LИВОТЕН САКА НА ДИЕТА ОБИДЕТЕ ДА РАЗМИСЛИТЕ РАЗЛИЧНО; ПРАВАЧКИ ПРАВИЛНИК
РЕЛАКСИРАНИ СОДРИНИ ИВОСТИЧКИ
LИВОТОВЕР: САКАТЕ ДИЕТА? ОБИДЕТЕ ДА РАЗМИСЛИТЕ ПОРАЗНО!
Диета Можете да ме ловите со тој збор. Традиционално, тоа всушност изразува нешто за начинот на живот, но генерално, во денешно време ние се однесуваме на повеќе или помалку сомнителни оргии на глад како диети. Тешко дека постои личност која сè уште не испробала диета и најверојатно немала вистински траен успех. Причина: Диетите се всушност глупости!
Волшебни диети, секогаш одлични, нели?
Што е ветувачка диета? Промена во навиките за јадење и живеење. На таков разумен и нежен начин што во најдобар случај можете да го видите како долгорочна промена во вашите навики. Јадете добро и балансирано засекогаш и секогаш интегрирате малку вежбање во вашиот живот? Не може да биде толку тешко?
Но! Инаку, сите волшебни диети, сите списанија за жени, сите гуруа на килограми не би биле толку популарни. Дури и денес, најтиражните изданија на женските списанија се оние со голема пролетна диета. Проследено со диета за одмор во последен момент од СОС. Бројка на плажа за 5 дена - загарантирана.
Луѓето во основа се мрзливи, па зошто да не бидете премногу fondубители на верувањето дека вишокот килограми паѓаат само ако јадете супа од зелка од нездрава вода две недели, што ги изложува сите други вклучени лица на нечист гас, така што прилично брзо ќе биде сам. Тенок, но осамен.
Студиите ја докажуваат апсолутната неефикасност на популарните диети
Сега ги исклучувам сите диети поврзани со здравјето, т.е. сите диети што се користат за лекување на болести.
Најголемиот проблем е што сите студии направени на диети покажуваат дека диетите ве прават подебели на долг рок.
Цитат од професорот Хелмут Хесекер (поранешен претседател на германското друштво за исхрана): „Знаеме дека 80 до 90 проценти од сите програми за намалување на телесната тежина се неуспешни.“ И професорот Андреас Фајфер од „Харите Берлин“ и германскиот Институт за истражување на исхраната (DIfE) го потврдија ова Реализација веќе во 2013 година: „90 проценти повторно добиваат на тежина по завршувањето на диетата“.
Исто така, голема мета-анализа од 2015 година, во која се анализирани податоците за 77.000 жени со прекумерна тежина и 100.000 дебели мажи. Само 0,8 проценти од жените достигнале нормална тежина, стапката кај мажите била дури и под половина процент (0,47 проценти). Заклучок: Вообичаените диети за слабеење се едноставно неефикасни.
Да, тука се и познатите контра примери. Како и да е, стапката на успех е толку лоша што ако имате успех на диета, силно ве советувам да играте лотарија, затоа што ако имате толку среќа, треба да ја користите. Од целото мое искуство во спортот, можам да кажам дека НИКОГАШ не сум видел случај што славеше долгорочен успех во слабеењето само преку диета.
Диета со камено доба, диета со ананас, тенок во сон ... Со сите диети, нашето тело е секогаш премногу среќно да ги користи резервите на протеини во нас, и крајно неволно за масните наслаги. Со типични диети, губењето на мускулите е скоро секогаш премногу големо. Ако јадеме повторно нормално после диета, изгубената мускулна маса често се заменува со маснотии, многу „гаден“ трик по природа, кој веќе размислува напред, така да се каже.
Ние секогаш сакаме да го измамиме нашето тело
Она што е заедничко е дека ние долго време се обидуваме да ги измамиме овие механизми во телото. Стратешки поставени стимули на јаглени хидрати за телото, протеини пред спиење, предизвикано лачење на хормони за раст за време на спиењето, спортување само во областа на согорување на маснотии ... Дури и ако гуруата за слабеење ни го објаснат ова толку веројатно, може да се каже дека сите диети работат на принципот на негативен енергетски биланс, затоа внесувајте помалку калории отколку што консумирате. Бројни научници постојано нагласуваат дека видот на диетата не е важен. Внимание: Многу научници не се согласуваат, но безнадежноста на долгорочниот успех во исхраната зборува на јасен јазик.
И тоа е токму она што германското друштво за дебелина (ДАГ) јасно го истакна во своите упатства во средината на 2014 година: „Во диетата, составот на јаглени хидрати, маснотии и протеини тешко игра улога, само вкупниот број на калории е одлучувачки“. Додавам: И вежбање - и интелигентно дозирана.
Нов поглед на „идеалната“ фигура?
Сега може да се провлече долг оракул, зошто сè уште се воодушевуваат сите нови диети, како розов слон што СИТЕ сакаат да го возат. Веројатно тоа е принципот на надеж (можеби сепак ќе имам втора Кејт Мос?) И не толку големо ниво на страдање (всушност сè е во ред). Бидејќи всушност повеќето луѓе не се чувствуваат непријатно со неколку килограми премногу на ребрата. И, исто така, здравјето мора да биде со мала до умерена прекумерна тежина Не бидат во огромна опасност. Тоа е претежно само социјален притисок, тренд кон самооптимизација, што е виновен за ловот за нормална и идеална тежина.
Во време на кампањи против бодишаминг, ова може да се смири малку, но во исто време се појавуваат многу нови модели на улоги, кои повторно обезбедуваат искривено идеално тело преку социјалните медиуми. И перфидното нешто во врска со тоа: Со помош на Фотошоп, хормони, пластична хирургија итн.
