате на 2-ри ден:
150 гр филе полско готово за готвење, 1 мала жолта пиперка, 1 мала. Колраби, 500 гр јагоди, 400 гр моркови, 25 гр посна варена шунка
Ова е она што го купувате на 3-ти ден:
1 мало филе од телешко месо (100 гр.), 1 мала краставица, 2 домати, 3 киви, 1 голема ролна од интегрално брашно (60 гр. Евентуално само на 4-ти ден наутро), 1 голем куп ракета, 1 мала конзерва сецкани домати, 500 гр јагоди, 2 мали Нектарини (по 100 гр)
Ова е она што го купувате на 4-ти ден:
1 зелена салата или санта мраз салата, 30 гр парма шунка, 300 гр кајсии, приближно 200 гр тиквички, 1 мала. Мисирка шницел (100 гр)
Ова е она што го купувате на 5-ти ден:
1 мала конзерва туна (без масло), 50 гр печено говедско месо (пржено, исечено на парчиња), 1 мало јаболко (110 гр.), 100 гр свежи лустери (или кафени печурки)
Ова е она што го купувате на 6-ти ден:
350 гр јагоди, приближно 350 гр свеж зелен грав, 1 мал плех од грав, 1 свинско шницел (125 гр.), 1 голема ролна од леб од цели зрна (60 гр; евентуално до 7-ми ден наутро)