Lifeивот без брчки

Ние се стремиме да ја одржиме својата младост што е можно повеќе, но неминовно доаѓа моментот кога ќе забележиме како таа тенка линија околу очите или на челото лесно се претвора во брчки. Иако козметиката може многу да помогне, најдобро е да ја одржуваме кожата здрава преку урамнотежена исхрана.

Еве неколку намирници кои помагаат вашата кожа да биде млада и здрава подолго.

1. Храна што помага во враќање на колагенот
Колагенот е тој протеин во нашето тело што ги држи сите клетки приврзани и помага да се создаде сврзно ткиво, многу важно за убава кожа, но не само. Скоро 30% од протеините во нашето тело се во форма на колаген. со текот на времето, овие протеини се влошуваат и ефектот е највидлив на кожата. И бидејќи нашите тела веќе не произведуваат исто ниво на колаген како кога бевме деца, многу е важно да се јаде храна што може да помогне во намалување на непријатните естетски ефекти што се појавуваат подоцна во животот. Еве неколку од овие намирници:
* Морков
* Слатки компири
* Овошје од манго
* Домати
* Тиква

2. Храна богата со витамин Ц.
Витаминот Ц е исто толку важен за кожата како и колагенот. Всушност, витаминот Ц го поддржува обновувањето на колагенот. Витаминот Ц и дава на кожата пријатен, сјаен изглед, но исто така и помага на имунитетот. Затоа, многу е важно да додадете во нашата исхрана дневна храна со висока содржина на витамин Ц, како што се:
* Зеленчук: црвени и жолти пиперки, магдонос, сушени домати, брокула и карфиол, репа
* Овошје: гуава, киви, портокали, праски, јагоди, лимони

3. Храна богата со омега 3 масни киселини
Омега 3 масните киселини не помагаат во зајакнување на кожата, но ако ги вклучите во вашата исхрана, кожата ќе ви се заблагодари, бидејќи тие помагаат во намалување на воспалението и црвенилото, како и спречување на акни или рак на кожата, заедно со други придобивки. за остатокот од вашето тело.
Еве неколку добри извори на омега 3 киселини:
* Рибино масло
* Ладно цедено масло од ленено семе
* Свежи семиња од лен
* Лосос
* Сурови ореви

4. Кокосово масло
Кокосовото масло е многу важно за општото ниво на енергија на организмот, но има и многу важна антимикробна и анти-габична улога. Може да се користи и во храна и да се нанесува локално на изгореници од сонце или на сува кожа, па дури може да се користи и како мелем за усни.
Некои од начините на кои можете да користите кокосово масло се:
* Тој ги подготви пуканките
* Додадено во утрински житарки
* Се користи за сотирање на зеленчук
* Се користи во кој било рецепт наместо путер или растително масло

5. Храна богата со сулфур
Сулфурот помага да се елиминираат токсините од телото. На клеточно ниво, овие минерали помагаат во неутрализирање на слободните радикали, што може да предизвика разни оштетувања и да дејствува, на пример, како 'рѓа. За сулфурот можеме да кажеме дека тој е деругинол за организмот. Исто така, помага да се врати колагенот и спречува сушење на кожата. За да спречите чешање, дамки на кожата и сувост, проверете дали јадете храна богата со сулфур, како што се:
* Јајца
* Лук
* Кромид
* Брокула
* Аспарагус
* Готово
* Говедско месо

6. Апа
Мислам дека не е потребно повеќе да се наведуваат придобивките од водата за кожата. Ништо не ја одржува вашата кожа или тон повеќе тонирани како вода. И дехидрацијата може да доведе до големи проблеми со кожата, затоа не заборавајте да пиете советен дел од вода секој ден совесно.

---