Листа за витално купување
Листа за шопинг за 5-дневен план на исхрана
список за намирници
ОВОШЈЕ/ЗЕЛЕНЧЕЛИ/ТРВИ
2 круши црвена кожа, 4 смокви, 1 мала калинка, 2 црвени јаболка, 1 портокал, 100 гр огромна огрозд, 150 гр сино грозје, 3 суви урми, 500 гр компири, 250 гр пашканат, 250 гр сладок компир, 400 гр цвекло, 1 анасон сијалица, 100 гр листови спанаќ, 250 гр замрзнати лисја од спанаќ, ½ органска краставица, 4 кромид (од кои 2 црвени), 3 кромиди, 7 чешниња лук, 1 црвен пипер чили, 1 црвен пипер, 1 жолта пиперка, 4 кромид кромид, 500 гр домати коктел, 5 Стапчиња целер, 2 тиквички, 500 гр зелена савој, 1 праз праз, 200 гр замрзнати боранија, 900 гр тиква (пр. Хокаидо), 3 органски лимони, 200 гр мешани печурки, 100 гр печурки, 50 гр ракета, 30 гр радикио, 1 парче ѓумбир, 1 куп копра, bed креветче, 1 куп мајчина душица, 1 куп магдонос со рамни лисја, ½ куп коријандер, ½ куп пиперчиња, 3 гранчиња рузмарин, ½ куп нане, ½ куп тарагон
МЛЕЧНИ ПРОИЗВОДИ
300 гр јогурт од ванила, 100 гр крем сирење со малку маснотии, 450 гр природен јогурт, 100 гр млеко со малку маснотии, 150 гр кварк со малку маснотии, 50 гр јогурт со малку маснотии, 1 лажица кисела павлака, 100 гр камимбер со малку маснотии, 180 гр овчо сирење, 200 гр халуми (пржено сирење)
Месо/риба/јајца
200 гр јагнешко лосос, 250 гр пилешко филе, 8 парчиња месо од Бунденер, 200 гр филе од штука, 300 гр филе лосос, 4 јајца (големина М)
ЛЕБ/РОЛИ
200 гр печен леб, 4 парчиња багета од интегрално брашно, 180 гр багета, 2 ролни за багет, 2 ролни за млеко
ДРУГИТЕ
30 гр суви домати, 30 гр бадеми, 30 гр јатки од орев, 2 лажици бор ореви, 2 лажички семе од сусам, 4 супени лажици снегулки, 60 гр пченично брашно, 40 гр црни маслинки (без камења), 1 конзерва леблебија (265 гр исцедена тежина), 1 Каперси од лажичка, 160 гр шпагети, 100 гр црвена леќа, 100 гр инстант кускус, 5 лажици сок од јаболко, сок од лимон, мед, путер, балзамичен оцет, сенф од смоква, сенф, зеленчук, маслиново масло, масло од репка, соја сос, доматна паста, цимет во прав, ким (мелен ), Коријандер (земја)