Листа за проверка Како да се стимулира производството на сперма
Да го израдуваме бебето заедно активни и двајцата партнери придонесе.
Затоа што еден доволен број на сперматозоиди и Квалитет на сперма се важни фактори за оплодување на јајцето и со тоа за брзо исполнување на желбата за раѓање деца.
Како маж, можете да придонесете користејќи го вашиот Стимулирајте го производството на сперма и осигурува формирање здрава сперма: Бидејќи со цел спермата да премине во јајце клетката и да се зачне здраво бебе, постои непречена сперматогенеза и затоа многу здрава и подвижна сперма особено важно.
Особено треба да обрнете внимание на следниве точки:
- Останете ладни: температурата влијае на производството на сперма
- Поддржете ја сперматогенезата: држете се подалеку од лекови и непотребни лекови
- Спортот ве прави да се вклопувате - прекумерната тежина е слаба
- За вашиот квалитет на сперма: алкохол само во умерени количини
- Влијание врз квалитетот на спермата со специјални микроелементи
- Секогаш останете опуштени: Намалете го стресот за здраво производство на сперма
Останете ладни: температурата влијае на производството на сперма
Тестисот има плексус од вени што обезбедува ладење. Идеално, температурата е помеѓу 33 и 35 ° С. Во многу тесни панталони се Пренатрупани тестиси и не може да се прошири. Може да стане А. Прегревање дојдете затоа што природниот систем за ладење повеќе не работи оптимално.
На повисоки температури, Нарушено производство на сперма. Соодветно на тоа, топлите бањи и сауни исто така треба да се избегнуваат во фазата на плодност.
Поддржете ја сперматогенезата: држете се подалеку од лекови и непотребни лекови
Прекумерна потрошувачка на никотин, алкохол, Дрога или Лекови како анаболни стероиди за градење мускули, но исто така и антибиотици, антидепресиви, крвен притисок и гастроинтестинални лекови влијаат на сперматогенезата и да се намали бројот на сперматозоиди.
Особено, долготрајната употреба на анаболни стероиди - вештачки испорачани хормони - може Затворете го самопроизводството на тестостерон. Ова тогаш има директен ефект врз квалитетот на спермата.
Сите видови на лекови придонесуваат за една зголемена потрошувачка на микроелементи и антиоксиданти на - и ова е токму она што ви треба за производство на сперма. Ако се случи оплодување, можете Грешка во развојот бидете резултат кај вашето дете. Затоа: лековите се табу.
Спортот ве прави да се вклопувате - прекумерната тежина е слаба
За квалитетот на спермата, Индекс на телесна маса (БМИ) играат улога затоа што Плодност на мажи со прекумерна тежина или слаба тежина се вика помалку оценет во споредба со луѓе со нормална тежина.
Со редовно вежбање Во прилог на поздрава диета, можете да му се спротивставите на ова, бидејќи спортот во секој случај е здрав и ефикасен лек за дебелината.
Покрај тоа, вежбите имаат позитивен ефект врз квалитетот на спермата, бидејќи спортски влијаат на Нивоа на тестостерон и зајакнување на имунолошкиот систем. Важно е да сте умерено активни, т.е. ве молам, не претерувајте.
За вашиот квалитет на сперма: алкохол само во умерени количини
Редовно консумирање алкохол може а Намалување на нивото на тестостерон кауза. Резултат: намалена количина на сперма, влошување на квалитетот на спермата и проблеми со ејакулација.
Повремено пиво после работа или чаша вино со фин оброк се смета за безбедно. А. умерено консумирање алкохол не прави штета. Од 40 грама алкохол на ден (одговара на приближно 1 литар пиво или 0,5 литар вино), сепак, можни се негативни последици за вашата плодност.
Влијание врз квалитетот на спермата со специјални микроелементи
Јадењето здрава и урамнотежена исхрана е клучен фактор за производство на здрава сперма. Да се создаде балансиран план за јадење, секако е корисно да се знае кои Хранливи материи особено за производство на сперма важни се:
селен: Суштинскиот микроелемент селен и други зависни ензими регулирање на хормоналната рамнотежа на тироидната жлезда и се градежни блокови на сперматозоидите. Недостаток на селен во еден организам може да доведе до нарушувања во производството на сперма. Ова може да значи дека вашите сперматозоиди се помалку подвижни, а бројот на сперматозоиди е помал.
селен штити покрај тоа, заедно со бакар, витамин Е и витамин Ц, клетките се претходно третирани оксидативен стрес.
цинк: Производство на сперма е од тоа Тестостерон хормон чудак. Така што Нивоа на тестостерон во крвта на една нормално ниво на телото му треба цинк. Недостаток на цинк може негативно да влијае на нивото на тестостерон, а со тоа и на производството на сперма и на тој начин да доведе до намален број на здрави сперматозоиди.
Фолати (фолна киселина)Фолатот (витамин Б9) и уште два важни витамини од групата Б (витамин Б6, витамин Б1) осигуруваат дека штетната аминокиселина хомоцистеин се претвора и се распаѓа. Хомоцистеин се јавува како Нуспроизвод во нашиот метаболизам. Ако снабдувањето со витамини од групата Б е недоволно, хомоцистеин може да се акумулира во крвта и да предизвика оштетување на нервите и крвните садови. Дури и нормалното Изглед на спермата, нивната подвижност како и Бројот на сперматозоиди може да биде засегнат.
Покрај тоа, фолатот е одличен за тоа Клеточна поделба и раст на клетките, како и неопходен за производство на генетски материјал.
Свесната исхрана честопати не е толку лесна во секојдневниот живот. Така што сите важни витамини и минерали се достапни кога сакате да имате деца, додаток во исхраната по мерка може да има смисла.
Затоа има Фолио-мажи, еден на Балансирана комбинација на микроелементи за мажи кои сакаат да имаат деца. Минералите цинк и селен особено се неопходни за производство на сперма.