Личниот тренер на холивудската starвезда се распакува - тајната зад телото на соништата на Хали Бери
Тајната зад телото на сонот на Хали Бери
Сега 51-годишната актерка воодушевува повеќе од кога било со добро тонирано тело. Сега вашиот личен тренер Питер Ли Томас открива како ве одржува во форма и ви дава совети за ефикасен летен тренинг.
Актерка, мајка на две деца и сега гуру за фитнес на Инстаграм. Кариерата на Хали Бери се засилуваше скоро 3 децении и сепак ние и завидуваме за една работа најмногу: нејзиното апсолутно тело од соништата. Добро е што нејзиниот тренер Питер Ли Томас изјави за W Magazine какви вежби и ритуали правела Американката доаѓа нејзиното затегнато тело.
1. Сезонски тренинг
Како и кај овошјето и зеленчукот, така и фитнес-вежбите треба да бидат прилагодени на различните сезони. Повторувањето на истиот тренинг постојано и не е ефикасно. Експертот исто така препорачува тренинзи на целото тело кои секој ќе се фокусира на одреден регион на тело/област на проблем.
2. Пронајдете партнер за обука
Вежбањето со партнер може да помогне да се надминат свињите и да се зголеми мотивацијата. Исто така е одличен начин да внимавате едни на други и да бидете сигурни дека вежбите се изведуваат правилно. Секако, да се има партнер го зголемува и факторот на забава. Групните часови исто така можат да помогнат да се наметнете.
3. Користете ја плажата како полигон за обука
За време на празниците, плажа обезбедува идеална локација за обука. Jогирање низ песок е многу ефикасно, а пешкирот може брзо да се користи како подлога за јога или класични вежби за фитнес како што се стомачни, дискови или склекови.
4. Најдобри тренинзи на цело тело
Муај Тај, боксот, кик боксот и ММА се совршени спортови за тренирање на целото тело. Вежби како што се бурпи, скејтер-обрачи или распрснување се исто така погодни за дефинирање на целото тело одеднаш.
5. Здрава исхрана
За да го започнете денот, Томас препорачува традиционална јапонска Матча. Само лесни оброци треба да се консумираат пред тренинг. Потоа, омлет направен од три јајца, мушка од ракета и авокадо обезбедува доволно протеини и здрави масти.
6. Правилното загревање е од суштинско значење
Да се истегнете доволно пред секој тренинг е многу важно. Многу спортисти го прескокнуваат загревањето за да можат да започнат да вежбаат што е можно побрзо. Сепак, ова доведува до опасни повреди на лигаментите и мускулите. Ако знаете кои вежби се ефикасни, обуката сепак може да се направи во рок од 10-20 минути.
7. Следете ја фитнес мантрата
Ако не ве предизвика, нема да ве промени.