Меѓу нас: Нашата генерација веројатно нема да излезе повторно од таму. Може да се работи само кон тоа да се осигура дека идните генерации ќе можат поискрено да ги погледнат нивните тела (да, драги родители!). И, ако сакате да промените нешто, се надеваме дека ќе сфатите дека само долгорочна промена во однесувањето (во однос на диета и вежбање) и интуиција може да генерира одржлив успех. Но, како што можете да слушнете, фармацевтската индустрија не спие. Што е следно ...? Не се сомневам во ништо добро.
(Фотографии: Pixabay Без спонзорирање на С: Проф. Матијас Блихер, AJPH)
слични објави
34 размислувања на тема „LИВОТСТВО: КАКО ДИЕТА? ОБИДЕТЕ ДА РАЗМИСЛИТЕ ИЗРАЗНО ”
Сум бил на скоро секоја диета што ја имало, вклучително и диетата со супа од зелка и постот. Денес можам многу порано. И на мојот сопруг, и тенденциите на нашата ќерка се исти. Особено со неа, јас сум лут на себе што таа беше сведок на мојата диетална кариера и затоа веројатно копираше.
Дали знаете како да го промените вашето однесување на долг рок?
Поздрав од Берлин!
Сусе
Почитуван Сусе, веројатно не е така лесно. Ако навистина ви пречи, треба да побарате помош или помош, тоа ќе тргне наопаку самостојно во одреден момент.
За мене беше исто се додека не закажав неделен состанок со нутриционист, со години. Тоа успеа во одреден момент и ја интернализирав промената.
Денес живеам поздраво од секој поглед. Но, имав и срцев удар како искра, тоа беше екстремна ситуација.
Здраво Сусе!
Не можам да одговорам на тоа преку табла. Менувањето на однесувањето е една од најдрастичните работи што можеме да ги направиме како луѓе. Ова честопати е повеќе од тешко самостојно. Активирањето (види на пр. Г-ѓа О.) секако може да даде стабилност. Тоа е она што сакав да кажам под „страдање“ подолу.
„Кариерата“ што ја опишувате е типична, затоа ве молиме не обвинувајте се себеси за тоа. Можеби вие (и вашето семејство) би можеле да најдете поддршка во случајна група за самопомош? Во Берлин сигурно има многу понуди.
многу поздрави!
КК
П.С. Простете ми што ретко известував, но сепак читам многу. Моето учење на далечина работи и мојата привремена работа во ÖD истече минатата недела. Сега повторно се обидувам да стекнам основа во центарот за работа и само треба да чекам за процесот на апликација - но изгледа добро
Исто така, можев да пишувам романи на тема заштита од сонце ... Го купив ISDIN Fusion Затоа педијатрија, но мирисот едвај го поднесувам (ниту тој не исчезнува). Размислувам следно да ја купам минералната течност за сонце на Авене. И, би сакал повторно да купам Biotherms Dry Touch Fluid затоа што е многу удобен и работи за мене. И покрај лошите инцизии ...
Убаво е што повторно прочитав нешто од тебе тука! И сè најдобро за апликациите, се надевам дека сè ќе работи како што замислувате.
Здраво драг Роланд,
Ви благодарам, тоа е убаво со вас. Исто така, ќе се обидам да пишувам почесто сега, сè уште читам овде секој ден. Ми недостасуваш и размената исто така. Останатото ќе биде добро, јас сум навикнат да се трудам и да бидам упорен, и тоа обично се исплати во одреден момент.
Се најдобро
М.
Здраво, драг гостин, колку е убаво да се слушнеме повторно од тебе.
Јас не сум поборник за целосно одрекување. Особено затоа што зборот одрекување веќе подразбира одредена присила зад него. За жал, промената насочена кон одржливост никогаш не работи вака.
но овој „клик во главата“ е среќен, бидејќи само така функционираат овие работи понекогаш. Како да се справите тогаш зависи од толку многу фактори и личност, но јас ви судам дека сте со многу силна волја, така што ќе се справите со тоа. И назадувањата се секогаш дел од тоа, не треба да го демонизирате тоа. Да научат од тоа! 😉
Што се однесува до нега на сонце, не заборавајте да го купите Biotherm Dry Touch ако така ви се допаѓа. Толку е важно што уживате да ставате крема за сончање, не дозволувајте никој да ви каже. Не е случај „полош“ инцис, исто така, да ја остави кожата да ви виси во парчиња, но тие сигурно повеќе штитат. И имате добро чувство за тоа, тоа е толку важно, сакам да го повторувам.
Многу поздрави!
КК
Почитуван К.К.,
Ви благодариме за убавиот коментар. Очигледно мојот живот само се оддалечуваше од досада, од вчера повторно гори. Но, и јас ќе управувам со тоа.
Во однос на исхраната, не открив дека имам назадувања. Секогаш и тогаш се појавува желба. Пред Божиќ, тоа требаше да биде плескавица со помфрит, што, како пица, едвај повеќе го јадам. Тоа е дел од мене, не е лошо да се почастувате со такво нешто на секои неколку месеци. Исто така има врска со свесно уживање.
Во врска со заштитата од сонце, штом ISDIN е празен, јас сè уште се обидувам да го тестирам гел за лице la mer (Apo) со SPF 50+. Без масло, без алкохол, без мирис, без силикони, итн. Ако тоа не е ништо, биотерм ме врати ...
Се гледаме наскоро и со почит
Гостинот
тоа звучи многу возбудливо. Ви благодариме за тоа и со задоволство повеќе!