Личен тренер Бокс Кикбокс, Фитнес сала за аеробик, Букурешт, Лична програма, Букурешт Спорт 4
Кардио тренинг-Аеробик Фитнес- Самоодбрана- Тае бо- Улична борба-Бокс- Кикбокс-Организирани кампови
Студентите и студентите имаат попуст !
Надвор од искуството за работа со луѓе од 7 до 40 години
од изнемоштени луѓе до луѓе со прекумерна тежина
од студенти до деловни луѓе научив многу.
Конечно разбравме дека сме единствени !
Многумина ме прашуваат за моите планови за обука и диета откако ќе видат ефективни резултати.
Зошто диетите во списанијата не работат ?
Концептот „изгуби тежина X за X месеци или дека добиваш инстант мускулна маса“ е идеја за маркетинг, списание затоа што нивната цел е да го продадат списанието и тоа добро се продава, целта на личен тренер е да изгледа и да се чувствува добро !
Често слушав „отидов на диета, а потоа се здебелив“ и го прашав:
колку калории да се одржи ?
каков дефицит имавте ?
како ги поставувате макроелементите?
јадевте малку, но ги добивте потребните витамини, минерали, влакна и антиоксиданти ?
колку јаглехидрати јадевте и каков тип? зошто се откажавте од мастите и како тие можат да влијаат на вашиот недостаток на храна?
Очигледно не го знам одговорот на овие прашања и тогаш разбирам зошто не успеаја. Јас лично не го нарекувам диета, туку здрав начин на живот затоа што вашата диета е ограничена (или додека не ја постигнете целта или додека не се откажете психолошки и не се вратите на старите навики).
На крајот на краиштата, тоа е едукација за храна што ниту медиумите (преку KFC, рекламите на Мекдоналдс) ниту нашите родители не можат да ја понудат.
"Извор: Центар за пресметка и здравствена статистика при Министерството за јавно здравје
- 40% од децата имаат прекумерна тежина;
- 60% од возрасните се со прекумерна тежина и 30% се дебели; процентот на дебели мажи е 27%, а оној на жените 29%.
Студија на Евростат (Европско биро за статистика)
- дебелината е фактор на ризик кај околу 75% од современите болести; секој трет Роман е со прекумерна тежина - секој четврти е дебел; Во Романија има над 3,5 милиони дебели луѓе “.
Имам здрав калориски пресметан план на исхрана, прилагоден на метаболичката стапка. Универзалните диети се за списанија, ние како професионалци имаме персонализиран план заснован на возраста, полот, нивото на активност, тековните кг плус метаболизмот и соматскиот тип.
Спортот и исхраната веќе не се тајна за мене, иако секогаш барам да научам да станам најдобрата верзија на себеси, да бидам најдобрата !
Како психолог тие прават луѓето да се чувствуваат добро и како личен тренер ги прават луѓето да изгледаат добро !