Lивеење без шеќер 3 месеци Мои искуства, успеси; Назад - Патувајте на Тост
Без разлика дали е чоколадо, торта или сладолед - до неодамна јадев премногу од нив. Пред три месеци се префрлив на јадење без шеќер. Во оваа статија ќе ви кажам за: дали ми е тешко да избегнам индустриски шеќер, што јадам наместо слатки (на пр. Палачинки од банана без шеќер), дали имало неуспеси и дали сум изгубил тежина.
Јадењето без шеќер - промената
Бидејќи се сеќавам, сакав сè слатко. Кај мене има само сè или ништо. Со други зборови: Јадете го во вишок или сторете го без него целосно.
Бидејќи сакам да вежбам многу помалку од храната, мојата тежина постојано се зголемуваше. Сакав да му се спротивставам на тоа.
Шеќерот се наоѓа во скоро сите производи во супермаркетот. Но, за мене, проектот без шеќер не се однесува на тоа дека никогаш повеќе нема да се јаде шеќер во повеќе форми. Станува збор за здраво јадење со избегнување на рафиниран шеќер во концентрирана форма.
Ова значи: нема повеќе слатки.
Затоа што така внесував поголем дел од шеќерот, само празни калории.
Утрото сега или јадам сендвич со сирење или незасладен мусли со овошје. Топлите главни оброци се срдечни.
Јас обично пијам вода од чешма и никогаш немам засладено кафе или чај. Барем не со шеќер, го избегнувам карамелниот сируп на лате.
Истовремено со „без шеќер“ станав и вегетаријанец. За доброто на животните, животната средина и моето здравје. Овде можете да ја најдете статијата за тоа: Станете вегетаријанец и избегнувајте шеќер.
Тоа беше многу лесно за мене. Бидејќи претходно сум јадел малку месо, колбаси и риба. Ретко се чувствувам како бифтек, пилешко на скара или пржен лосос. Значи, лесно е да издржам.
Сонување за торта, гумени мечки и чоколадо
За жал, различно е со животот без шеќер. Сè уште имам апетит за слатки многу често.
Особено попладне кога претходно имаше кафе и торта. Или навечер во Нетфликс, каде што досега грицкав гумени мечки. Сонувам за чоколадо што пука кога ќе гризнете во неа, а потоа ќе се стопи во устата.
Значи, најдобриот начин да се оди е тоа што ние немаат ништо слатко во куќата. Тогаш нема ни да бидам во искушение. На Карстен не му пречи: Особено сака срдечна храна и ја испушта секоја чоколадна плочка за чипс.
Ако мојот глад за слатки стане преголем, јас фаќам овошје (повеќе информации за ова подолу). Овој рецепт за појадок е брилијантен:
Рецепт за палачинки банана - вегански и без шеќер
Имам неколку, патем Книги прочитајте на темата „без шеќер“. Јас можам да го препорачам првиот, и другите двајца имаат добри критики Амазон:
Засекогаш без шеќер: тенок, здрав и среќен без сладок отров (препорака за врска *)
Без шеќер: предизвик од 40 дена *
Ivingивеење без шеќер со 150-те најдобри рецепти за готвење без шеќер *
Без шеќер пред - после: Дали ослабевте?
Мојата скала покажува 13 килограми помалку кога моето високо време беше. Сепак, почнав да губам тежина кога нашето куче Бади дојде кај нас пред девет месеци.
Во просек, две долги прошетки на ден, т.е. два до три часа низ шумата и полињата, ве одржуваат во форма.
Кожата ми изгледа подобро. Изгледа појасно и посвежо.
Јас обично имам енергија и динамика како и порано.
Како и да е, имаше фаза од околу десет дена кога се чувствував куцав и уморен. Отидов на лекар и направив тест на крвта: сè беше во ред. Дали беше лошиот студ што го добив кратко после тоа? Или тоа беше поради префрлањето на вегетаријанска диета и без шеќер? Во меѓувреме, дефинитивно повторно се чувствувам во форма.
