Личен дневник - Зошто да пишувам во дневник urnурнал де Неамт
Личен дневник - Зошто да пишувам во дневник?
Пишувањето мисли е едноставен чин со моќни ефекти. Придобивките од пишувањето опфаќаат голем број аспекти како што се личен развој, духовност, креативност, видливо подобрување на менталното здравје.
Со текот на годините, богатство на научни истражувања ги покажаа придобивките од „експресивното пишување“. Докажано е дека игра важна улога во намалување на крвниот притисок, подобрување на кардиоваскуларното здравје и имунолошката функција, забрзување на заздравувањето, зајакнување на меморијата, но исто така помага во ублажување на симптомите на депресија.
Ди Ц. Маршал, извршен директор од консултантската фирма Diverse and Engaged LLC, водеше дневник повеќе од една деценија. Нејзиниот дневник, вели таа, е место за фаќање на, како што вели, „сок и камења“ од нејзиниот внатрешен живот.
Беше речено дека „Ако имаше ураган или земјотрес и јас можев да однесам само три работи, дневникот е една од нив“.
Се чини дека треба да биде доволно едноставно за да ги запише вашите мисли и идеи. Но, како да започнете?
Еве неколку корисни совети за оние кои планираат да имаат личен дневник:
Не ограничувајте се на еден формат.
Aурнал не мора да биде наратив или хронологија - можете да водите списоци, да посветувате делови на одредени идеи или да пишувате белешки. На пример, Маршал вели: „Следев неуспеси во моето списание. Имам половина страница со неуспеси “. Во секој дневник што го води, таа исто така има список на научени лекции, како и дел што го нарекува „страници од животот“, кој го исполнува со размислувања за нејзиниот идентитет и цел.
Остин Клеон, автор на „Крадеј како уметник“, е страствен новинар кој зборуваше за користење тетратки за уметничко изразување и нивно дополнување со цртежи и визуелни бури на идеи (техника позната како групирање), како и зборови.
Водените дневници, кои обезбедуваат дневна или неделна порака, исто така може да бидат корисна почетна точка.
Чувајте различни дневници за различни намени.
Актерката Ема Вотсон изјави дека поседува неколку дневници истовремено: дневник од соништа, дневник за јога, дневник за снимање на луѓето што ги среќава, дневник за глума и разни книги за колаж.
Најголемата работа во врска со водењето дневник е дека тоа е флексибилна навика. Како што се менуваат вашите потреби, вашиот процес може лесно да се промени.
Бидете доследни.
„Најдобар начин да ја задржите новинарската навика е да имате јасна цел зошто сте новинар на прво место“, вели acksексон. Значи, тоа значи дека можете да изберете да пишувате во вашиот дневник на крајот на секој ден или во петок навечер на крајот на секоја недела. "
Ова го охрабри клиентот да води два дневници: еден во кој му беше дозволено да ги напише сите свои негативни мисли и чувства и друг во кој да пишува само позитивно.
Без оглед на причината, дневникот може да биде сојузник во соочувањето со сите наши мисли.
На крајот, сепак, нема правилен или погрешен начин да се води дневник, вели acksексон. Идејата е да испробате неколку пристапи и да откриете што најдобро одговара за вас.