Liveивејте поздраво Правилна исхрана во Хашимото - вака се чувствувате подобро подобро
од редакцијата на BUNTE.de, 10 ноември 2017 година во 08:10 часот
Луѓето со тироидитис на Хашимото често имаат многу различни здравствени проблеми. Но, со правилна диета можете да направите многу за да ја подобрите вашата благосостојба.
Хашимото тироидитис е автоимуно заболување што резултира со хронично воспаление на тироидната жлезда. Различните симптоми како што се замор, депресија, опаѓање на косата, чувство на притисок во грлото, зголемување на телесната тежина, чувствителност на студ, проблеми со запек или концентрација го отежнуваат животот на пациентот. Дури и ако лекарот постави правилна дијагноза, честопати е потребно многу време да се најде соодветна терапија и лековите се поставени правилно. Сепак, со неколку совети за јадење во Хашимото, можете да си помогнете претходно.
Како изгледа совршената диета во Хашимото?
Не постои една совршена диета што се однесува на сите пациенти на Хашимото. Сепак, постојат некои основни правила:
На Исхраната дефинитивно треба да ја засновате на многу зеленчук биде. Потребни ви се микроелементи кои можете да ги добиете од јадење свежа храна од растително потекло. Мора да избегнувате некои зеленчуци на диета Хашимото: брокула, кеale и зеле од Брисел, на пример, содржат ензими кои ставаат стрес на тироидната жлезда. Растенијата за ноќни сенки како домати, пиперки, модри патлиџани и компири се исто така табу.
Исто така, не заборавајте да избегнувате високо обработена храна, како што се готови јадења. Јаглехидратите, особено едноставните јаглехидрати од бело брашно или шеќер, треба да се избегнуваат што е можно повеќе. Цели зрна се фини во мали количини. Поголемиот дел од времето, треба да јадете малку јаглени хидрати. Многу страдаат исто така имаат проблеми со глутен. Затоа се препорачува да се избегнат целосно житарките што содржат глутен, како што е пченицата, најмалку неколку недели. Ако не забележите каква било промена, можете да продолжите да јадете глутен.
Истото важи и за Млечни производи: За многу пациенти со Хашимото, помагањето без нив помага. Од друга страна, јогуртот или кефирот, на пример, даваат вредни пробиотици кои се добри за цревната флора.
Антивоспалителни супстанции како што се Селен и омега-3 масни киселини, што ги наоѓате во лососот и висококвалитетните масла.
Исто така, треба да прошетате на свеж воздух најмалку половина час на ден за да го добиете Обезбедете снабдување со витамин Д. . Витаминот Д е произведен од сончевата светлина.