Назадување во исхраната без шеќер
Имаше неколку моменти кога и јас ќе ги заменев Карстен и Бади за чоколадо.
Како апсолутно наркоманско шеќер, многу сум горд на тоа: за три месеци ослабев само двапати и јадев слатки со индустриски шеќер.
Затоа, посетив еден пријател во Келн, кој купи неколку мали Пастеи де Ната за нас и со arrangedубов ги распореди на штанд за торти. Дали сакате курви од пудинг и од Португалија? Го зедов. Од ова научив: Дајте им на пријателите да знаат дека ја сменив исхраната. Лесно можев да купам нешто здраво во движење и да јадам кај мојата девојка.
И по забава - таму испив пијачка - се вративме дома доцна во ноќта. Претходно не јадев доволно и чувствував желби. Гледачот на кучиња не го допрел слаткото што беше дадено. Ниту јас не можев да го оставам тоа да стои. Мојата лекција: Имајте целосен оброк пред забавата и без слатки дома.
Јадете овошје наместо слатки
Малини, јагоди или круши се одлични. Јас навистина сакам да ги јадам и сè уште немам желба да ги јадам за килограм.
Но, според мое искуство, најдобро е да се држам настрана од многу слатки работи. Дури и ако не содржи шеќерен шеќер.
Купив шеќер-слатки урми на почетокот и делумно ја малтерисав целата вреќа.
Ако сакам нешто да грицкам, ќе јадам Мешавина од патеки или мешавини од ореви.
Здрави закуски без индустриски шеќер
Имав добри искуства со Третмани без шеќер од продавници за лекови направени На пример, со топчиња за енергија или сурови шипки со суво овошје, ореви како кокос или какао.
Патем, ги чувам рацете од засладувачи и избегнувам производи што ги содржат.
Рецепти без шеќер: варете и печете
Сега има доста Книги за готвење * за готвење и печење без шеќер.
Продолжувам да го користам овој рецепт за појадок:
Рецепт за палачинки банана - вегански и без шеќер
Јадете без шеќер во кафулињата и рестораните
Имав добри искуства во два вегански ресторани со десерти кои беа подготвени без шеќер во домаќинството.
После малата порција тирамису во Лисабон и поголемото парче Пита со вар во Лондон, бев целосно среќен. Патем, моето може да го најдете овде Лисабон ја советува храната веган и вегетаријанец.
Со моите Совети за инсајдерите во Келн Го наведов ресторанот за чиста храна Еделгрун. Тие таму имаат фантастични смути. На пример, еден со бадемово млеко, банана, индиски ореви, еспресо, цимет, урми и тахини од сусам - исто толку добар како десерт.
Мојот заклучок за 3 месеци без шеќер
Јас сум многу среќен што досега издржав толку добро. Двата релапси не ги сметам за толку лоши се додека продолжам со принципот без шеќер.
Јас претходно знаев дека може да ми биде тешко како наркоман за шеќер.
Мислам дека е одлично што ослабев.
Би сакал се повеќе да се враќам на часот по јога. Ова не само што ме прави фит и работи против болки во грбот, туку и ме релаксира. И, колку помалку се чувствувам под стрес, толку полесно е да се откажам од шеќерот.
Дали јадете без шеќер или би сакале?
Оваа статија содржи врски за упатување. Ако резервирате или купите нешто преку овие врски, добивам мала провизија. Плаќате нормална цена, не ве чини ништо дополнително.
Билтен и социјални медиуми
Дали сакате да бидете информирани за нови објави на блогот? Потоа претплатете се на Travel on Toast преку билтен. Еднаш месечно ќе добивате инспирација, инсајдерски совети и информации за натпреварите. Може да ме следите и на Инстаграм, Фејсбук или Пинтрест. Можете да дознаете повеќе за мене овде.