Лежечки велосипед - нежен тренинг за телото Ергометар Спорт

Можете да ги најдете во скоро секое фитнес студио - лежечки велосипеди за вежбање, или исто така познати како лежечки велосипеди, лежечки велосипеди или лежечки велосипеди. Визуелната разлика во стационарниот ергометар е јасна на прв поглед. Лежечкиот велосипед има седиште со потпирач за грб. Педалите се прицврстени на предниот дел на уредот така што нозете се паралелни со земјата при вртење на педалите.

Но, како лежечкиот велосипед се разликува од стационарниот ергометар? Како влијае на обуката и за кои целни лица е особено погодна?

Лежечки велосипед - предности и целна група

Лежечкиот велосипед има длабоко, обично поместено седиште со потпирач за грб. Во споредба со стационарниот ергометар, кој е опремен со високо седло како велосипед, има предност што е полесно да се качи на уредот за обука. Покрај тоа, седите поудобно и можете да го ослободите грбот благодарение на потпирачот за грб. 'Рбетот е поштеден и мускулите на грбот се олеснуваат за време на тренингот. Оваа седечка позиција овозможува и читање книга додека вежбате.
Широкото седиште нуди доволно простор и е многу поудобно од велосипедското седло. На овој начин, дури и многу луѓе со прекумерна тежина можат да започнат да тренираат и активно да ја подобруваат сопствената виталност и кондиција.
Педалите на лежечкиот велосипед се наоѓаат на предниот дел од уредот за обука. Лицето за вежбање ги држи нозете во хоризонтална положба додека педалира. Ова ги олеснува зглобовите на коленото.

Сите овие позитивни својства на лежечки велосипед значат дека тој го наоѓа својот разум, особено во рехабилитацијата. Со овој нежен уред за обука, пациентите полека и нежно се враќаат во мобилниот живот.
Луѓето кои сакаат да ја вратат својата подвижност по сериозната несреќа со повреди на коленото и колкот, полесно можат да се качат на уредот за обука со ниско седиште. Нежниот тренинг полека и стабилно ги зајакнува мускулите без да ги оптеретува грбот или зглобовите.
Луѓето со многу прекумерна тежина кои сакаат и треба да ја намалат телесната тежина ќе го најдат првиот уред за обука во лежечкиот велосипед што ги придружува на патот кон здраво тело. Широкото седиште обезбедува доволна удобност при седење, додека хоризонталното вртење на педалите ги олеснува чувствителните зглобови на коленото и колковите. Кардиоваскуларниот систем е стимулиран и нежно зајакнат.
Луѓето кои имаат ограничена подвижност со зголемувањето на возраста, но сепак сакаат да останат во форма, можат да стекнат благосостојба и физичка подготвеност со тренирање со лежечки велосипед.

Лежечки - ергометар или велосипед за вежбање

Како и со сите други уреди за обука, се прави разлика помеѓу ергометар и велосипед за вежбање за лежечки велосипед. Ова е утврдено во стандардот EN 957-1/5. Додека дизајнот на лежечки велосипед за вежбање и лежечки велосипед за вежбање се скоро идентични, главната разлика е во мерењето на вредноста на перформансите. Додека перформансите на велосипед за вежбање обично можат да се прилагодат само во фази, лежечкиот велосипед за вежби обезбедува прецизни прикази на вати на перформансите. Ова е особено важно во терапевтската обука.

Лежечки велосипед - ова треба да се земе предвид при купувањето

Ако сакате да набавите лежечки велосипед за приватна или комерцијална употреба, треба да обрнете внимание на неколку важни точки при купувањето. Пред сè, на квалитетот треба да се обрне внимание. Волшебна и бучна машина за вежбање не само што е помалку ефикасна, туку ја расипува и забавата при вежбање. Можете да најдете висококвалитетни и препорачани лежечки велосипеди од сигурни производители на AKW Fitness.

Седиштето

Ергономијата на седиштето игра голема улога при купување лежечки велосипед. Така што лицето кое вежба не страда од болка во грбот само по 5 минути и едвај може да седи, треба да се осигура дека задниот дел е ергономски обликуван и доволно висок. Седиштето и грбот треба да бидат тапацирани и да обезбедат удобно поставување.
Покрај тоа, седиштето мора да биде прилагодливо. Целото седиште мора да се лизне хоризонтално наназад или нанапред, така што луѓето со подолги и пократки нозе можат удобно да вежбаат.

Некои лежечки лица исто така нудат можност за прилагодување на наклонот на задниот дел. Ова не е апсолутно потребно, но обезбедува индивидуална удобност. Некои можеби претпочитаат да седат малку исправени од другите кога вежбаат.

Ракување и ракување

Јасна работа и интуитивно ракување треба да бидат предуслов за добар легнат велосипед. Контролната табла (дисплеј) треба да биде голема и осветлена. Копчињата на дисплејот треба да бидат јасно и јасно обележани од една страна, и доволно големи за да можат да ги притискаат за време на тренингот од друга страна. Јасна навигација во менито и опции за самообјаснување за поставување на отпор, го олеснуваат обуката многу.
Мноштво програми не се потребни. Важно е да имате програма за контролирање на пулсот и, доколку е потребно, можност за составување индивидуална програма.

стабилност

Лежечкиот велосипед треба да се постави строго следејќи ги упатствата. Сите делови треба цврсто да се вклопуваат едни во други и да нудат малку простор за треперење. Оние кои се фокусираат на цената наместо на квалитетот, тука може да доживеат големо изненадување. Ефтината опрема за обука со помалку квалитетни материјали е често лесна и расипана.

Замаец

Замаецот обезбедува непречено одвивање на педалите на сите ергометри и велосипеди за вежбање. Ако е избрана маса на замаец што е премала, движењето на педалата не може да се изврши правилно и секогаш се запира.
За лежечки велосипед се препорачува маса на замаец од околу 9 кг или повеќе со цел да се добие чисто движење на педалот.

Лежечка потрошувачка на калории

Ако ја споредите потрошувачката на калории помеѓу лежечки велосипед и стационарен ергометар, разликата на почетокот не е особено забележлива. Еден час мирување на ергометарот троши околу 780 калории, додека на лежечкиот велосипед добивате 750 калории. Тоа е само околу 4% помалку. Меѓутоа, ако погледнете на согорување на маснотиите, разликата станува појасна. Еден час на стационарниот ергометар согорува околу 55 грама маснотии во телото. Лежечкиот велосипед за вежбање има само 49 грама маснотии во телото, што е околу 11% помалку.

Лежечки велосипед - недостатоци

Предностите на лежечкиот велосипед, особено за лицата со ограничена подвижност, се очигледни. Сепак, овој уред за обука има и неколку недостатоци.

Особено интензивна и разновидна обука не може да се спроведе со лежечки велосипед. Едномерниот ергометар е посоодветен за оптимизирање на сопствената издржливост за спортисти и спортисти-аматери.
Производството и конструкцијата на лежечки велосипед се многу посложени, овие уреди чинат во просек околу 200 евра повеќе од стационарниот ергометар.
Лежечкиот велосипед, бидејќи е изграден во должина, а не во висина, зазема значително повеќе простор во просторијата. Особено за домашна употреба, затоа треба внимателно да се измерите помеѓу стационарниот ергометар и лежечкиот ергометар.

Можете да најдете повеќе информации во нашиот тест за велосипед за вежбање.