Диета за очи! Што да јадете за да имате здрави очи - доктор на денот

Кога мајка ми рече „јади ги морковите за да можеш да видиш во мракот“, таа не се шегуваше. Исхраната игра важна улога во здравјето на очите. Придобивките од диетата богата со зеленчук, овошје, семиња не се поврзани само со градење на привлечно тело, но го надминуваат тоа, постојат диети кои го штитат здравјето на нашите очи.

јадете

Преваленцата на катаракта, глауком, синдром на суво/иритирано око и дегенерација на мускулите се зголемуваат. Експертите сметаат дека ситуацијата може да се влоши.

Офталмолозите стравуваат дека богата потрошувачка на преработена храна го намалува здравјето на очите за 10 години.

„Важно е да се јаде зеленчук, овошје, леб, ориз и други семиња, риба, месо и 140 грама туна во масло за да се заштитат нашите очи“, вели еден експерт.

+ Витамин Ц, селен, бакар, витамин Е и цинк се исто така корисни во очните болести

Храна богата со омега 3, богата со антиоксиданси, каротеноиди ги штити очите од емисии на сина светлина (светлина од лаптоп, од паметен телефон)

Зелен зеленчук како грашок, спанаќ, брокула е добар и за очите.