Листа за купување со ниски хидрати; За диета со малку јаглени хидрати

на 30 април 2019 година

Диетата со малку јаглени хидрати е преведена на германски како диета со малку јаглени хидрати или диета. Пропорцијата на јаглехидрати во дневната исхрана е намалена. Честа мотивација за ова е желбата да се намали телесната тежина или други здравствени придобивки. Со оваа форма на исхрана генерално се избегнува или намалува храната богата со јаглени хидрати како тестенини, ориз, леб и компири. За да бидете подготвени за следната набавка, тука е вистинската листа за купување со малку јаглени хидрати за вас.

Месна риба

Со диета со малку јаглени хидрати, можете да јадете секаков вид месо, риба и морска храна јаде Колбаси како шунка се исто така идеални Извори на протеини за тебе На пример, ако користите конзервирана туна, проверете дали сте ја ставиле рибата сопствен сок земете за да заштедите непотребни адитиви. Особено добра закуска е исто така Сушено месо, што можете да го најдете на пример на Алди или Кауфланд.

Говедско месо
пилешко
Свинско и шунка
Говедско месо
лосос
треска
Пастрмка
јастог
ракчиња
туна

Овошен зеленчук

Кога станува збор за овошје и зеленчук, можеби мислите дека можете да земете што сакате без да размислите, но тоа не е така. Кога станува збор за овошје, ние можеме особено да ви понудиме и вас Бери советувај, исто така киви или Цреши имаат малку јаглени хидрати. Бананите, на пример, треба да се избегнуваат. Исто така, постојат неколку работи што треба да се земат предвид со зеленчук. Можете самоуверено зелен зеленчук зграби, со компири или варени моркови, сепак, треба да бидете повнимателни, бидејќи тие имаат некои јаглехидрати. Сепак, Кауфланд сега го посакува првиот компир со малку јаглени хидрати наречен „Линела“ донесе на пазарот, ние сме возбудени. Тука можете да користите и замрзнат зеленчук и овошје.

совет: Ако сте голем riceубител на ориз, можете да направите ориз од карфиол во само неколку чекори и да го облечете со убаво парче месо и друг зеленчук.

авокадо
Зелен зеленчук како тиквички, спанаќ, брокула или краставица
аспарагус
домат
пиперка
карфиол
Бобинки како што се јагоди, капини, боровинки или малини
калинка
киви
Цреши
Лимон/вар

Млечни производи

Млечните производи не треба да изостануваат на списокот за купување со ниски хидрати. Овие производи имаат малку јаглени хидрати, некои од нив имаат одредена количина маснотии како путер или крем, но овие намирници може да бидат и на вашата листа за купување. Особено против еден кварк со ниски маснотии или Јогурт со свежо овошје нема ништо лошо во тоа.

Кварк
јогурт
путер
Сирења како Гауда, моцарела, фета, козјо сирење итн.
Павлака/крем фрајше
Алтернативи за млеко и млеко

Закуски/закуски

Ако сте гладни помеѓу нив, секогаш треба да имате што да предадете. Со диета со ниски хидрати, овие не треба да бидат колачиња, стапчиња од ѓубре или оризови колачи, туку јајца, стапчиња од зеленчук или мешавини од ореви. Завршено Мешавини од ореви влегуваш Попусти како Алди и Лидл или исто така во Супермаркети како REWE, Kaufland и Co. Покрај тоа, сега има многу рецепти за закуски со ниски хидрати, како што се решетки или смути на Интернет.

Јајца
Кисела краставици
Коцки од сирење
Стапчиња од зеленчук со хумус
Мешавини од ореви
Протеински шејкови
Смути
Протеински шипки

Храна со ниски хидрати

Сега има неколку различни производи со ниски хидрати во нашите супермаркети и попусти. Протеински производи може да се најдат и во аптеките како што се dm. Може да најдете тестенини, леб, мусли, барови, чипс и шејкови од компании како што се Lizza, Seitenbacher или Layenberger.

Пица пица со малку јаглени хидрати
Тестенини со низок јаглени хидрати во Лајенбергер
Протеински леб
Seitenbacher ниски јаглени хидрати мусли
Протеински сладолед на пр.: Breyers Delight
Пудинг со висок протеин во Ерман
Замена за шеќер на пр.: Стевиа
Ширење на протеини (достапно на пр. Од ЕДЕКА)

Статус: април 2019 година

Слики: (в) Shutterstock.com

Понуди и брошури од Media Markt, Aldi, OBI и 1500 други трговци во една апликација