Липосукцијата помага при дебелина д-р
Честопати, масните наслаги во проблематичните области се генетски одредени и затоа се отпорни на какви било обиди за нивно намалување. Бројот и дистрибуцијата на масните клетки во телото се во голема мера веќе дефинирани во нашиот генетски код. Иако количината на маснотии складирана во секоја одделна клетка може да се менува во текот на животот, бројот и положбата на масните клетки остануваат исти за цел живот. Womenените природно имаат малку поголем процент на телесни масти од мажите. Овој факт го должиме на една паметна промисла на природата: Во текот на еволуцијата, во женското тело се создадоа продавници на маснотии со цел да и служат на жената како природен резерват за време на потреба за време на бременост и доење. Генетски предодредените резерви на маснотии обезбедија снабдување на потомството, а со тоа и постојаното постоење на нашиот вид.
Но, што е со прекумерната тежина? Во никој случај не се создаваат нови масни клетки како резултат на висококалорична диета, недостаток на вежбање или одредени болести. Дебелината се јавува кога големи количини на маснотии се складираат во постојните масни клетки - клетките се шират и стануваат стабилно поголеми. Бујните масни наслаги се развиваат низ целото тело - основата за прекумерна тежина е воспоставена.
Дебелина - додатоците во исхраната тешко помагаат
Каква улога играат јаглехидратите, протеините и мастите? Некои форми на исхрана се потпираат на особено диета со малку јаглени хидрати или малку маснотии или на особено високо протеинска диета.Овие диети може да биде тешко да се следат во секојдневниот живот бидејќи вклучуваат многу ограничувања. Евалуација на студиите што споредуваат различни програми за слабеење, исто така, покажа дека не е важно дали некој јаде диета со малку маснотии или со малку јаглени хидрати. Ваквите диети исто така можат да бидат неурамнотежени и да имаат несакани ефекти. На пример, особено високо протеинска диета доведе до проблеми со гастроинтестиналниот тракт и лош здив почесто во една студија. Учесниците исто така се чувствуваа слаби и имаа повеќе грчеви во мускулите и осип.
Од овие причини, експертите советуваат против еднострани методи. Тие препорачуваат лична промена во исхраната што може реално да се спроведе и исто така може да биде успешна на долг рок. На пример, на некои луѓе им е тешко да јадат помалку животински производи како месо и сирење (храна што содржи маснотии), додека други тешко да јадат помалку тестенини, ориз и компири (храна богата со јаглени хидрати).
Покрај тоа, целосното одрекување од саканата храна честопати не може да се помири со секојдневниот живот, семејството или јадењето надвор. Со други зборови: Промена на диета со помалку калории е погодна за губење на тежината ако е тоа изводливо и може да се одржи на долг рок. Се разбира, тоа не треба да има никакви здравствени ризици или да доведе до неухранетост.
Дебелината останува еден од најитните долгорочни здравствени проблеми ширум светот. Во Швајцарија, околу 42 проценти од населението има прекумерна тежина. Според швајцарската фондација за дебелина (SAPS), тоа е двојно повеќе дебели луѓе отколку во 1992 година. Секој втор маж (51%) во Швајцарија има прекумерна тежина според бројките на Федералниот завод за статистика. За жени, тоа е секоја трета со 33%.
Корисни совети: Што да направите ако имате прекумерна тежина?
Само што научивме што е дебелина, како се појавува и какви последици може да има. Но, што навистина помага против дебелината? Следните седум совети против дебелината ви покажуваат како да изгубите тежина.
1. Јадењето свесно создава чувство на ситост
Секогаш одвојувајте доволно време да јадете, џвакајте добро и не правете друга работа или занимање истовремено. Со свесно и полека јадење храна, чувството на ситост се остварува побрзо. Значи, ако ја голткате храната набрзина, имате тенденција да јадете повеќе.
Патем: честата препорака да јадете пет мали оброци наместо три главни оброци, не мора да ви помогне да изгубите тежина. Повеќе станува збор за лични преференции. Наместо тоа, многу е поважно колку калории се трошат во текот на денот. Во кој момент не е важно.
2. Многу пиење го намалува апетитот
Многу пиење може да помогне во исхраната. Шеќерните пијалоци секако се табу. Два до три литри вода или незасладен чај на ден може да ви помогне да изгубите тежина. Земено непосредно пред оброк, голема чаша вода, исто така, создава чувство на ситост во мозокот. Апетитот на тој начин се намалува.
3. Редовно вежбање гради мускули
Редовната физичка активност е неопходна за одржливо губење на тежината. Ако се промени само диетата, телото прво ги разградува мускулите. Сепак, ова ги согорува постојните резерви на маснотии најефективно. Кога се градат нови мускули, дневната потрошувачка на калории се зголемува - дури и кога телото е во мирување. Првично се доволни 15 до 20 минути вежбање на ден. Со забележително зголемена кондиција, тогаш може да се зголеми и обемот на тренингот. Ако нема губење на тежината по вежбање, тоа е сосема нормален процес: Тежината на новоизградените мускули е еднаква на масните наслаги што се распаднати.
4. Формула диетите помагаат на краток рок
Формула диетите се прав, гранули или пијалоци со точно дефинирана содржина на хранливи материи, витамини и минерали. Тие често имаат висока содржина на протеини. Ова значи дека се троши помалку мускулна маса како дел од диета. Формула диетите се погодни за губење на две до три килограми или замена на некои оброци како дел од диета. Сепак, тие не се погодни за долгорочно и одржливо губење на тежината. После лекувањето во прав, телото брзо ја враќа тежината бидејќи сè уште работи на режачот и троши помалку енергија. Покрај тоа, причините за дебелината (калорична диета, премалку вежбање) не се трајно променети.
5. Користете супресанти на апетит со претпазливост
Супресанти на апетит се фармацевтски агенси за кои се вели дека имаат инхибиторен ефект врз центарот за глад во диенцефалонот. Другите го продолжуваат чувството на ситост. Тежината може да се намали само за време на траењето на внесувањето. Покрај тоа, тие можат да предизвикаат некои несакани ефекти, како што се немир, нарушувања на спиењето, осип на кожата или висок крвен притисок, и само поради оваа причина не се погодни за секого. Таквите средства треба да се користат само по консултација со лекар.
6. Слабејте заедно
Слабеењето со другите може да ја зголеми мотивацијата. Исто така, постојат различни групи кои го поедноставуваат вмрежувањето едни со други. Ова може да се случи не само преку редовни состаноци, туку и преку размена во мрежни групи или со помош на соодветни апликации.
7. Намалена калорична мешана храна наместо модерна диета
Со цел да се губат телесната тежина одржливо, трајно намалена калорија и урамнотежена исхрана во комбинација со редовно вежбање има најголема смисла. Не се препорачуваат еднострани диети и краткорочни диети за несреќи. Тие обично доведуваат до недостаток на одредени хранливи материи, витамини или минерали. Покрај тоа, тие не придонесуваат за трајна промена на навиките во исхраната.
Важна е трајна промена во исхраната со цел да се избегнат грешките во исхраната во иднина и да се задржи помалата тежина. Намалување на тежината од 5 до 10 проценти може да има позитивно влијание врз основните болести како што се висок крвен притисок или дијабетес.
Липосукцијата може делумно да помогне, но не и 100 проценти
Липосукцијата е ефикасен начин за контура на вашата фигура. Затоа, липосукцијата е особено погодна за луѓе со нормална тежина кои се борат со локално ограничени масни наслаги. Ситуацијата е поинаква за луѓето со прекумерна тежина. Овие не се индивидуални зони на телото, но масното ткиво е хомогено распределено по целото тело. Со липосукција, само ограничена количина масни клетки може да се отстрани за една сесија без да му наштети на здравјето на пациентот. Ако се отстрани премногу, тоа може да доведе до нарушувања на циркулацијата, бидејќи отстранувањето на масното ткиво може да влијае на кардиоваскуларниот систем и метаболизмот. Кај луѓе со сериозна прекумерна тежина, липосукцијата не би го дала посакуваниот естетски резултат, бидејќи може да ги разгради масните наслаги во локализираните области на телото, но не и на големи површини. Секој одговорен лекар ќе советува јасно луѓе со прекумерна тежина против липосукција од споменатите причини. Во најдобар случај, липосукцијата може да го поддржи или надополни успешното намалување на телесната тежина преку насочено контурирање на телото.